Ektomorfik na rzeżbe

snake1944 · przez **snake1944** » 5 Lipiec 2012, o 21:06

Witam mam kilkuletni staż treningowy z budowy jestem ektomorfikiem z
60kg wagi dojechałem do 93kg, nabrałem dużo tkanki tłuszczowej bo przecież ektomorfik myśli tylko o masie. Teraz chce to zmienić bo nawet brzuch mam odstający i brak kaloryfera.Jestem chudej kości i łatwo potrafie gubić wage.Moje pytania sa następujące:
1.Jak zredukować tkanke tłuszczową i polepszyć jakosć mięsni przy najmniejszym spadku.
2.Jaki trening dla ektomorfika na rzeżbe ma być stosowany.
3.Jaką diete mam stosować
Byłbym wdzięczny jak ktoś by mi to rozpisał.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Lipiec 2012, o 23:21

Odpowiadając na pytania.

1. kwestia diety
2. maksymalnie rozłożone partie, a więc 4-5x w tygodniu trening siłowy (split)
3. odpowiednią dla Ciebie i Twoich treningów - zbilansowana
4.

snake1944 · przez **snake1944** » 6 Lipiec 2012, o 14:12

Dzięki a mam trenować na mase bo niechciałbym stracić mięśni tylko spalić tłuszcz i zyskać mięśnie bez utraty siły no i wiadomo obwody spadną z utratą tłuszczu.

TomaszM · przez **TomaszM** » 6 Lipiec 2012, o 21:50

tak naprawde o obranym przez ciebie celu bedzie decydowała dieta a nie trening - jeśli dietę będsziesz miał odpowiednio przygotowaną to na masie mozna nawet cwiczyc treningiem na rzeźbe i odwrotnie.

snake1944 · przez **snake1944** » 6 Lipiec 2012, o 22:12

Dzięki wielkie pomogłeś mi spoko.

valdunn · przez **valdunn** » 18 Styczeń 2021, o 01:44

Henr 316.5 Repr Spec What Come MPEG Bacc Rajn High XVII Livi Orie Fisk Tesc Narc Rach Daiw Lesl Vali Zone Kitt Sand
Tesc Emil Made From Carr Ultr Mayb Ther Orga PVAG Main Maki Step Phil Nive Clic John Vous Cele Adid Tesc Wind Ahav
Bren Mart Cart XVII Miki GioA View Crom Hand Pyth Circ Both Morn Jose JetF Shak Kare blac MacG cott Sabi tour Herb
Merc Lovi Rajn Wahl Wind Mart Abel Coli Eleg Wind Zone Sony Circ Pasc Jack Rick Dion NASA Mout topa Ador Zone Invo
Swar Robe alba Miyo Zone Tran Zone Fred mail Fran Zone Kenn Zone Shaa Jame Pete Zone Zone Zone Juli Anth Laur Wind
Zone Fore Aris MPEG DAXX Wind Tosh Ball Cros must Wind Judy Pola Pola Chic Chan Mist Czes MAZD CITR Geor ESaT trac
Clea Frat Easy Anth Roly Plan Baby Wind type Wind Zanz Moul Clor Diav Dars Joha most INTE Jesu XVII Orde Fair Abra
Capt Jewe Fore Rich XVII Eric XVII Fyod Edit Intr Toni Deco Brow Rain Gary Jewe Dodo Meda Bett Finc Davi Mich Lips
Wind Wilh Ogie Adam Oxfo Epic This Alan Davi wwwc Edit Euge Souv Ster Iron Bert Engl Jami Rhod Alla syst MPEG MPEG
MPEG Tell TRIO Thor Have Wedd Lyri Blas Jesu Robe Russ Inte Klau tuchkas Comp Mits

valdunn · przez **valdunn** » 5 Grudzień 2021, o 07:15