d-k88 - najpierw piszesz że odzywka dobrej klasy ma nie zawierać węglowodanów bo to będzie negatywnie wpływało na redukcję, a potem zalecasz mleko. Patrz odzywka białkowa wysokiej klasy oczyszczoną z puryn, mikroorganizmy, kazeiny, prawoskrętny aminokwasy, sole mineralne i wiele innych, a ty potem je zapodajesz mlekiem - jaki tu sens.


Co do temu płatków do odzywki - to wychodzi z tego zwykła "papa" która klei się do zębów i nie idzie tego połknąć bo formują się coś na wzór kulki, nie wiem jak wy to jecie

pisałem to w odniesieniu do endomorfików, kolega jest ekto więc w niczym to nie przeszkadza, że zmiesza z mlekiem, nawet będzie korzystne, głównie właśnie dzięki kazeinie czy witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach, w przypadku ekto nie ma co się martwić o tłuszcz z mleka, chłopak nie jest na redukcji
a co do białka z płatkami to mówiłem że nie posmakowało mi, ohyda :p

d-k88 napisał:

TomaszM napisał:

przez co w niewielkim stopniu cukry te mogą spowodować trudności w gubieniu tkanki tłuszczowej

bzdura kompletna,
ponadto sprawdź sobie ile w dobrym koncentracie masz węglowodanów na porcje

Nie jest to bzdura, być może niezbyt zrozumiale to przedstawiłem. Wiem, że w porcji koncentratu jest tylko ok 2-3g węgli i ok 1-2g tłuszczu (w zależności od jakości produktu), mimo to jest ich proporcjonalnie więcej niz w izolacie (co jednak też jest uzależnione od jakości produktu, zdarza się, że niektóre izolaty mają więcej i węgli i tłuszczu od koncentratów, ale przyjmuję że interesują nas odżywki na jakościowo tym samym poziomie). Dla osoby z przeważającym typem sylwetki ekto czy mezo nie będzie to robiło różnicy i nie trzeba się martwić o takie minimalne wartości, ale jeśli ktoś jest typowym endo który jak to się mówi, że "może pić wodę i przybierać na wadze", a chce mieć rzeźbę naprawdę na bardzo wysokim poziomie to musi bardzo ograniczać węgle nawet do 100g na dzień (dane z nutrition tips, można znaleźć na you tube), a wiadomo, że chcąc być bardzo dużym, na jednej porcji białka dziennie się nie kończy. Też mi się to wydawało śmieszne, można do tego podchodzić sceptycznie, ale dla endo kulturystów którzy co do grama wyliczają dostarczane składniki odżywcze i jako priorytet ustalają sobie porządną rzeźbę to ta różnica kilku gram zapewne jest brana pod uwagę. Po prostu chciałem przedstawić różnice między wpc a wpi o których słyszałem i czytałem

Gratuluje Ci Twojej ogromnej wiedzy i ogromnego doświadczenia w podejściu do tematów zawodowców i ilości węgli w ich dietach - nie wiesz to się nie wypowiadaj bo pleciesz bzdury.

100g węgli u endomorfika ? A kto Ci takich sztywnych i głupich wyliczników naopowiadał ? Pewno sami spece.
A więc, żeby Cie uświadomić żaden ektomorfik nie musi być na diecie low carbo by miał dobre rezultaty - oczywiście zapewne masz większą praktykę, więc co ja tam moge o tym wiedzieć.
Co gorsza wszelkie sztywne wyliczniki są tak głupie i śmieszne, że wstyd je polecać - prosty przykład: zrób sobie dietę Low carbo dla osoby o masie ciała równej 60kg i osoby która waży 110kg. By jeszcze wyraźniej Ci to przedstawić to powiem tak - podana osoba z przykładu o masie 60kg trenuje dajmy na to 2x dziennie, a gość z masą 110kg posiada aktywność fizyczną 4x w tygodniu po 30min.


----
Podsumowując Twój post odnośnie różnicy w ilości węglowodanów spożytych wraz z odżywką białkową po treningu wynoszącą 2-3g (bo tyle te różnice wynoszą na 1 porcją) powiem, że nie ma żadnej różnicy czy będziesz miał w tej odżywce owe 2g więcej węglowodanów czy też nie, nie zależnie od Twojego typu budowy.

Co do osób z b.dużą masą mięśniową i kulturystów, których tutaj nie wiadomo skąd wcisnąłeś chodzi przede wszystkim o aspekt szybkości przyswajania białka i decydują się oni w większości na hydrolizat, który niestety ale jest drogi.
Oczywiście dla nas szarych ludzi jestem zdania, że po treningu czy rano, większej różnicy nie ma i hydrolizat nie będzie potrzebny


Patrz na wcześniejsze wyjaśnienie Kwacha w którym wyraźnie Ci napisał, że wybierając odżywkę białkową powinieneś kierować się jakością, a nie tym czy odżywka X ma 1g więcej węglowodanów od odżywki Y.




---------

FuzeR napisał:Czyli brać WPC - koncentrat... A teraz z czym to mieszać to raczej jest na opakowaniu ale widziałem, że niektórzy dodają zmielone płatki owsiane aby zapewnić więcej węglowodanów Dodam, że jestem Ektomorfikiem jeśli to ma jakieś znaczenie

śmiało możesz tak robić, a nawet dodać do tego banana (np. jedzonego osobno).

Co do temu płatków do odzywki - to wychodzi z tego zwykła "papa" która klei się do zębów i nie idzie tego połknąć bo formują się coś na wzór kulki, nie wiem jak wy to jecie

dodaj więcej wody będziesz miał coś w rodzaju szejka - nikt nie karze Ci jeść budyniu
mi smakuje i powiem, że jest nawet za*biste ale to kwestia już biustów i biuścików tfu gustów i guścików - kto co woli

Po pierwsze fakt, że jesteś dietetykiem sportowym nie upoważnia Cię do niezgadzania się z opiniami innych w tak impertynencki sposób, bo osoba która pełni taką funkcję jak Ty na tym forum powinna oprócz dobrych rad potrafić w sposób kulturalny wyjaśnić te kwestie z którymi się nie zgadza, a nie zaczynać odpowiedź od

bzdura kompletna

czy głupie teksty typu

gratuluje Ci Twojej ogromnej wiedzy i ogromnego doświadczenia..

nie wiesz to się nie wypowiadaj bo pleciesz bzdury.

Co gorsza wszelkie sztywne wyliczniki są tak głupie i śmieszne, że wstyd je polecać

oczywiście zapewne masz większą praktykę, więc co ja tam moge o tym wiedzieć

, nie wspominając o co niektórych postach do innych forumowiczów, pisanych w podobnym tonie, to tylko zniechęca do korzystania z forum i wypowiadania się na jakikolwiek temat otrzymując odpowiedzi okraszone tyloma głupimi docinkami, co świadczy bardziej o dziecinności niż profesjonalizmie który powinien Cię cechować nie tylko w kwestii tematu diety.

Po drugie informacje które przedstawiłem są objaśnione m. in. we wspomnianym wcześniej filmie w którym na temat odżywiania wypowiada się Milos Sarcev, który z pewnością wie co mówi. Poza tym o wpi i wpc wspomniane wcześniej info można znaleźć na cambridgejournals, więc sorry ale opinie naukowców i kulturystów światowej klasy bardziej mnie przekonują. Może nie mam papierka dietetyka sportowego,ale to nie znaczy, że nie wiem jak szukać informacji które mnie interesują u wiarygodnych źródeł.

Autor postu otrzymał pochwałę

ja o słońcu ty o wodzie - tak dyskutując zajdziemy bardzo daleko.

Wg. mnie dyskusja jest bez sensu panowie
Każdy ma odmienne zdanie na ten temat i tak zostanie. Mimo konkretnych odpowiedzi nikt nie nauczy się oficjalnej wersji, także ja od siebie nawet nie mam siły dodawać ^^

d-k88 napisał:pisałem to w odniesieniu do endomorfików, kolega jest ekto więc w niczym to nie przeszkadza, że zmiesza z mlekiem, nawet będzie korzystne, głównie właśnie dzięki kazeinie czy witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach, w przypadku ekto nie ma co się martwić o tłuszcz z mleka, chłopak nie jest na redukcji
a co do białka z płatkami to mówiłem że nie posmakowało mi, ohyda :p

czytałeś mój post wyżej? Bo mam wrażenie że nie

Zdecydowanie woda do białka nawet jeśli ktoś nie dba o ilość węglowodanów. Przynajmniej w moim przypadku zauważałem że białko szybciej się wchłaniało, odczuwałem większe uczucie czystości organizmu. No a do tego wszystkiego coraz większa grupa dorosłych ma problem z tolerancją laktozy. A owsiankę zdecydowanie polecam z jajkami a nie papkę z proszkiem białkowym :p

No dobra.. Trochę mam już namącone w głowie To lepiej w moim przypadku był by gainer czy raczej WPC i osobno dużo węgli?

WPC i osobno węgle, ale nie przesadź. Wylicz zapotrzebowanie b/t/w