Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Białkowa odżywka POMOCY

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez gruszkaa » 25 Lipiec 2012, o 19:01

    Witam!

    Chciałabym prosić o pomoc w doborze suplementu.

    Obecnie ćwiczę 3x/tydz. aerobowo i 2x/tydz. siłowo. Prócz tego trenuję MMA i karate. W sierpniu jadę na szkoleniówkę i tam właśnie chciałabym wdrożyć odżywkę białkową. Będą 3 treningi dziennie. Proporcje posiłków to białko - 40 - 50%, węglowodany 30 - 40%, tłuszcz 20%. Na szkoleniówce wygląda to inaczej, bo posiłki dostajemy w stołówce.

    Potrzebuję odżywki na masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Chciałabym podkreślić ich rzeźbę. Obecnie biorę spalacz ERGOPHARM Ergolean AMP i L - karnitynę. Słyszałam o kilku odżywkach białkowych, kiedyś brałam Weidera Protein Plus, ale efekty nie były jakieś rewelacyjne... Smak mi obojętny. Wypiję wszystko.

    Mam sporą masę mięśniową i dużą siłę. Widoczne mięśnie nóg, pleców i górne brzucha. Nie mogę pozbyć się nadmiaru tkanki z ramion, mimo że zapieprzam na nie siłowo.

    52/3kg, 168cm wzrostu. Chciałabym na korzyść mięśni pozbyć się tłuszczu nie schodząc z wagi.

    Przepraszam jeżeli powielam temat, ale to bardziej indywidualna kwestia. :) Pozdrawiam
    gruszkaa
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 25 Lipiec 2012, o 19:00
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 0- 0-1990

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez playandwin24 » 25 Lipiec 2012, o 19:55

    Ja od niedawna używam Peaka o coś takiego masz np na aukcji:

    http://allegro.pl/pyszne-bialko-peak-wh ... 66633.html

    Jestem bardzo zadowolony, siła poszła do przodu, a brzuch do tyłu ale to zasługa bardziej diety... ;)

    I dla Ciebie dieta będzie najważniejsza... :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez TomaszM » 25 Lipiec 2012, o 21:16

    Potrzebuję odżywki na masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu.

    A świstak siedzi i zawija je w sreberka - albo rybki albo akwarium. Nie da się robić 2 rzeczy naraz.

    52/3kg, 168cm wzrostu.

    Jak nie startujesz jako zawodnik w żadnych kategoriach wagowych, które narzucają Ci taką wagę to zacznij chłopie jeść bo Cie koty na strych wyniosą...


    Co do Twojego problemu.
    Jeśli masz 3 treningi na dzień to w pierwszej kolejności mam nadzieję, że Twój organizm jest na to przygotowany, bo w innym wypadku wrócisz i będziesz przetrenowany jak kozioł.

    Jeżeli chodzi o jakąś odżywkę to przy tak czestym trenowaniu potrzebujesz gainera z większa ilością węglowodanów niż białka (by szybko nadrobić zapasy glikogenu mięśniowego), więc albo jakiś dobry gainer (np. jumbo Scitec) albo dobra jakościowo o.białkowa + vitargo.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez gruszkaa » 25 Lipiec 2012, o 21:35

    Koleżanko :))) jestem przygotowana na takie treningi. Nie mam niedowagi jak na kobietę.
    gruszkaa
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 25 Lipiec 2012, o 19:00
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 0- 0-1990

    Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez TomaszM » 25 Lipiec 2012, o 23:02

    Przeoczyłem "Chciałabym" :Zarumieniony:
    No to faktycznie zmienia kwestię rzeczy (aspekt budowy ciała itp.) :) :)


    Natomiast nie zmienia to faktu polecanej wersji odżywek.
    Do tego wiadomo to co stosujesz możesz brać dalej (Obecnie biorę spalacz ERGOPHARM Ergolean AMP i L - karnitynę)
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez gruszkaa » 26 Lipiec 2012, o 10:55

    Dzięki. Jumbo czy Jumbo Professional ??
    Ktoś polecał mi Fitmax Whey Protein 81 i Peak Whey Delicious Protein. Z drugiej strony nie chcę brać wszystkiego bo za bardzo obciążające.

    Mam świetny metabolizm - jak 13latka. W sumie to co 2 godziny jestem głodna. Nie mówiąc już w nocy:)))
    gruszkaa
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 25 Lipiec 2012, o 19:00
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 0- 0-1990

    Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez TomaszM » 26 Lipiec 2012, o 11:31

    Ktoś polecał mi Fitmax Whey Protein 81 i Peak Whey Delicious Protein. Z drugiej strony nie chcę brać wszystkiego bo za bardzo obciążające.

    Jedno i drugie to o.białkowa więc ten ktoś kto polecał to geniusz roku.

    Scitec Jumbo będzie ok.
    Bierz po treningu.

    jak 13latka.

    Wcześnie mówisz :D :D :D

    Nie przesadzaj z tymi suplementami - jeden w zupełności (po-treningu) Ci wystarczy, reszta to zdrowe odżywianie.
    Powinnaś strasznie dużo jeść zdrowych rzeczy (ryże, makarony, kasze, musli, chleb). Dużo warzyw, owoców, nabiału i mięsa/ryb.

    Musisz pamiętać, że z jednej strony intensywnie uprawiasz sport, z drugiej twój organizm wkracza w fazę intensywnego wzrostu i do niedożywienia jest naprawdę, ale to naprawdę blisko i wcale nie musisz zdawać sobie z tego sprawy, ale możesz szkodzić organizmowi poprzez zbyt małe dostarczenie składników z pożywienia.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez gruszkaa » 26 Lipiec 2012, o 11:43

    Mam 22 lata:))) ale wiek metaboliczny 13:)
    gruszkaa
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 25 Lipiec 2012, o 19:00
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 0- 0-1990


    Re: Białkowa odżywka POMOCY

    Postprzez valdunn » 16 Listopad 2021, o 01:19

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.