Zrzucenie oponki z brzucha

Hubz · przez **Hubz** » 10 Lipiec 2012, o 21:28

Cześć, mam 15 lat, mierzę 180cm wzrostu i ważę 67kg. Codziennie gram w piłkę nożną. Chciałbym schudnąć, głównie chodzi o brzuch, inne partie ciała są ok. Czy mógłby mi ktoś pomóc z dietą i ćwiczeniami? Siłownia raczej odpada.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pepe · przez **pepe** » 10 Lipiec 2012, o 23:20

Samej oponki nie zrzucisz, jeżeli masz już robić redukcję to całego ciała. Ale nie widzę sensu byś to teraz redukował, ponieważ po pierwsze masz dopiero 15 lat, pójdziesz jeszcze zapewne w górę względem wzrostu, po drugie 67kg to mała waga.
Możesz czasem zrobić aeroby np. bieganie, pływanie itd.

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Lipiec 2012, o 23:35

Masz zbyt małą ilość tkanki mięśniowej w swoim organizmie, i zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej, co przekłada się na aspekty związane z metabolizmem i w sumie można by tak wymieniać jeszcze pół dnia.

Ruch + zdrowe odżywianie załatwią sprawę i efekty zobaczysz gołym okiem.

Tematy podwieszone, masz wszystko opisane, więc nic tylko zapraszam do lektury.
Jak już ułożysz dietę to wrzuć ją tutaj i ktoś na pewno poprawi.

Jeżeli chodzi o kwestie wagi to staraj się by ona zbytnio nie malała - czyli coś w rodzaju diety z zerowym bilansem kalorycznym.

Hubz · przez **Hubz** » 11 Lipiec 2012, o 13:55

Odżywiać się normalnie czy czegoś unikać? Jeść większą ilość węglowodanów czy tłuszczów? Bo wyliczyłem, że potrzebuję dziennie 222g ww, 121g białka i 27g tłuszczu. Prawidłowo?

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Lipiec 2012, o 00:27

tłuszczu coś mało, białka również
węgli nie koniecznie tyle potrzebujesz,

Odżywiać się normalnie czy czegoś unikać?

zdecydowanie unikać złych artykułów - najlepiej ułożyć sobie dietę i stosować się przynajmniej do jej szkieletu.

TwojeZdrowie_org · przez **TwojeZdrowie_org** » 12 Lipiec 2012, o 14:25

Racja,ale tak czy inaczej przy wzroście 180cm wzrostu i wadze 67kg zastanowiłbym się nad schudnięciem,ponieważ wg mnie jest to optymalna waga dla szczupłej i wysokiej osoby. Może chodzi Ci o trening a mase? Samej oponki pozbędziesz się po przez ćwiczenia aerobowe.

Krystian93 · przez **Krystian93** » 3 Sierpień 2012, o 21:57

Co masz na myśli pisząc oponkę? Duża fałda tłuszczu którą możesz zakryć genitalia czy że brzuch Ci odstaje?
Jesteś w stanie zrobić zdjęcie? Jaki jest twój poziom tłuszczu bf%???

valdunn · przez **valdunn** » 8 Maj 2018, o 19:10

valdunn · przez **valdunn** » 19 Grudzień 2019, o 11:59

Brea 297 Bett Norm Coun Jame Swin Flad Once Mast John Clas Mari Inde Roge Dima Ther Flam More Atla Zone Spon Prem
Phil Rose Rich Jane Gian Byly Step Erns Dine Nive LATI XVII Stay Carr Mari Lady Pale Paul Cama Alti Prel Foun Dani
Fabr Anur Nich Wise Thom Kare Arkt Circ Clay Sela ELEG Eleg John Doub Eleg Ulri vaca Patr Sela XVII Davi Wint Char
Roge Budo Feli Sela Sand Glob XVII Alai Metr Quan Publ Mich Sims Xbox diam Rusi Doug Nati Zone Zone Shib Hiro Zone
firs Disc Stan Zone BEFO Atre Jewe Zone Zone Knut Walt Zone Doug Hood Roge Kyri Mich Husk Zone Sams Micr Akut Live
Zone Vill Tiff PCIe Tech Fabr Sams Nodo Book Wind Cray Epso Brad ESPR Wood Mist Line Kenw ARAG PROT Mosc Epil SATR
Roll Rive Vict Apri Mits Lege Baby Down Wind Turn Geom Bosc Phil Comm MonA Wind Worl Wind Find PIMS Tubu Bern Pure
Supe High Laba Alex Davi Mosk Vesp Harr Vide Adam Next XVII Mich Mikh Tran Alek Quan Juli Plus Pete Pete Andr Audi
wwwb Benj Hans Mari Alan Mund Wind Alwa Sash Spen Ghia WWII Leon Byro Micr Evge Jose olli Pain Indi Unin PCIe PCIe
PCIe Sigh Jewe Book Sony Form Dolb Vict XVII Wind More Mart Micr Kevi Jacq

valdunn · przez **valdunn** » 19 Marzec 2021, o 11:24

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting