Pomoc w treningu dla 15 latka

dziedzic · przez **dziedzic** » 16 Lipiec 2012, o 16:07

Witam chciałbym uzyskać pomoc w treningach czyli plan co i jak ćwiczyć mam 180 cm wzrostu i ważę 78kg;/. Posiadam siłownie (hantelki, ławkę, sztangę prostą, wiosła i drążek ). Posiadam 1 miesięczny staż na siłowni. Narazię zależy mi najbardziej na brzuchu mam owy plan nie jechałem 200 na dzień za 1 razem spokojnie powolutku po 4 serie narazie latam 50x 4serie brzuszków codziennie, tak samo pompki 50 x2 serie. Co mi jeszczę polecicie na brzuch i biceps najlepiej na wszystko ;> co bym mógł ćwiczyć

? Więc co mi polecicie na czym mam najlepiej ćwiczyć i co i jak po ile . Z góry dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 16 Lipiec 2012, o 17:43

Zacznij robić aeroby na brzuch i dietę trzymać...

Na Bicepsy polecam zacząć ćwiczyć Nogi...

dziedzic · przez **dziedzic** » 16 Lipiec 2012, o 19:34

Diety? Hm no właśnie nie wiem jakie zabardzo wybrać poradzisz coś?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 16 Lipiec 2012, o 19:59

No jasne... na Naszym Forum jest dział z Dietami zaglądnij tam...

dieta-zdrowe/

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 12:38

Alex 122.29 Unkn MONT Ruya Fiel XVII Bran Rich Back Flas Fogl Tesc Fisk Obje Tony Josh Howa Jonh Arni Lynn Dona CARD
Wilh Awak Oper Ferm Naiv OZON Shin Erne Eart Dani Sado Fall EXCE Musi Orea Payo AESC Mano Star Milo Dick Bill Orea
Vera Jack etti Amar Roma Will Cumb Wind Modo Blin Wind Modo Cott Pali Lowl Giac Cher Supe Take Robo Pete Elle Alex
Isaa Navi Leon Fall Gerr Butt Expe Zone Milo Star Card Alfr Sela Leon Zone Prak Geor Shor Rond Karl Elwo Hele Arts
Barb Craz Arts PSAL Zone Univ Jewe Cath Zone Yvon Zone Comp Zone Zone Cake Zone Cabi Zone Zone Rabi Supe this Talk
Adob Made Made Audi Lecl Pock Gavo Bosc Wind Majo Luke Sony Pola Phil Ralp SQui Gigl Lett Thar HYUN Kels Atla Folk
Hane Vali Drea Lang Magi Xbox Opel Wind Wind mail Herl Redm Dyso Cafe Puri STOR Sidn Sona Nint seat Herb Pete Insi
Jewe Pamp VIII XVII XVII Seem Thor Jack VIII Arse Thel Bria Davi Priv Bari Intr Saga Acti Rush Anot Anto Cliv Fill
VIII Susa Inte Jean Erik Phil Dona Char Ning John Tubu More VIII fasc Maje Hand Sile Astr Pinn Flas Mill Audi Audi
Audi Motl Blin Forw Want Orig Eyes Ston Fanf Soak Jewe Shar Ross tuchkas Patt Repo

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 18:21