Wytrenowanie brzucha i ud.

ReePk · przez **ReePk** » 1 Lipiec 2012, o 00:21

Cześć, chciałbym wytrenować brzuch, "kaloryfer" ale nie wiem jak się do tego zabrać, zastanawiam się czy te ćwiczenia nie wystarczyły by na ten "kaloryfer" http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
# UDA #
Co pomogło by wyrobić sobie mięśnie udowe ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Naitsabes · przez **Naitsabes** » 1 Lipiec 2012, o 01:38

zależy jeśli nie masz tłuszczu polecam a6w jeśli masz trochę zbędnej oponki to ABS a jeśli sporo to dieta brzuszki pozniej abs a nastepnie a6w

pzdr
wytrwałości ;]

pepe · przez **pepe** » 1 Lipiec 2012, o 10:08

Po co ABS i potem a6w ?
Przecież możesz ciągnąć cały czas jednym systemem ABS, wg. mnie najlepszy i szybciej zobaczysz efekty niż przy zwykłym A6W.
No i pamiętaj także o diecie.

Naitsabes · przez **Naitsabes** » 1 Lipiec 2012, o 12:13

Chodziło mi głównie o to żeby nie robił a6w jeśli chce spalić trochę tłuszczyku z brzucha.

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Lipiec 2012, o 12:19

Faktycznie ABS A6W są bardzo dobre aby nabawić się kontuzji !!!
Mc/Przysiady to co pisał rafimoc wzmacniają brzuch + unoszenie na poręczach nóg

a i spięcia an ławeczce prostej, nogi po turecku i jazda:)

pepe · przez **pepe** » 1 Lipiec 2012, o 12:26

Z tym się zgodzę, wg. mnie to jest alternatywny sposób, aczkolwiek ABS i tak nadal będzie popularny

ReePk · przez **ReePk** » 1 Lipiec 2012, o 22:59

Nie no oponki na brzuchu nie mam, zależy mi tylko na tym by osiągnąć ładny wygląd brzucha, no to mówicie jak z tymi ćwiczeniami zaczynać A6W? Czy ten ABS? Co lepszy efekt przyniesie ?
#dieta
a z mógłby ktoś mi podać linka gdzieś gdzie było by rozpisane co dało by radę jeść?

pepe · przez **pepe** » 1 Lipiec 2012, o 23:21

Nie rozumiem ciebie za bardzo.
Dietę każdy układa sobie indywidualnie, są tylko podwieszone tematy odnośnie przykładów.
dieta-zdrowe/adamy-diet-mas-slim-shady-t123.html
dieta-zdrowe/tematy-t2239.html
Co do brzucha, to ja robiłbym ABS.

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Lipiec 2012, o 07:50

pepe napisał:Z tym się zgodzę, wg. mnie to jest alternatywny sposób, aczkolwiek ABS i tak nadal będzie popularny

Popularny dla pakera bez mózgowca

trening kicha

Pozdrawiam

pepe · przez **pepe** » 2 Lipiec 2012, o 09:13

Oj kwachu nie wprowadzajmy ludzi w błąd, bez przesady.