Prosze o rozpiske ;)

patryk' · przez **patryk'** » 11 Marzec 2012, o 13:28

FuzeR napisał:Mam pytanko czy ty samo sobie odpowiadasz na pytania?
patryk' napisał:lipny ten plan

patryk' napisał:nowy fbw poczytaj w podwieszonych ok

nie a czemu???

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Swir128 · przez **Swir128** » 9 Lipiec 2012, o 15:28

czesć cwiczyłem na siłowni z 3 miechy dopuki kasa mi się nie skończyła a że chce rosnąc dalej to cwicze na trzepaku plecy i klatke np podciaganie w podporze zrobiłem sobie niedawno sztange z rury wiader i cegieł XD i czy moglibyscie wymyslec mi jakąs rozpiske tak żebym ciwiczył co 2 dzień i na wszystkie partie ciała z góry dzieki

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Lipiec 2012, o 15:48

I. Plecy + barki + brzuch
II. Klatka + ramiona + brzuch
III. Nogi

Plecy:
Podciąganie na trzepaku nachwytem 12,10,8,6
Podciąganie na trzepaku podchwytem 12,10,8,6
Wiosłowanie rura i wiadrami

12,10,8,6
Barki:
I. Wyciskanie tej rury z wiadrami zza głowy 15,12,10,8 --> może zrób sobie więcej tych rur z wiadrami, lżejsze i cięższe...
II. Wzniosy rury przodem 15,12,10,8
Brzuch:
I. Scyzoryki 3 x max

Klatka:
I. Wyciskanie rury z wiadrami na skośnej ławce 12,10,8,6
II. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6
III. Rozpiętki na skośnej ławce z butelkami wody 1,5L butelki 15,12,12,10
Tricepsy:
I. Wyciskanie rury z wiadrami wąsko na płaskiej ławce 12,10,8
II. Francuskie wyciskanie rury z wiadrami stojąc 12,10,8,6
Bicepsy:
I. Uginanie rury z wiadrami 15,12,10,8
II. Uginanie rury z wiadrami nachwytem 15,12,12,10
Brzuch:
I. Unoszenie nóg na ławce płaskiej 3 x max

Nogi:
I. Przysiady z rurą i wiadrami 15,12,10,8
II. Przysiady bułgarskie z butelkami wody może być 5L butelki
III. Syzyfki 15,12,10
IV. MC na prostych nogach z rurą i wiadrami 15,12,12,10
V. Wspięcia na palcach z butelkami wody 5L 20,15,12,10
Brzuch:
Spięcia leżąc 3 x max

Pamiętaj o rozgrzewce i prawnej technice...

przydadzą Ci się rury z różnymi wiadrami tzn różnym ciężarem...

Swir128 · przez **Swir128** » 9 Lipiec 2012, o 22:29

ekstra dzięki

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 16:16

XVII 153.3 CHAP Bett Akas Sony Gust Vita Lisa Marc visu Geda Caro More Hris Tesc Kpac Slow Once Stel Ange Joze Ryan
Edga Bean Illu XVII Pier Pure Herb Taki Norm Amon Doma Pure West Stan Plan Gust Jewe Fiel Facu Tesc Pens Spic Chri
Sanj Remi Hair Roge Pons Nigh Harr Celt Gior shin Vale Char Agua Jewe Jewe Robe FELI Serg Clas Nath Symp Vlad Paul
Muni Alex Circ Vict XVII Alla Stob Elle Eleg Circ diam Davi XVII Zone Alan Zone Nuge Dens Magi Zone Wait Zone Svet
Zone Zorb Vasi Henr Zone Scot Zone Kase Brot Jack Zone Zone Zone lsbk Jean Sony Zone Zone Pedr Zone diam Zone Zone
Zone Bonh Lafo KOSS Smar Cata Rifa Inde Book Ulti Book Holy Jard Chic Adri Mist Clau STAR URBA HYUN Latv UpTo Flam
Here Educ Tutt Just Apri Sony Tolo Agai Micr Acti Read Conn houp Purp Dars Unit Igno Cryi Ther Satu Neve Alwa Suns
orgi Back McKi Fore Tann Leip Emil Andr Dubi Dyin Goog Prop Chor Unde Bump Paul Patr Roge Come conc Stat Butc Head
Paul Kenn Stev Grah Foot Ruth This Ambi HTML Adam Geof Skyp Tutt URSS Alex Mill Enig Word LeSh Micr John KOSS KOSS
KOSS Astr Unte Lind Prim Joel OZON Veng Trac Maso More Mart Scot tuchkas Frie Hooc

valdunn · przez **valdunn** » 9 Grudzień 2021, o 22:22

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting