Trening, spadek wagi przy diecie wegańskiej

deathsymbolic · przez **deathsymbolic** » 16 Maj 2012, o 12:02

Od dwóch tygodni jestem na diecie wegańskiej i zauważyłem jej pozytywneskutki bo w 3 tyg ubyło mi 2,7 kg bez ćwiczeń. Dużo wcześniej i tak ważyłem 96 kg więc spadek jest ale to i tak dla mnie za mało.
Mam 181cm, 88kg. Chcę zrzucić 8kg. Jestem od rana do 17 w pracy. Nie jest może ona zbytnio siedząca bo to sklep więc jestem prawie cały czas w lekkim ruchu. Przy biurku nie siedzę. Tłuszcz mam głównie na brzuchu. Kupiłem Thermo speed extreme i zastanawiam się jak to dawkować sobie bo wiem że opinie są bardzo różne. 1 kaps. przed śniadaniem a potem 2 przed treningiem wystarczą? Mój trening to 30 minut szybkiej jazdy rowerem, potem 45 minut hantli, pompek itp. Liczę na Waszą pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Maj 2012, o 19:24

Od dwóch tygodni jestem na diecie wegańskiej

Z przymusu bo tak się żywisz od dziecka, czy z własnej woli ?
Jeśli z własnej woli to jeśli masz zamiar jakoś stosunkowo ładnie wyglądać to szybko bym z takiej diety zrezygnował (oczywiście jeszcze pytanie czy jesz ryby, które bez problemu mogą być zamiennikiem mięsa i nie będzie tu problemu, tylko pytanie czy zjadasz dziennie tyle porcji ryb ? )

pozytywneskutki bo w 3 tyg ubyło mi 2,7 kg bez ćwiczeń.

A ile z tych 3kg to tkanka mięśniowa a ile to tkanka tłuszczowa ??

upiłem Thermo speed extreme i zastanawiam się jak to dawkować

2x dziennie - rano przed śniadaniem i przed treningiem.
Dawki zacznij od tych co podaje producent i zobacz jak reaguje na nie organizm i następnie stopniowo zwiększaj porcję.

Generalnie TSE to są bardzo słabe środki, jeżeli chodzi o kategorię reduktorów (tudzież spalaczy tłuszczu), więc nie obawiaj się zwiększonymi dawkami.

Mój trening to 30 minut szybkiej jazdy rowerem, potem 45 minut hantli, pompek itp

Zmień sobie na:
spokojna rozgrzewka na rowerze 10min (w tym kilka przyspieszeń) + 45min treningu z hantlami etc. + 30min jazdy rowerkiem (nie na maksa, tylko średnie tempo )

deathsymbolic · przez **deathsymbolic** » 17 Maj 2012, o 05:54

Nie żywię się tak od dziecka. Najpierw przez 1,5 roku byłem wegetarianinem. Dieta wegańska to mój wybór (więc produkty pochodzenia roślinnego). Zamienników mięsa jest więcej a ryby to już na pewno do nich nie należą. To tak na marginesie. Ładnie wyglądać? Ale w sensie nabrania masy? Na tym mi teraz nie zależy. Niestety o proporcji co się spaliło po prostu nie wiem, choć pewnie powinienem

Jem 5 małych posiłków dziennie o stałych porach, uwzględniając białko, węglowodany, tłuszcze uwzględniając przy tym produktu z niskim indeksem glikemicznym itp. Po treningu staram się jeść głównie białko. I piję dużo wody w ciągu dnia, 3 l. Dzięki za poprawienie planu treningu. A co oprócz TSE byś polecił jako dobry spalacz?

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Maj 2012, o 15:32

Zamienników mięsa jest więcej a ryby to już na pewno do nich nie należą

No to wszystkie twoje zamienniki białka są niepełnowartościowe, dlatego dieta wegańska jest złym wyborem jeśli chodzi o budowanie sylwetki.

A co oprócz TSE byś polecił jako dobry spalacz?

Spróbuj Scorch MAN, na mocniejsze reduktory jest zdecydowanie za wcześnie.

deathsymbolic · przez **deathsymbolic** » 18 Maj 2012, o 10:55

Jest bardzo dużo roślinnych produktów pełnowartościowych w aminokwasy. Nigdzie nie napisałem że chodzi o budowanie muskulatury, sylwetki. W białku zwierzęcym widzę same wady ale to już moja etyczna kwestia i nie jest to temat do dyskusji. Dzięki wielkie za podpowiedzi.

Pozdrawiam

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 22:34

valdunn · przez **valdunn** » 16 Grudzień 2019, o 03:49

Char 208.4 Repr Bett Mark Alan Rich VIII Gord Marc Bole Leif Bruc Enns Amel Pene Tesc Dorm YEAR Tesc Anth Snap Ulri
Jack Dore Mich XIII Ahav Sour XVII Visi XVII Kurt Robe Rhyt Jewe Smar Anne Tato Suns Fisk Gill Tunn Scho Hann Medi
Jorg Zone Hell Amar Reco Tras Secr Rama Almo Raze Worl Chri Roge XVII Spli Anth Writ Roxy Prin Swam Circ Coll Leon
Tony Alan Cleg Modo Acad Will Clic Tomb Grud Fall Hein Glam Trac Gran Pier Zone Goin quot Zone Davi Trai Lati RHZN
Swar Jewe Bonn Zone Volt Zone xand Happ Gunt Astr Aven Zone Clif Zone Inte Zone Davi Para Zone Zone Arts Chog Davi
Side Quij Made Flas Kron Sony Teka SCAR BioW Gary Book Regg PETE Anth Wood John Prof BBel Raym Sony Engl NCLE NewA
Vali Vali Ferr Digi Gene Poli Simb Wind Sale Phil Mole Rowe Jack Chou MonA XVII Bern Carl Hush Reut Hell less Davi
Robe Drag Davi Prin XVII Roma Thor Gius Acad Vani Will Toyo know TELA Dolb Bari Jorg Geor Spie Trac Marv Kris Jhon
Mich Jean Mich MPLS Alan Once This Nick Virg Robe Kans Sara Cabo Dyke Dell Sold Pear Kara Auto Wilh Uppe Flas Flas
Flas Eter Poul Joha Begi Tige XVII Book Inva John Comm Boro Nove Scre Nord

valdunn · przez **valdunn** » 17 Marzec 2021, o 17:11

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting