tłuszcze przy redukcji

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 19:47

Witam
Czy moge przy redukcji jeść na kolacje 20ml oliwy z oliwek bo tyle mi w diecie brakuje a nie ma chyba za bardzo gdzie wczesniej upchnac. Nie przeszkodzi to w odchudzaniu ? ;]

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 19:52

Z czym ta oliwa, jaką jesz kolację?

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 19:56

125g twarogu chudego/pół tłustego + 100g serka wiejskiego + jakies warzywka

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 20:01

No to spokojnie myślę że tak...

Tylko lepiej byłoby chyba 200g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek + warzywa...

Ten serek wiejski to po co?

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 20:04

http://imageshack.us/photo/my-images/58 ... 20627.png/ cała dieta ;]

serek wiejski dla lepszej konsystencji

z tego 2 posilku w diecie gdzie dac tluszcze? bo przed treningiem nie mozna prawda jesc prawda ? dlatego bym zmienil

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 20:12

No po treningu na pewno odpada...

Na śniadanie możesz dać trochę orzechów...

Przed treningiem w posiłku też możesz dać trochę oliwy, zwłaszcza jak masz trening np 2h po posiłku

Tam masz śledzia też... tylko nie wiem czy to dobry pomysł ten sos pomidorowy...

Śniadanie o 10?????? O której wstajesz?

Ile wzrostu, wagi, lat, budowa ciała...

Autor postu otrzymał pochwałę

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 20:18

177cm 81kg 17 lat endomorfik.

Wstaje 9-10, wakacje w koncu ;]

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 20:22

A o której idziesz spać?

I wydaje mi się że węgli trochę za mało masz w diecie....

Młody jesteś jeszcze....

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 20:29

Spać się kłade 24 moze troche później. Wiem, że jestem młody ;] Diete stosuje już z 10 dni to chyba nie ma sensu podbijać węgli. Coś tam spadło już (z 1,5 kg ale pewnie z 70% to woda)
Aeroby po siłowni + 3x w dnt
Na siłowni trening push/pull

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 20:52

No to jak uważasz....

Dieta taka se...

Pozamieniał bym Ci to udko na pierś...

Chleb na kaszę...

Jeśli Twój posiłek po treningowy to chleb i śledź to nie bardzo....