Dieta - Szybkie pytania

playandwin24 · przez **playandwin24** » 17 Lipiec 2012, o 13:41

Kupiłem filet z makreli....

Waga 280g

Odmroziłem i wycisnąłem wodę, położyłem na wagę i z 280g zostało 100g :Zły:

A ile zostanie po smażeniu to nawet nie chcę myśleć....

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pepe · przez **pepe** » 17 Lipiec 2012, o 13:51

@UP
No nie dobijaj mnie ^^ :Yohoo:

Powinieneś przed zakupem wiedzieć, że po odmrożeniu będzie mniej ważyć

^^

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Lipiec 2012, o 14:00

no wiadomo, ale to ta makrela musiał by nieźle zamrożona że Ci tylko 100g zostało z 280

pepe · przez **pepe** » 17 Lipiec 2012, o 14:07

Następnym razem dzwoniłbym na telefon, żeby mi już odmrozili i zapłacę mniej

^^
Można ? można

playandwin24 · przez **playandwin24** » 17 Lipiec 2012, o 14:20

Następnym razem dzwoniłbym na telefon, żeby mi już odmrozili i zapłacę mniej ^^
Można ? można

Pepe wiedziałem że po odmrożeniu zostanie mniej, to przecież oczywiste, ale kurcze z 280g na 100g.... :Cenzura:

Z tym telefonem super pomysł

Tylko pomyślą że coś ze mną nie tak

pepe · przez **pepe** » 17 Lipiec 2012, o 14:24

Powiesz, że przygotowujesz się do zawodów pod Mr. Olimpia i żeby nie sprawili ci zawodu ^^

d-k88 · przez **d-k88** » 17 Lipiec 2012, o 21:52

zwracaj uwagę na ilość glazury która jest podana na opakowaniu, ja też początkowo kupowałem filety które po rozmrożeniu i intensywnym odsączeniu nagle strasznie "chudły", już nie mówiąc o fajerwerkach na patelni

W biedronce są tanie filety w kostce z 5% glazury, po usmażeniu wyglądają całkiem dobrze

Marek1818 · przez **Marek1818** » 17 Lipiec 2012, o 23:06

Witam
Mam 184cm wzrostu 90 kg wagi trenuje od kilku lat ale nigdy na powaznie. Mam zamiar wziąć sie w garsc i zaczać trenowoać chce wam przedstawić moją dietę na rzeźbę oto ona
I Posiłek 9.00

• mleko 0,5% (1 szklanka )
• płatki owsiane ( 1 szklanki )
• rodzynki ( 50g )
• twaróg chudy ( 100g )

II Posiłek 11.00

• ryż (100 g)
• pierś z kurczaka (100 g )
• marchewka z groszkiem ( 100g )

III Posiłek ( przed treningiem )13.00

• pierś z kurczaka ( 100g )
• ryż ( 100g )
• marchewka z groszkiem ( 100g )

IV Posiłek (po treningu) 16.00

• makaron dwujajeczny (100g)
• ser twarogowy (100g)
• pomidor (100g)

V Posiłek 19.30

• tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka )
• pomidor (100g)

proszę o pomoc w jej poprawie i co powinienem zrobić żeby zrzucić trochę brzuszka pozdrawiam

playandwin24 · przez **playandwin24** » 18 Lipiec 2012, o 06:13

Marek1818, na pewno dołóż aeroby tlenowe w dni bez treningu... i oczywiście trening z przewalaniem żelastwa...

Co do diety hm... coś mi się wydaje że za dużo węgli a za mało białka....

Po treningu w IV posiłku daj kaszę jęczmienną lub ryż i białko np z piersi kurczaka lub tuńczyka nie nabiał...

Zdrowych tłuszczy też mało...

d-k88, dzięki za radę

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Lipiec 2012, o 09:20

Aspekt jakościowy wg posiłków:

1 - rodzynki out (ew. daj z 1 łyżkę 15g), twaróg out, dodaj jajka
2 - dodaj oliwy z oliwek
3 - ok
4 - ser out, dodaj mięsa chudego lub chudej ryby
5- tune zamien na tune w sosie własnym.

Aspekt ilościowy musisz policzyć sobie już sam.