Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

D-wait · przez **D-wait** » 1 Luty 2010, o 09:50

ok, dzięki panowie za pomoc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

thegame · przez **thegame** » 1 Luty 2010, o 09:52

Wow, wszystko na skos???

Jak coś kuleje to raczej nie rzuca się wszystkiego żeby katować jak tutaj górę klatki.
Zacznij od skosu ze sztangielkami jako pierwsze ćwiczenie, kiedy masz najwięcej siły. Wyciskanie płasko musi być bo to podstawa podstaw na drodze do dużej klaty, po za tym angażuje całą klatkę. Do tego poręcze, które są świetnym ćwiczeniem klatki, z naciskiem na jej dół, i na koniec rozpiętki na dodatnim skosie żeby to wszystko rozciągnąć.

Robienie klatki sztangielkami na małym skosie a sztangą na większym skosie? Toż to jeden kij. Najlepszy kąt do wyciskanie to 35-45 stopni wszystko poza to albo idzie w barki, albo w środkową część piersiowego.

DaGoMe · przez **DaGoMe** » 1 Luty 2010, o 10:00

Noo wiesz.. każdy ma swoje zdanie, ja robie taki trening, i mam proporcjonalna klatke, kiedyś obojczyki mocno mi wystawały, zrobiłem ten trening, i wszystko sie zakryło, pozatym płaska jest zbędna, jesli nie zależy na wynikach siłowych, i nie jest to wszystko jedno jaki jest skos.

DaGoMe · przez **DaGoMe** » 1 Luty 2010, o 10:03

ale faktycznie, dla poczatkującego może być za ciężko... wiec zrob tak jak pisał thegame

thegame · przez **thegame** » 1 Luty 2010, o 10:05

Płaska to najlepsze ćwiczenie masowe na klatkę i nie ważne czy pod zawody siłowe czy kulturystyczne.
No nie jest to wszystko jedno jaki to skos bo go u góry podałem.

Po za dużo zależy od genu, jak masz słabą górę to będzie słaba i będzie wymagała duuużo pracy. Robienie wszystkiego na skosie to nie najlepszy sposób. Powinno sięna nim skupić jako priorytecie, ale nie odrzucać innych ćwiczeń.

szoperx · przez **szoperx** » 1 Luty 2010, o 10:47

Rób wszystko na skosie jak powiedziałem.
Płaska nie jest dobrym rozwiązaniem.
Możesz robic skos dodatni i ujemny, a płaską sobie odpuść.
A posłuchasz kogo będziesz chciał...

To tyle.

thegame · przez **thegame** » 1 Luty 2010, o 10:52

Następny....

Płaską wywalasz, ale za to skos ujemny dajesz?????

Powodzenia.

slim shady · przez **slim shady** » 1 Luty 2010, o 10:56

płaska powinna być

D-wait · przez **D-wait** » 1 Luty 2010, o 12:54

postanowiłem zrobic tak: wyciskanie długim gryfem robie na płaskiej, a wyciskanie sztangielkami i rozpiętki zrobię na skosie dodatnim i może dorzucę to rozciąganie

Mam jeszcze jedno pytanie związane z klatą:
Jeśli ktoś ma lekko zniekształcone żebra i trochę zapadnięty mostek, to można to zniwelowac za pomoca cwiczen?

thegame · przez **thegame** » 1 Luty 2010, o 13:16

Raczej budowy kości nie zmienisz, no chyba, że operacyjnie. Nie wiem czy byłeś z tym u lekarza i tak ci on powiedział, czy po prostu tak ci się wydaje.
Dobrym rozwiązaniem są ćwiczenia na "przymostkowe aktony" np: wyciskanie sztangielek na płasko z supinacją, wszelkiego rodzaju wyciskania na skosie, zwłaszcza dodatnim, "podniesie" ci to nieco klatkę wizualnie.

Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

Kto jest na forum