Odżywka na wzrost mięśni a nie masy

ExclusiveVice · przez **ExclusiveVice** » 13 Lipiec 2012, o 15:44

Witam Serdecznie,

właśnie zacząłem przygodę z siłownią. Powiedzcie mi jakiego typu odżywki odpowiadają za budowę (przyrost) mięśni, a nie powodują ogólnego wzrostu masy ciała?

Wiek: 25lat Wzrost: 191cm Waga: 100kg

Proszę o pomoc dot. tematu (bez rad o dopingach, o ćwiczeniach na sucho, i o diecie). Z góry dziękuję.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

maniak7000 · przez **maniak7000** » 13 Lipiec 2012, o 15:54

miesień rośnie - rośnie waga to i tośnei ogólna waga organizmu tak w skrócie.

jak nie chcesz rad innych niż suplach ,które nie istnieją to nic nie będę pisał (witaminy może jakieś o3 ) :Worek:

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Lipiec 2012, o 15:57

Na start trening obwodowy 3 razy w tygodniu...

W dni bez treningu aeroby od 20 do 40 min z niskim tętnem do 126...

Dieta najważniejsza: Złożone węgle, wysokiej jakości białko, zdrowe tłuszcze...

6 posiłków w ciągu dnia...

Jeśli chcesz jakąś odżywkę to białko jakieś lepsze...

pepe · przez **pepe** » 13 Lipiec 2012, o 16:04

Jak rosną mięśnie to i rośnie waga. To tak po pierwsze.
Po drugie tak jak maniak pisał, skoro nie chcesz informacji odnośnie tego jak pomóc ci w tym, byś zyskał na muskulaturze wykluczając dietę to niestety nie da rady tak, idziesz nie w tą stronę. No chyba, że po głowie chodzi ci synthol.
Nie no żarcik oczywiście.
Dieta + odpowiednie treningi + aeroby/interwały + ewentualnie odżywki wedle braków tj. gainery, wpc, wpi np.

ExclusiveVice · przez **ExclusiveVice** » 13 Lipiec 2012, o 22:45

Ale czy białko lub gainer nie spowoduje, że przytyję jeszcze bardziej? Przecież ten rodzaj odżywek dedykowany jest głównie dla osób, które borykają się z szybką przemianą materii.

pepe · przez **pepe** » 13 Lipiec 2012, o 22:46

Następnym razem proponowałbym ci poczytać zanim zadasz pytanie

Zacznijmy od początku.
Ty chcesz przybrać na samych mięśniach, tzn., że chcesz mieć muskulaturę i mimo tego ważyć np. 70-80 kg tak ?

ExclusiveVice · przez **ExclusiveVice** » 14 Lipiec 2012, o 10:38

Nie nie, ważyć chcę tyle samo. Nie napisałem jakiegoś kosmosu , bo wystarczy wpisać w google - chyba najczęstrze pytanie początkujących - 'co na masę?'. Odpowiedzi są te same: odżywki białkowe i gainery.

Chcę, żeby zwiększała się waga mięśni, a nie stać się grubym i jeszcze bardziej otyłym.

pepe · przez **pepe** » 14 Lipiec 2012, o 10:58

Chcesz zredukować tkankę tłuszczową, a potem chcesz mieć widoczne mięśnie np. przy BF 10% tak ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Lipiec 2012, o 11:26

Mięśnie są 2 razy cięższe od tłuszczu...

Jeśli ćwiczył to na pewno coś Ci tam urośnie i tym samym staniesz się cięższy...

Tylko teraz pytanie... czy chcesz ważyć 75kg i być tłuściutki czy może ważyć 80kg a mieć ładną rzeźbę...

maniak7000 · przez **maniak7000** » 14 Lipiec 2012, o 15:55

ExclusiveVice napisał:Nie nie, ważyć chcę tyle samo. Nie napisałem jakiegoś kosmosu , bo wystarczy wpisać w google - chyba najczęstrze pytanie początkujących - 'co na masę?'. Odpowiedzi są te same: odżywki białkowe i gainery.

Chcę, żeby zwiększała się waga mięśni, a nie stać się grubym i jeszcze bardziej otyłym.

pisałeś ,że nie chcesz zmieniać wagi a mięśnie wyrobić ... a teraz takie to oczywiste, że mięśnie rosną ..

nie sugeruj się tymi białko i gainier - bo to jeden wielki pic.. wszystko się do odpowiedniej diety sprowadza.. tak czy siak