Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Proszę o rady

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Proszę o rady

    Postprzez power100 » 3 Maj 2010, o 20:20

    Witam potrzebuje przytyć 10kg bardzo was prosze pomóżcie mi ułożyć diete na mase na te 10kg, mogę kupić gainera lub białko.Ważę 72kg mój wzrost to 171cm, nie mam uczulenia na zadne witaminy.Mój wydatek energetyczny to 3500 kalorii i ćwicze na silowni bardzo ale to bardzo proszę was żebyści mi pomogli ułożyć diete i poprawić tą diete co aktualnie mam. Piszcie jaki produkty mam zamienić i na jaki. Mam też zamiar wziąść sobie zestaw odżywek nitrobolon2+gainer+aminokwasy bo ćwicze już 2 lata i chcę wkońcu żebym miał jakieś lepsze efekty w przyrośćie masy mięśniowej. Aha nie każcie mi czytać róznych podwieszonych tematów bo już czytałem o tym i nic nie rozumiem z tego podajcie mi konkretne odpowiedzi. Z góry dzięki
    A oto moja dieta:
    Sniadanie
    4 bułki
    masło
    szynka
    herbata
    ŚNIADANIE 2
    3 bułki
    szynka
    masło
    ogórek
    OBIAD
    ryż
    kurczak
    ogórek+śmietana
    PODWIECZOREK
    kurczak
    chleb
    herbata
    KOLACJA
    ryż
    mleko.
    Pomiędzy posiłkami piję mleko w proszku
    power100
    Kapral
     
    Posty: 74
    Rejestracja: 20 Kwiecień 2010, o 19:35
    Data urodzenia: 10 06 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Proszę o rady

    Postprzez slim shady » 3 Maj 2010, o 21:08

    Aha nie każcie mi czytać róznych podwieszonych tematów bo już czytałem o tym i nic nie rozumiem z tego podajcie mi konkretne odpowiedzi. Z góry dzięki

    Jak nie chce CI się czytać to czemu chce CI się ćwiczyć na siłowni ?? I czemu założyłeś nowy temat ? Masz już stary ...
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin


    Re: Proszę o rady

    Postprzez valdunn » 16 Marzec 2021, o 10:35

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron