Witam serdecznie,

Pytam, czy branie kreatyny razem z białkiem nie zakłóci jej wchłanialności, spotkałem sie z różnymi opiniami i po prostu sam juz nie wiem co jest prawda.

Są różne staki kreatynowe połączone z białkiem ale i z węglami, więc czy wpływ węgli na jedzenie kretyny z białkiem ma jakies ogólne znaczenie?

Ponieważ np rano pisze aby zjeść kreatyne na czczo 30 min przed posilkiem, to ok, ale pred treningiem również trzeba zażyć kreatyne, a co z białkiem? bialko przed treningiem też jest wskazane również po treningu zaleca sie dawke 5g kreatyny lecz po ciężkim treningu też trzeba odrazu cos zjesc a najlepiej białko bo w przeciwnym razie nic sie nie urośnie gdy po treningu nic sie nie zje, wiec jak to zrobic by było dobrze mowiąc prosto.

Może jednak żołądek ogarnie wszystko i wchłonie kreatyne z białkiem bez większych problemów, bo np czemu kreatyna miała by sie kłócić z twarogiem albo z kurczakiem itp.?

Pozdro, niech masa bedzie z wami

Kreatyna + gainer tak, ale kreatyna + białko to chyba raczej są przeciwwskazania.
Po zażyciu kreatyny odczekujesz 10-15 min i dopiero pijesz białko, nie mieszaj razem.

Dzieki za podpowiedź, można wiedziec jakie to przeciwwskazania?

Napisałeś ''pijesz'', rozumiem że masz na myśli na ostrowie, ale mi chodzi o twarogi kurczaki itp. Również czekać 15 minut po zazyciu kreatyny , tak?

Kreatyna + gainer tak, ale kreatyna + białko to chyba raczej są przeciwwskazania.
Po zażyciu kreatyny odczekujesz 10-15 min i dopiero pijesz białko, nie mieszaj razem.

Proszę o szczegółowe uzasadnienie

Ktoś wie ?

Niektóre odżywki bazują na kreatynie, są połączeniem także aminokwasów, tutaj nie ma przeciwwskazań i właśnie o to mi chodziło TomaszM, by łączyć odpowiednio dane suplementy, żeby nie wyszło z tego byle co pod względem smaku np. Może i zbyt kuriozalne porównanie, no ale jak już pisać oficjalnie to o wszystkim

Niektóre odżywki bazują na kreatynie, są połączeniem także aminokwasów, tutaj nie ma przeciwwskazań i właśnie o to mi chodziło

Kreatyna + gainer tak, ale kreatyna + białko to chyba raczej są przeciwwskazania.

Raz tak raz tak ...

Żeby nie robić Ci kłopotu i żebyś nie pisał kolejnych nonsensów odnośnie smaku, bo dawno takiego ubawu nie miałem.

mkkzk spokojnie możesz lączyć kreatyne z białkiem w 1 shaku zaraz po treningu.

rano pisze aby zjeść kreatyne na czczo 30 min przed posilkiem,

nie sugeruj się tym... wstajesz pijesz kreatyne, robisz śniadanie, jesz śniadanie.

ale pred treningiem również trzeba zażyć kreatyne

2 szkoły - obie są poprawne, natomiast ja jestem zwolennikiem kreatyny po treningu.

bialko przed treningiem też jest wskazane

W jakim celu chcesz dawkować białko przed treningiem ??
Przed treningiem w odpowiedniej porze oczywiście powinien być odpowiedni posiłek przed treningowy.
Białko zaraz po i tutaj możesz to łączyć z kreatyną.

Wracasz szybko do domu i odpowiedni posiłek po-treningowy !!!

Nie rozumiem jaki tutaj masz ubaw skoro każdy ma swoje indywidualne zdanie na temat kreatyny + białka.
Napisałem na górze o co mi chodziło, więc bezapelacyjnie mogę ci zagwarantować było to klarowne zdanie bez konfabulacji. A skoro się uśmiałeś to bardzo dobrze, śmiech to zdrowie, oby tak dalej.

dzieki Tomasz za odpowiedz o to mi chodziło bo zawsze mam ten cholerny dylemat.

Pepe nie przejmuj sie wizytuje tu krótko a juz widze że Tomasz ma cięty język.
Z drugiej strony ma racje, nie pisz pierdół jak nie wiesz o czym mowisz bo wprowadzasz ludzi w błąd.

to ma nie być smaczne, tylko działać

Co do białka przed treningiem, sugerowalem sie kolegami staszymi stażem, mowili mi ze jakies bialeczko przed siłką jest wporzadku. Mowisz ze jest inaczej, ok. Wyjaśnienie prosze ?