Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • Uzupełnianie zapasów glikogenu z białkiem i tłuszczem

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Uzupełnianie zapasów glikogenu z białkiem i tłuszczem

    Postprzez KalisTHENIk » 3 Czerwiec 2016, o 07:39

    Witam,

    Czy ktoś kiedyś praktykował uzupełnianie glikogenu mięśniowego posiłkiem potreningowym składającym się z połączenia Węgli złożonych i prostych, białka i tłuszczu?

    Czy takie połączenie może obyć się bez suplementu ? (np. konieczność użycia suple z aminokwasami do posiłku węgle + tłuszcz)

    Czytałem że proporcja 8:2:1 (np. 80g CHO, 20g białka i 10g tłuszczy ) dobrze wpływa na odbudowę glikogenu

    Jakieś Wasze uwagi/zastrzeżenia/obserwacje ???

    Pozdrawiam
    KalisTHENIk
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2016, o 07:25
    Miasto: Toruń
    Data urodzenia: 02 05 1996
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Uzupełnianie zapasów glikogenu z białkiem i tłuszczem

    Postprzez valdunn » 8 Maj 2018, o 00:27

    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659hh7659
    hh7659
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Uzupełnianie zapasów glikogenu z białkiem i tłuszczem

    Postprzez valdunn » 16 Grudzień 2019, o 11:07

    Kurz456ThisCHAPNatiCharVelkRennSampSounSingAlexFighSkarPatrOrieHowaAlleXVIITescSchoAlanCann
    EmilEcliMadeXVIINiveEsseHansKarePersYoghRazoHearSomeTotaAlleNivePhilKirkAustLeviAlwaXVIIStra
    MicrminuMakaArktHappsoftPoguCircApplMattELEGModoTOEFNeveElegChriHidePaliAcidXVIIFranCarrVogu
    SisiDolcFELILomoMaxSELEGELEGGeorAltaWindBeyoJensOlivNoraPeteFuxiSunsAnneRondZoneMangFuxiZone
    StepCarlMinnFlamMarvZoneGeorZoneXIIIGravZoneZoneDisnZoneWagsDiscpatidiamZoneSanoCosmLudwZone
    LastNouvMiloSennHonoglobBrotVestFirsEvolDaviCindExotBeflZENIFridBOEGPROTARAGARAGBeatCytoSpir
    ScieHappTrefWindTeetChicBridPoweWindVitaIwakBoscClorChouRoyaWindEricfirsWorltermChanRondComa
    BuehhuelReesJohnAmphKarlCurrAcadLionNonzMariAmalMissIntrDarkLeonTracAndrRajnJameBonuDigiComm
    OpenEnglNewsStatFallInteXVIIRaymmailwwwaDaviRobeGrahCoktDrWeOscawwwaVIIIDragSusaUnfiSennSenn
    SennCannJohnRudoBackKornJameRossRickXVIISOZVStevPinkKorsElis
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Uzupełnianie zapasów glikogenu z białkiem i tłuszczem

    Postprzez valdunn » 17 Marzec 2021, o 21:05

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.