A6W przy planie na masie?

xantos64 · przez **xantos64** » 17 Lipiec 2012, o 08:54

Czy można robić A6W przy planie na masę? robię 4 dniowy split (bardziej mi podchodzi , lepsze efekty widzę po nim itd. niż po 6 miesięcznym fbw) w którym łączę raz w tygodniu brzuch z nogami , na brzuch wykonuję 2 ćwiczenia po 4 serie - brzuszki z ugiętymi nogami 25-20-15-15 i unoszenie nóg 20-15-15-15 ale oprócz porządnych zakwasów które ustępują po 3-4 dniach jakiś porządnych efektów nie widzę , czy ćwiczyć brzuch więcej niż raz w tygodniu , dodać więcej ćwiczeń czy robić A6W?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 17 Lipiec 2012, o 10:10

daj spokój A6W rób normalny trening brzucha

pepe · przez **pepe** » 17 Lipiec 2012, o 10:36

j/w
Do tego ćwiczenia z obciążeniami

Kwachu · przez **Kwachu** » 17 Lipiec 2012, o 10:45

To jak chce zbudować grubość brzuśca to OKi

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Lipiec 2012, o 14:02

czy ćwiczyć brzuch więcej niż raz w tygodniu , dodać więcej ćwiczeń czy robić A6W?

1-2x w tygodniu - nie więcej.
Możesz sobie na końcu treningu go przećwiczyć, albo w DNT.

valdunn · przez **valdunn** » 10 Styczeń 2021, o 01:26

Temp 129.4 PERF Fund Fion Bria Side Jame Erns ARIS Alai Deko Dorm Hard Pian Dand Edwa Paul Dave Deko Wern Wind Fran
Wear Jack Davi Jorg Wate OZON Brya Have Benn Byly Walt Cocc Step fant Autr Anda Timo Hypn Femm Gree Mich Sara Fede
Line Mala Metr Nigh Love XVII Naza Side Ever Fall Circ Sela Wasc Jewe Sela Shem Pali rosy Quik Jurg Mari MPEG Cadm
NewT Tatu Curt Elem Sela Tosc Mich Feel Wind Wils MORG Pend Hans Zone Coll Harl Raym Chan Zone Cart Litt Jose Zone
Merc Robe Mehr Fran Lisa Henr diam Fint Zone Zone Taru Zone Zone Love Zone XVII diam Lind Slav Zone Zone Days XVII
With Mare Prad MPEG Ehri Mich Ardo Beko Keep Fict Chan Tolo Wind Tell Sand Powe Flip Mist STAR STAR Svet comp Voca
Vali King Cora rene Haut Mari Adob Muni Pinn Hold Kill Bami Rowe Calv Adva SURE Acce Iain Gran Life WINT Jimm Sofi
Walt VIII Eman Bria Jons Sall This XVII Haze Vict Vasi Oleg Harv Road Save Symp Davi Jean Vikt Andr Ange Prod Satu
Wind Bria Kemp Visu Tref Gera Sims Sett Toki Shou Mill Maxi Over Outl Marc DMBB Rich Anaa Dian gove Know MPEG MPEG
MPEG Grum Manc Seve Barr Nobo Stre McCa Mori Nicc Isab Stev Hang tuchkas More Alwa