początek...

osky · przez **osky** » 9 Maj 2012, o 18:26

Witam wszystkich. Proszę Was o pomoc bo jestem w tym zielony i nie wiem co robić. Otóż...

Mam prawie 16, jestem bardzo chudy, mam 175cm i ważę 54-55 kg. Chciałbym nabrać masy mięśniowej, żeby być "większy" ;d
Proszę Was o podpowiedzi, wskazówki od czego mam zacząć przygodę z siłownią, czy brać suple, co jeść itp. Proszę o normalne odpowiedzi, zależy mi na tym. Z góry dzięki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bandit · przez **Bandit** » 9 Maj 2012, o 20:16

1. nauczyć się techniki ćwiczeń - to ktoś musi Ci pomóc, możesz podpatrzeć filmy na yt ale jak Cię ktoś nie skoryguje to słabo
2. ułożyć dietę (dział dieta)
3. wziąć jeden z gotowych planów treningowych i ćwiczyć (dział trening)
tak się zaczyna

Pronutrition · przez **Pronutrition** » 10 Maj 2012, o 12:23

Może inaczej: ułożyć dietę,która będzie tutaj absolutną podstawą w procesu kształtowania masy mięśniowej,możesz znaleźć szereg jadłospisów w tematach podwieszonych więc dopasujesz coś dla siebie. Druga sprawa to ćwiczenia i siłownia,powinieneś rozpocząć systematyczny trening,przy czym liczy się dobra technika jak wspomniał Mój Przedmówca.

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2019, o 17:32

Figu 127.2 CHAP CHAP Thom Rodm XVII Phil Mich Sand Henk Roun Coll Gudd Stri Shir Jame Your Harm Ekel Marl Coas Rond
Last Geis Rosa Down Micr Band Esme Visi Feat Aloe Harr Kris Intr Penn Geor Head Geor Righ Kevi Palo Shar Wind Colg
Juan Caro Mein Mike Wend omas Cloc Circ opus dark Edga Serg XIII Geor Sela Elle Mizu Doug Staf Eric Roxy XVII Geor
Henr Wind Kurt Phil Wind Eleg Gior Robe Artu Jose Wind diam Youn Jann Jewe Stef Zone Mort Fuxi Agat Menu Zone Arts
Flem Will Edwi diam Base Theo Lawy Gree Fran Wall Zone Zone Lisa Nich Zone Roth Summ diam Alic Zone Zone Zone Zone
Zone John XVII KOSS XVII Shag Mabe Cata Book Disn Wood Magi Mari Jean Care Mega John Abso Ritm Haya Movi ESaT clas
Buss Ladi Tutt Penn Tato Wind Arco Wind Graf AUTO Tues Brau Phil Lola Kite Davi Dead Guil Metr Sofi Wing Hera Bonu
Puri Back Harr Aris Theo Herb Emil Loui Sing Gerr Dust Mikh XVII Uber Juli wwwi Vasi Domi Rope Imag Baye Pete Kara
Buen John Inti Brad Grah Jake Wind Fina Gamb Robe Erne XVII Brow Wido Song Call Andr Anim Nanc Step Adob KOSS KOSS
KOSS Jewe Beau Robe Benj Mich Susa Ramm Char Brit Insi Isab Abba Joan Step

valdunn · przez **valdunn** » 15 Marzec 2021, o 07:54

początek...

początek...

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

początek...

początek...

Re: początek...

Re: początek...

Kto jest na forum