Creatine - Pytanie

atomm · przez **atomm** » 16 Lipiec 2012, o 18:30

Witam.

Wczoraj zakonczylem cykl kreatynowy i moje pytanie brzmi po jakim czasie znow moge brac kreatyne ?

Z gory dziekuje i prosze o madre wypowiedzi. Jesli czegos brakuje to prosze powiedziec, nie usuwac tematu.

Pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

d-k88 · przez **d-k88** » 16 Lipiec 2012, o 18:44

zaleca się odstawienie kreatyny co najmniej na ilość dni równą połowie przebytego cyklu, czyli np brałeś kreatynę przez 6 tygodni to robisz co najmniej 3 tyg przerwy. To zależy też jakie dawki przyjmowałeś w ciągu dnia, im większe tym czas odstawienia powinien być dłuższy

d-k88 · przez **d-k88** » 16 Lipiec 2012, o 18:55

ale najlepiej robić ok 3 cykli w roku

atomm · przez **atomm** » 16 Lipiec 2012, o 19:04

Ok rozumiem. A jesli moj cykl wynosil 30 dni ? to w takim razie za 15 dni moge znowu przyjmowac kreatyne tak ?

d-k88 · przez **d-k88** » 16 Lipiec 2012, o 19:16

jeśli to był Twój pierwszy cykl to lepiej zrób dłuższą przerwę, tak ok miesiąca. Zbyt krótka przerwa może spowodować , że efekty będą słabsze, ale to też kwestia indywidualna, w moim przypadku nie było różnicy czy odstawiałem kreatynę na miesiąc czy na dłużej, na masie przybierałem zazwyczaj tyle samo.

Kwachu · przez **Kwachu** » 16 Lipiec 2012, o 19:53

Rób max 2-3 cykle w roku wtedy będziesz za każdym razem czuł moc działania kreatyna na maxa

30 dni to za krótko jak an kreatynę, choć zależy to od dawek, spożycia głównie wapnia plus wit b1 i b6

itd.

atomm · przez **atomm** » 16 Lipiec 2012, o 20:04

spozywalem 8kapsulek dziennie kreatyny 1250g przez 30 dni. tak to moj pierwszy cykl wiec wydaje mi sie ze 6tyg przerwy trzeba badz 4 tyg

d-k88 · przez **d-k88** » 16 Lipiec 2012, o 20:27

tak jak mówi Kwachu, lepiej zrobić ok 3 cykli jak dla początkującej osoby, a cykl wydłużyć do 40-60 dni, ważne jest też żebyś nie zaczynał przygody z kreatyną od jej najmocniejszych form, najpierw mono, za drugim razem też możesz mono, jeśli będą dużo słabsze rezultaty to na 3 cykl możesz już wziąć jabłczan.

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Lipiec 2012, o 21:13

2-3 miesiące powinien trwać cykl kreatynowy.

maniak7000 · przez **maniak7000** » 16 Lipiec 2012, o 23:22

forma kreatyny ma mniejsze znaczenie.. podstawy i tak te same (dieta, trening regeneracja)

optymalnie 8-12 tygodni cykl.. chociaż ja jak już cyklicznie się bawię daje nawet 14 tygodni.. ale to kwestia indywidualna :Worek: