Postanowiłem zrobić zbiór linków do wszystkich wartościowych tematów, po to by nowych zapaleńców zakładających tematy, które były już omawiane dziesiątki razy właśnie tu odsyłać.

Jedziemy!

ODŻYWIANIE:

Dla początkującego "Jasia"
Drogi Jasiu, tu masz najpopularniejszy temat, który widnieje w poście podwieszonym i który pomoże Ci w ułożeniu upragnionej diety na masę:

Układamy dietę na masę !!! by silim shady---> http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=10&t=123

Jeśli masz siostrę którą natura obdarzyła gorszą budowa ciała, lub za dużo siedziała przed telewizorem i objadała się smakołykami znacznie wykraczając poza dzienne zapotrzebowanie, albo zbliża się sezon wakacyjny i chcesz by laski na plaży przyklejały się do Ciebie jak muchy do smoły, to jest tu również post podwieszony, który pomoże dojść Ci do celu:

Spalanie tłuszczu A-Z, Podstawy redukcji---> http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=10&t=32

Jeżeli przy układaniu swojej własnej diety coś Ci nie wychodzi masz tu zbiór kalkulatorów w poście podwieszonym:

!!!Kalkulatory!!!---> http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=10&t=17

Jeśli jest Ci trudno przejść od razu z byle jakiego jedzenia do zbilansowanej diety masz tu wskazówki, które Ci pomogą:

10 wskazówek żywieniowych!---> http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=10&t=650

Chcesz wzbogacić swoją wiedzę na temat jaj? Bardzo proszę masz tu ciekawy wątek na ich temat:
jaja zbiór danych---> http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=10&t=371

Tu masz ważna informację!
Zanim dasz dietę do sprawdzenia zajrzyj tutaj !!!---> http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=10&t=716

Jeżeli masz jeszcze jakieś pojedyncze pytania, pisz w tym temacie:
Dieta - Szybkie pytania---> http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=10&t=583

Znudziły Ci się jakieś posiłki? Tu masz przepisy na różne PEŁNOWARTOŚCIOWE, KULTURYSTYCZNE DANIA:
Kuchnia kulturysty---> http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=10&t=499

Myślę ze to wystarczy w kwestii diet i twoja wiedza będzie już sporo większa.

Idąc dalej tym tropem:
Pamiętaj o sąsiednich działach, w których również występuje ta sama zasada jak i w tym, przede wszystkim posty podwieszone, wyszukiwarka, następnie pytania w odpowiednich tematach lub ew.zakładając je nowe!

Suplementy i Odżywki---> http://www.kulturystyczni.pl/viewforum.php?f=11

Trening---> http://www.kulturystyczni.pl/viewforum.php?f=2

Jeżeli chcesz podyskutować nie koniecznie o tematach związanych z siłownią to zapraszam tu:

Hydepark---> http://www.kulturystyczni.pl/viewforum.php?f=7

Oraz wiele innych działów na naszym jedynym i niepowtarzalnym forum na którym dowiesz się BARDZO DUŻO!

Pamiętaj jeżeli masz jakiekolwiek pytania używaj WYSZUKIWARKI!
Wyszukiwarka---> http://www.kulturystyczni.pl/search.php

To by było na tyle, niby nic specjalnego, ale myślę, że trzeba to robić, trzeba dla nowych użytkowników wiele cierpliwości, której powoli zaczyna brakować i jak ktoś będzie pytał w kółko o to samo, wystarczy porostu odsyłać go do tego tematu aby małymi krokami zapoznał się z tym wszystkim i poznał mechanizmy panujące na forum.

Może w końcu po przeczytaniu tego dotrze do większości jak to wygląda, i będzie mniejszy spam, a większy porządek w dziale.

Życzę Wszystkim wytrwałości, dążenia do celu i upragnionej sylwetki.

Pozdrawiam!
Pera

Pochwały przyznane za posta: 2

hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450hh8450
hh8450

Curt159.6CHAPBettMillBondHillCharStonUmbrRolfJohnUdbhMedaImpeTracAltuZyliValiRondMarcbabyArno
CounKaziJackAtlaMaybAccaInteXVIIAmerHomeRefuConcSomePenhBaleKhazHerbTakeMavaAlleLouiBrilHane
PenhJohnPerfAlivVocaJohaMattClifWhitRougMastELEGXIIIMargPhotElegNachSergZoltJarmKoffSallSieL
RobeFedeBornLouiHenrFranQuanWindElegStepDeandiamDumbdiamZoneZoneZoneIchiGlamFuxiJameHereChet
ZoneZoneJonaFyodJosemachLuigPascZonePeacNeilXVIIWaveGarmZoneWindJameAeroDickBoleTribComeBook
ZoneJohnAtmoInduBottSeleMielAquaBookWilhStevmemoCrocStilDumbExpeDirtOlmeNitrSTARJunkeemaESIK
BillMercEasyNintDisnZimaTrefWindWindKathBoomBoscClorCafePlanQuieDaviNellBlesSpeeAgatXVIIKevi
AxelParkJeanKarlHerbHiroOZONLiveSandSeanYossDeadOlegSergStudDaftDeviHumaclocChanRogeTsuiRich
JillKerrVitaODMAMarkSpikAfteJohnForeSingBonuDigiSupeJennPatrPierIntrTracLeShMicrChriInduIndu
InduEnhaHansJohnGothTrueGoudThrothinLakeIntebonuBarrGareMORA

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru