rzezba

soltys · przez **soltys** » 6 Lipiec 2012, o 15:04

Witam...Otóż zacząłem chodzić na siłownię...Chcę głównie nabyć rzeźby , czyli chciałbym aby moje mięśnie były widoczne , nie chcę być tzw "szeroki " ....Jaki trening i dieta była by najlepsza na rzeźbę ?? ...Dodam jeszcze,że kupiłem bcaa zaczne je brać od niedzieli ....Mam 17 lat , 178cm wzrostu i ważę 85 kg ...dzięki z góry za rady ...pozdrooo !

PS. To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią ...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 6 Lipiec 2012, o 15:13

Ja bym Ci polecił normalny trening na masę + aeroby + dieta = ładna rzeźba

pepe · przez **pepe** » 6 Lipiec 2012, o 15:26

@soltys
Jeżeli chcesz trening na rzeźbę to musisz mieć z czego rzeźbić, weź pod uwagę, że wycinka to inaczej redukcja, także dajmy na to, że zrzucisz 10kg, przy 178 cm będziesz ważyć 75 kg, więc troszeczkę taki patyczek

BCAA dobra rzecz, przed treningiem i w czasie treningu 1g/10kg mc
Dieta + trening na rzeźbę + aeroby

Jeżeli nie chcesz być szeroki tak jak mówiłeś to śmiało poczytaj tematy odnośnie treningu oraz diety. Tutaj nic na gotowe nie będziesz miał niestety, jedynie poprawki/modyfikacje

soltys · przez **soltys** » 6 Lipiec 2012, o 17:40

planuje jakiejs diety sie trzymac , cwiczenia to nie problem lubie cwiczyc mam sprzet , kase na suple , chodze na basen , biegam , w pilke raz na tydzien popylam itp . Czyli co mogl bym brac jeszcze do tego bcaa ? kreatyne ? cyz cos innego prosze o jakas rade . ogolnie moge dac jakies swoje wymiary

pepe · przez **pepe** » 6 Lipiec 2012, o 17:52

Jaki jest twój staż na siłowni ?

soltys · przez **soltys** » 6 Lipiec 2012, o 18:33

rok intensywnej silowni i jeszcze z pol roku chodzilem bo chodzilem ale nic szczególnego

pepe · przez **pepe** » 6 Lipiec 2012, o 18:36

Jeżeli nic wcześniej nie brałeś, to na pierwszy cykl mono oczywiście, możesz też sobie zakupić Aminki jakieś i brać przed treningiem oraz w czasie treningu, możesz je łączyć np. z Iso Active.

soltys · przez **soltys** » 6 Lipiec 2012, o 19:13

pepe mogl bys mi dac link do tego suplementu ? malo kojaze z slowa ''aminiki''

pepe · przez **pepe** » 6 Lipiec 2012, o 19:19

Miałem na myśli aminokwasy czyli antykatabolik
Między innymi BCAA Xplode czy TST.
http://gksuple.pl/produkt-1408-Olimp-BCAA-Xplode-500g

soltys · przez **soltys** » 6 Lipiec 2012, o 19:32

w pierwszym poscie napisalem ze kupilem bcaa , 120 tab za 80 zl , i czytalem ze to dobry suplement . Narazie to sprawdz + jakas dietka , potem sproboje z czyms na mase . a multipack witamin moge normalnie z tym brac ?

rzezba

rzezba

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

rzezba

rzezba

rzezba

rzezba

rzezba

rzezba

rzezba

rzezba

rzezba

Kto jest na forum