to chyba Ty powinieneś zajrzeć do literatury ...

miałeś podane argumenty ale trudno nie będę nikogo na silę uczył

slim shady - ja już zajrzałem, moje zdanie jest poparte przez ludzi którzy mają wiedze w tej tematyce, ty upierasz się nie dalej chcesz mnie uczyć nie majac nawet na to poparcia

ale jakie poparcie ? Ty wiesz co piszesz ? Twierdzisz że białko roślinne jest chujowe bo jest niepełnowartościowe. To kiedyś rozpisałem Ci jak się komponuje białko, żeby było wartościowe, w tym temacie Kowal Ci rozpisał (ile aminokwasu itd) ale do Ciebie nie docierają najprostsze rzeczy to o czym mamy rozmawiać. Jest sporo sportowców wegetarian w tym ciężarowcy i kulturyści i jak widać można żyć na roślinnym ...

U Ciebie nigdy nic się nie przyswaja, jest nie wartościowe, nie działa, jest bez sensu to jestem ciekaw jak wygląda Twoja dieta, powietrzem się żywisz ??

slim shady napisał:jestem ciekaw jak wygląda Twoja dieta, powietrzem się żywisz ??

Mam taka prosbe do Ciebie Kwachu bo takze mnie to ciekawi
Moglbys opisac swoja diete ?? Bede wdzieczny

slim shady - Kto to jest Kowal? Jakis nowy guru w kulturystyce czy odzywianiu? Jeśli skomponujesz cała pule aminokwasów z warzyw to nigdy nie bedzie ich mozna porównac do bialak zwierzęcego.
Twoje miesnie sa pod względem budowy podobne bardziej do białka zwierzęcego czy roslinnego?
I Posiłek:
Jajka
Platki owsiane
Orzechy
Rodzynki
II Posilek:
Karkówka
Kasza gryczana/jęczmienna/kuskus/ryz brązowy
Warzywa(mieszanka:szpinak,marchew,brokuły,kalafior...)
III Posilek:
Karkówka/Łosoś(czasami)
Kasza gryczana/jęczmienna/kuskus/ryz brązowy
Warzywa(mieszanka:szpinak,marchew,brokuły,kalafior...)
IV Posiłek:(przed treningowy)
Pierś z kurczaka
Ryz biały
Warzywa
V Posiłek:
Pierś z kurczaka
Ryz biały
Warzywa
VI Posilek:
Jajka
Ser bialy
Groszek
Majonez+jogurt naturalny
lub wersja z Makrelą

nie będę się podlizywał ale i tak mam do niego duży szacunek za wiedzę, nie zawsze trzeba mieć tytuły żeby operować imponującą wiedzą

co do diety to w porządku jest tylko wg mnie tłuszczy trochę mało

Nie podałem ilosci: karkowki po 250g natomiast jajka mam na dziennie 10-12 wiec tłuszczyku troche jest, orzechy praktycznie są w minimalnych ilosciach
Nie znam Kowala wiec się na niego temat nie wypowidam.

Kwachu napisał:slim shady - zagladni do fachowej literatury to znajdziesz róznice miedzy białkiem roslinnym a zwierzęcym.
Ja tego nie będe pisał na forum bo nie ma to zadnego sensu, nikt tego nie czyta

Kwachu napisał:Pisałem juz na ten temat, Białko roslinne jest bardzo Cięzko przyswajalne.

zawsze można coś znaleźć np amarantus
Pewnie też chodzi Ci o inhibitory trypsyny ,które znajdziemy np w soi ,a które utrudniają przyswajanie.Wystarczy podgrzać potrawę choć w praktyce nawet tego nie trzeba robić gdyż jest to wliczone w proces przetwórstwa.

Lord napisał:no ale załóżmy że jak mam teraz 2-2.5g zwierzęcego w diecie a jak policzę z roślinnym to wyjdzie z 4-5g na KMC

To już jest twoja sprawa ile tego spożywasz,ale nie oznacza ,że się nie wlicza.Poza tym myślę ,że aż tyle nie będzie

pera napisał:9 punkt żeby spożywać przetworzone produkty (jeśli jest to konieczne, np gainer) tylko w posiłkach około treningowych.

Teraz lepiej ten punkt wygląda ,bo lepsze będzie naturalne...

pera napisał:Ja do zapotrzebowania białka roślinnego nie wliczam, uważam, że nie ma to sensu, nie wiem czemu ale tak jakoś się mi przyjęło

Myślę ,że z niewiedzy lub nieumiejętności dobierania potraw choć jest jeszcze dużo ignorantów ,którzy usilnie skupili się na jednym i stereotypy.

Kwachu napisał:slim shady - Kto to jest Kowal? Jakis nowy guru w kulturystyce czy odzywianiu? Jeśli skomponujesz cała pule aminokwasów z warzyw to nigdy nie bedzie ich mozna porównac do bialak zwierzęcego.

Gdzie napisałem żeby nie spożywać zwierzęcego?Napisałem ,że roślinne wlicza się do reszty,a nie ,że ma przeważać czy w ogóle stanowić główne źródło białek.Rozmowa w ogóle idzie chyba nie w tym kierunku.

Kwachu napisał:Twoje miesnie sa pod względem budowy podobne bardziej do białka zwierzęcego czy roslinnego?

Moje ciało wytwarza 50 000 białek z kilkudziesięciu aminokwasów i nie wiem co masz na myśli tym stwierdzeniem?

KowalX - mówie ogólnie o kazdym produkcie zawierajacym białko roslinne
Pisałes żeby wliczać zwierzece.
Chodzi mi o profil aminokwasowy, podobieństwo maeriałów genetycznych.

Kwachu napisał:KowalX - mówie ogólnie o kazdym produkcie zawierajacym białko roslinne
Pisałes żeby wliczać zwierzece.
Chodzi mi o profil aminokwasowy, podobieństwo maeriałów genetycznych.

To pisałem ,że jeśli chodzi o aminokwasy wystarczy odpowiednio skomponować posiłek.Nie ważne czy jakiś aminokwas otrzymasz z produktu A czy B ,zwierzęcego czy roślinnego.Pisałem by wliczać roślinne do zwierzęcego owszem,ale nie by je zastępować.Zresztą gdy w jakimś posiłku nawet nie dostarczysz pełnej puli aminokwasów wykorzystasz je z krwi gdzie krążą mówiąc łopatologicznie.Sygnałem do ich wykorzystania będzie dopiero wzrost stężenia hormonów anabolicznych.Są produkty roślinne gdzie niektóre aminokwasy występują w ilości nie znajdującej się w żadnych produktach roślinnych.
pzdr