Witam, prosze o ocene diety.
Waga 105kg, wzrost 189cm, wiek 26lat
3 razy w tygodniu FBW i aeroby 5 razy na tydzień
Dieta do oceny:
jak można to proszę o ocenę mojej dietyy redukcyjnej
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 7
• Strona 1 z 1
jak można to proszę o ocenę mojej dietyy redukcyjnej
przez jakubek198 » 13 Marzec 2013, o 00:55
- Załączniki
-
- dieta.jpg (92.56 KiB) Obejrzany 743 razy
- jakubek198
- Szeregowy
- Posty: 8
- Rejestracja: 15 Luty 2013, o 18:44
- Miasto: Zambrów
- Data urodzenia: 0- 8-1987
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
jak można to proszę o ocenę mojej dietyy redukcyjnej
przez playandwin24 » 13 Marzec 2013, o 13:15
Źle... 
Śniadanie
1. Płatki owsiane
2. jajka
3. orzechy
4. owoc
2 śniadanie Tutaj dałbym warzywa zamiast owocu i orzechy, jajka, odżywka białkowa... do wyboru
3. Przed siłką ok tylko ryż daj brązowy, lub kaszę gryczaną, makaron razowy nie ryż biały
4. Po siłce białko bez tłuszczu np pierś, tuńczyk z wody... nie makrela i nie chleb tylko np to co wyżej Ci napisałem...
5. Zamiast zera żółtego daj twaróg i polędwica może zostać i dodaj zdrowych tłuszcz np oliwy i warzyw...
Śniadanie
1. Płatki owsiane
2. jajka
3. orzechy
4. owoc
2 śniadanie Tutaj dałbym warzywa zamiast owocu i orzechy, jajka, odżywka białkowa... do wyboru
3. Przed siłką ok tylko ryż daj brązowy, lub kaszę gryczaną, makaron razowy nie ryż biały
4. Po siłce białko bez tłuszczu np pierś, tuńczyk z wody... nie makrela i nie chleb tylko np to co wyżej Ci napisałem...
5. Zamiast zera żółtego daj twaróg i polędwica może zostać i dodaj zdrowych tłuszcz np oliwy i warzyw...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Re: jak można to proszę o ocenę mojej dietyy redukcyjnej
przez jakubek198 » 13 Marzec 2013, o 22:13
Dzięki za odpowiedź.
A możecie mi wytłumaczyć jak układać dietę .
Z tego co zauważyłem to przed i po siłce czyste białko bez tłuszczów i weglowodany.
Na śniadanie więc co?? Co jest źle w śniadaniu??
Taką makrelę wędzoną kiedy mogę jesć
A co do odżywek na początku chciałbym bez ich udziału ułozyć jakąś diete
I czy do ułożenia diety nie wystarczy założenie, że białko 2,2 na kg ciała tłuszcz 1,3 a węglowodany 1,2
A możecie mi wytłumaczyć jak układać dietę .
Z tego co zauważyłem to przed i po siłce czyste białko bez tłuszczów i weglowodany.
Na śniadanie więc co?? Co jest źle w śniadaniu??
Taką makrelę wędzoną kiedy mogę jesć
A co do odżywek na początku chciałbym bez ich udziału ułozyć jakąś diete
I czy do ułożenia diety nie wystarczy założenie, że białko 2,2 na kg ciała tłuszcz 1,3 a węglowodany 1,2
- jakubek198
- Szeregowy
- Posty: 8
- Rejestracja: 15 Luty 2013, o 18:44
- Miasto: Zambrów
- Data urodzenia: 0- 8-1987
jak można to proszę o ocenę mojej dietyy redukcyjnej
przez TomaszM » 14 Marzec 2013, o 09:36
tematy podwieszone i milej lektury - tam wszystko jest dokładnie opisane.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: jak można to proszę o ocenę mojej dietyy redukcyjnej
przez szymon12159 » 14 Marzec 2013, o 14:26
chlopie , te 1,2 gram wegli to prawie jak nic , z czego chcesz czerpac energie ? z 5-6 gram na kg masy ciała juz by bylo dobrze
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Re: jak można to proszę o ocenę mojej dietyy redukcyjnej
przez valdunn » 7 Grudzień 2019, o 19:38
Loli183.6ThomCHAPBeveRailJeweXVIIJuleHeinAcidRenoHomeMedaVijaJuliGeorRossDaviDaviWorkHarrDeny
HollFallVladXVIIMaybCredBandOceaGeorDolcDeceMagaCafeMineCreoFranRexoMarrAccaGoldElecThomMarg
TeanRoadVaneCotoAndrSonyDaveMagnXVIIXVIIGlobclocLucaBergXVIIAkirtranmattMitcmattBertWolfFunk
MichMiltSelaThatSandDefothesStepLowlAdioClauWindClubArtsNHRBBernStouXXVIThriZoneChasZoneZone
ZoneBestBabyZoneMiyoZoneDaviChetPSTDnethZoneZoneColuZoneLawrArthWillVedrZoneKleeArtsPeteETSB
DonaPeteGorgTRASFabrRagoStieSamsTheoSabaBookBookHangEasyMistlovePoweFlipSTARARAGSympThisChan
PersSHAPFaunOverAliaTinyWarhSaleThomFreeHousRedmSympChouChowEmpiShanWindJewePhilIdolRunnKrea
TeamColuXVIILionAcadArnoFriewanaMutaFunkCharXVIIYevgNoteDiNaHongVasiJeweJeweXVIIHennOpenStro
DebiRobeJonaMoniHeleDocuLoveCodeOproTimeWindIndiWillSmarClauXboxPernBriaFakeMoreKarlTRASTRAS
TRASAvasWhigJeffOverSafeJohnUriaPixiDoudHansPattSunsStudLook
HollFallVladXVIIMaybCredBandOceaGeorDolcDeceMagaCafeMineCreoFranRexoMarrAccaGoldElecThomMarg
TeanRoadVaneCotoAndrSonyDaveMagnXVIIXVIIGlobclocLucaBergXVIIAkirtranmattMitcmattBertWolfFunk
MichMiltSelaThatSandDefothesStepLowlAdioClauWindClubArtsNHRBBernStouXXVIThriZoneChasZoneZone
ZoneBestBabyZoneMiyoZoneDaviChetPSTDnethZoneZoneColuZoneLawrArthWillVedrZoneKleeArtsPeteETSB
DonaPeteGorgTRASFabrRagoStieSamsTheoSabaBookBookHangEasyMistlovePoweFlipSTARARAGSympThisChan
PersSHAPFaunOverAliaTinyWarhSaleThomFreeHousRedmSympChouChowEmpiShanWindJewePhilIdolRunnKrea
TeamColuXVIILionAcadArnoFriewanaMutaFunkCharXVIIYevgNoteDiNaHongVasiJeweJeweXVIIHennOpenStro
DebiRobeJonaMoniHeleDocuLoveCodeOproTimeWindIndiWillSmarClauXboxPernBriaFakeMoreKarlTRASTRAS
TRASAvasWhigJeffOverSafeJohnUriaPixiDoudHansPattSunsStudLook
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: jak można to proszę o ocenę mojej dietyy redukcyjnej
przez valdunn » 13 Marzec 2021, o 06:07
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 7
• Strona 1 z 1
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.