Pomoc z dietą

JohnyxxD · przez **JohnyxxD** » 10 Lipiec 2012, o 10:12

Witam
jestem nowy na tym forum czy mógłby mi ktoś napisac diete redukcyjną ???

Wzrost - 176 cm
Waga - 89 kg

Trenuje na siłownii 3 razy w tyg

Na siłownii ternuje nastepująco

1 dzien ( klata+triceps+Brzuch) + 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
2 Dzien ( Barki + Biceps+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
3 Dzien (Plecy+Nogi+Kaptury+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)

Prosze o napisanie jakies diety jeśli ktos ma czas bede wdzięczny

Dzięki i pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Lipiec 2012, o 11:09

Witam
jestem nowy na tym forum czy mógłby mi ktoś napisac diete redukcyjną ???

NIestety nie

Wszystko masz dokładnie opisane w tematach podwieszonych, więc nic tylko zapraszam do miłej lektury.
Jak będziesz miał swoje wypociny to wrzuć do tego tematu i pewnie ktoś Ci poprawi.

1 dzien ( klata+triceps+Brzuch) + 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
2 Dzien ( Barki + Biceps+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
3 Dzien (Plecy+Nogi+Kaptury+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)

Nie łącz 2 dużych partii miesniowych na 1 treningu (np. plecy i nogi)
Ponadto jak sobie rozdzielisz aeroby w dni wolne od siłowni to wyjdzie Ci to lepiej.

pepe · przez **pepe** » 10 Lipiec 2012, o 11:35

Nigdy nie łącz aerobów w DT. Zawsze w DNT.

TwojeZdrowie_org · przez **TwojeZdrowie_org** » 12 Lipiec 2012, o 14:27

W Twoim przypadku chyba tylko aeroby aby zbić nieco tkanki,tak mi się przynajmniej wydaje. Nie wiem jaki dokładnie chcesz efekt uzyska,cale do tego koniecznie dieta redukcyjna- nikt jej za Ciebie nie ułoży,ale chętnie ocenimy jaki jadłospis wybrałeś.

trener800 · przez **trener800** » 17 Sierpień 2012, o 00:10

a coz to za wymyslna teoria zeby nie laczyc aerobow w dzien treningowy? Az nie moglem sie powstrzymac z ciekawosci. Oswieccie mnie panowie bo widze wprowadzacie nowe kanony albo przespalem najnowsze trendy

playandwin24 · przez **playandwin24** » 17 Sierpień 2012, o 13:41

W dni z treningiem siłowym podkręcasz metabolizm ćwicząc... później wskakujesz na rower i spalasz tk tłuszczową lub... mięśnie

A w dni bez treningu to co się wtedy robi??? Błogie lenistwo, nic... a można podkręcić obroty w inny sposób...

Lepiej zrobić trening na siłowni a w dni bez treningu aeroby na podkręcenie metabolizmu...

I oczywiście jakiś dzień z regeneracją bez treningu i bez aerobów ale 1 dzień nie 3 w tygodniu

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Sierpień 2012, o 21:13

Oswieccie mnie panowie bo widze wprowadzacie nowe kanony albo przespalem najnowsze trendy

ja tam zasad żywienia i aspektu wykorzystywania odpowiednich makroskładników w odpowiednich porach nowymi kanonami bym nie nazwał.
Jak cie mam oświecić to bym Cie musiał wysłać do biblioteki.

Żebyśmy się zrozumieli - absolutnie nie mówie nie dla łączonego treningu, natomiast jest dużo mniej efektywny niż rozłożenie w/w treningu aerobowego na dni wolne od siłowni.

valdunn · przez **valdunn** » 6 Maj 2018, o 19:09

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2019, o 18:41

Wann 146.7 CHAP CHAP Prof Citi Bert Boad Side Film Jeff Kenn Side Fami Past Andr Levi Kars Skar Wese Maur Play Tefa
easy Tesc Kevi Star Murp Lady Robe XVII Jean Dani Anos John Brot Slen John Kiwi Char Robe Clau Nive Conr John Micr
Push Futa Grim Cott Push Push Anan Fran Appl John VIII Elvi Pari Rich Same XVII Iris XIII Brya VIII Adio Susa ECCE
Jewe Wind Osir Alta Alfr ELEG Geor Smas Enid Real Hans Rond XXXI Scot Zone Juli Zone Wild Fuxi Sara Rodn diam Arts
Lois Robe Shan Jewe Geor Joha Jorg Chri Zone Play Zone Alfr Alex Giga Zone diam XVII Zone Barb Zone Zone Zone Zone
Zone deca Writ KOSS Kasn Turb Beko Cata Book Mari Book Mous Fier Secr Case Olme wwwm Wind ARAG wwwn froh Camb Flut
Pers Fran Happ Blan Want Puzz Wind Ries Moto Wind Socc Redm Dyso Cafe Fris Wind OZON Fant Octo Gamm Myst Part Insi
Xenu Irvi Micr XVII VIII John Micr Jame Roma Acad Viva Mari Brow Elvi Digi Piec Dead Requ Wind Alex Roge Comm Ferr
Sony Berk Char Harr Enid Anne Jewe Stif Goin Jona Mise Judy Rene Knyr Spee Robo Ange XXII Enjo Mich Eliz KOSS KOSS
KOSS Moto Salu Fion MARG Jewe Trac Will Symp Jami Camb Char Ross Logo Mati

valdunn · przez **valdunn** » 15 Marzec 2021, o 08:33

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

Pomoc z dietą

Pomoc z dietą

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pomoc z dietą

Pomoc z dietą

Pomoc z dietą

Pomoc z dietą

Pomoc z dietą

Pomoc z dietą

Pomoc z dietą

Re: Pomoc z dietą

Re: Pomoc z dietą

Kto jest na forum