Witam !!!


Mam 18 lat i jestem ektomorfikiem. Ćwiczę regularnie 2 lata 3x w tygodniu lecz prócz siły nie widzę przyrostu masy. Jem wszystko w dużych ilościach, ćwiczę intensywnie i regeneruje się odpowiednio lecz dalej nie widzę zmian w obwodach. Wybralm mase monohydrantów z wieloma gainerami i nic. Polecony został mi suple Nitrobolon II. Powiedzcie coś na ten temat albo sami zaproponujcie proszę ... Już nie wiem co mam robić żeby przytyć. Mam duże kompleksy na punkcie swojego wyglądu.

Rozłóż sobie trening na 4 jednostki treningowe w tygodniu - dużo bardziej efektywniejszy trening (tym bardziej z twoją budową ciała).

Ponadto jedzenie wszystkiego w dużych ilościach nie koniecznie może oznaczać jedzenie prawidłowo i efektywnie.
Tak więc, w pierwszej kolejności poprawna dieta + jakieś gainery (tak Kwachu - nawet te z cukrem nie będą złe)

Odpowiednio dobrana dieta + trening na masę odpowiednio rozłożony na każde parte mięśniowe względem dni, czyli split, do tego gainer, jako iż jesteś ekto, polecam Mass XXL z treca.

Mass XXL= cukier

pozdrawiam

Każdy gainer to cukier Kwachu, musisz to wziąć pod uwagę.
Wiem, że jumbo to 1-sze miejsce, ale to już wyższa półka. Dieta stanowi kluczową rolę, lecz wspomagacz tego typu na pewno na sam początek się przyda, nigdy nikt na to nie narzekał.

Kwachu napisał:Mass XXL= cukier

I co, że masz w tym cukier
Poczytaj Kwachu gdzieś wrzucałem spory temat o carbo.

To, że jest tam dużo cukru to naprawdę wcale nie przeszkadza u ektomorfika wałczącego o masę - odważę powiedzieć się więcej ... nawet cukry proste są wskazane.

dużo cukru to naprawdę wcale nie przeszkadza u ektomorfika wałczącego o masę

Dokładnie tak, zgadzam się w zupełności.

Destabilizacja nagła poziomu cukru nie dobrego nie przynosi nawet ektomorficy potrafią się dość podlewać.
Na rynku macie kilka produktów typu gainer które się nadają

Chudzielce temu nie budują masę bo maja złe proporcje, patrzcie na gospodynie-która piecze placek(jajka/maka/masło/woda) jak użyje złych proporcji to wychodzi zakalec to samo tyczy się sucharów( podawałem już wiele razy an forum)

Pozdrawiam M.K

Kwachu czasem to naprawdę potrafisz odpowiednią dygresję nam przestawić ^^ Może są one zbyt kuriozalne, ale klarowne względem oficjalnych "newsów" na ten temat
Jedząc sam gainer, to oczywiście, może się zalać, ale kiedy on będzie korzystał tylko z niego wedle braków w diecie to wątpię by coś się stało.
Oczywiście brać z głową: trening + dieta +aeroby/interwały i nie będzie źle. Nie oszukujmy się, ale na pewno też po części masz takie zdanie

co ma Kwachu piernik do wiatraka ??

Ja mówie o zażywaniu gainera po treningu! jako dodatek do dobrze zbilansowanej diecie a ty chyba wymyśliłeś przypadek, w którym na śniadanie obiad i kolacje je się suplementy ...

Sprzeczać się nie mam zamiaru, bo zapewne pracujesz w tym fachu dłużej ode mnie i masz dużo większe pojęcie

Ponadto skoro według Ciebie cukry proste są bee ... to co one w takim bądź razie robią w najlepszych jakościowo gainerach ??
Przecież w Jumbo, którego zachwalasz aż 50% rodzajów węglowodanów to cukry proste

---
Ja nie twierdze, że gorszy jakościowo gainer jest dobrym rozwiązaniem w wszystkich przypadkach, bo absolutnie tak nie jest - wręcz przeciwnie, natomiast źle podchodzisz po raz n-ty do niektórych sytuacji - zbyt ogólnie, a to jest błędne podejście.