Witam!

Chciałabym prosić o pomoc w doborze suplementu.

Obecnie ćwiczę 3x/tydz. aerobowo i 2x/tydz. siłowo. Prócz tego trenuję MMA i karate. W sierpniu jadę na szkoleniówkę i tam właśnie chciałabym wdrożyć odżywkę białkową. Będą 3 treningi dziennie. Proporcje posiłków to białko - 40 - 50%, węglowodany 30 - 40%, tłuszcz 20%. Na szkoleniówce wygląda to inaczej, bo posiłki dostajemy w stołówce.

Potrzebuję odżywki na masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Chciałabym podkreślić ich rzeźbę. Obecnie biorę spalacz ERGOPHARM Ergolean AMP i L - karnitynę. Słyszałam o kilku odżywkach białkowych, kiedyś brałam Weidera Protein Plus, ale efekty nie były jakieś rewelacyjne... Smak mi obojętny. Wypiję wszystko.

Mam sporą masę mięśniową i dużą siłę. Widoczne mięśnie nóg, pleców i górne brzucha. Nie mogę pozbyć się nadmiaru tkanki z ramion, mimo że zapieprzam na nie siłowo.

52/3kg, 168cm wzrostu. Chciałabym na korzyść mięśni pozbyć się tłuszczu nie schodząc z wagi.

Przepraszam jeżeli powielam temat, ale to bardziej indywidualna kwestia. Pozdrawiam

Ja od niedawna używam Peaka o coś takiego masz np na aukcji:

http://allegro.pl/pyszne-bialko-peak-wh ... 66633.html

Jestem bardzo zadowolony, siła poszła do przodu, a brzuch do tyłu ale to zasługa bardziej diety...

I dla Ciebie dieta będzie najważniejsza...

Potrzebuję odżywki na masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu.

A świstak siedzi i zawija je w sreberka - albo rybki albo akwarium. Nie da się robić 2 rzeczy naraz.

52/3kg, 168cm wzrostu.

Jak nie startujesz jako zawodnik w żadnych kategoriach wagowych, które narzucają Ci taką wagę to zacznij chłopie jeść bo Cie koty na strych wyniosą...


Co do Twojego problemu.
Jeśli masz 3 treningi na dzień to w pierwszej kolejności mam nadzieję, że Twój organizm jest na to przygotowany, bo w innym wypadku wrócisz i będziesz przetrenowany jak kozioł.

Jeżeli chodzi o jakąś odżywkę to przy tak czestym trenowaniu potrzebujesz gainera z większa ilością węglowodanów niż białka (by szybko nadrobić zapasy glikogenu mięśniowego), więc albo jakiś dobry gainer (np. jumbo Scitec) albo dobra jakościowo o.białkowa + vitargo.

Koleżanko )) jestem przygotowana na takie treningi. Nie mam niedowagi jak na kobietę.

Przeoczyłem "Chciałabym"
No to faktycznie zmienia kwestię rzeczy (aspekt budowy ciała itp.)


Natomiast nie zmienia to faktu polecanej wersji odżywek.
Do tego wiadomo to co stosujesz możesz brać dalej (Obecnie biorę spalacz ERGOPHARM Ergolean AMP i L - karnitynę)

Dzięki. Jumbo czy Jumbo Professional ??
Ktoś polecał mi Fitmax Whey Protein 81 i Peak Whey Delicious Protein. Z drugiej strony nie chcę brać wszystkiego bo za bardzo obciążające.

Mam świetny metabolizm - jak 13latka. W sumie to co 2 godziny jestem głodna. Nie mówiąc już w nocy:)))

Ktoś polecał mi Fitmax Whey Protein 81 i Peak Whey Delicious Protein. Z drugiej strony nie chcę brać wszystkiego bo za bardzo obciążające.

Jedno i drugie to o.białkowa więc ten ktoś kto polecał to geniusz roku.

Scitec Jumbo będzie ok.
Bierz po treningu.

jak 13latka.

Wcześnie mówisz

Nie przesadzaj z tymi suplementami - jeden w zupełności (po-treningu) Ci wystarczy, reszta to zdrowe odżywianie.
Powinnaś strasznie dużo jeść zdrowych rzeczy (ryże, makarony, kasze, musli, chleb). Dużo warzyw, owoców, nabiału i mięsa/ryb.

Musisz pamiętać, że z jednej strony intensywnie uprawiasz sport, z drugiej twój organizm wkracza w fazę intensywnego wzrostu i do niedożywienia jest naprawdę, ale to naprawdę blisko i wcale nie musisz zdawać sobie z tego sprawy, ale możesz szkodzić organizmowi poprzez zbyt małe dostarczenie składników z pożywienia.

Mam 22 lata:))) ale wiek metaboliczny 13:)

Anna768.3BettBettIntoTonyHaveXVIIFranfashRoomOrieSaraOrieLemoGlobHelePlatFiskPlayWeidKingTefa
GameReimRainSixtGlisJackExpeBlooSaloMikaSadoMagiMichIsaaLadyHonoNivePaleAccaAnnaFighStevHome
AccaFavrPushBetiWendTwisPushRoxyMastPatrEvgeJohnMagiMariLowlQuikRDRANikiBonuNikiSergAnjuVogu
lifeTombSilvElemReleWeniSunrZoneFleuWindZoneWindRobaSupeXVIILeonGlenNASAArtsTiboMasaPesnMire
ZoneLAPIUrsuIsisZoneWillZoneWillAlfrZoneRammZoneZoneZoneZoneZoneZonediamZoneZoneAmbrZoneEFLS
ZoneFragChahAudiClimKronlighwwwbTakeWindPollDefiSensEscaAdriWElkJeffSauvwwwrURSSEnglBettCoun
ValiPremLibeCrazSpacHounWindWindwwwnMistMastCitiPhilChouWhisbookTsuiwwwrAvMaNASAGoneBlueGrea
RoadSupeRomaXVIIXVIIEdgaFyodOZONJohnPostYevgFranValeMariBeliAlekTonnAngeMichGeorAnchJackLevi
CreaRichPariDeutFEARMispSonyMetaXVIIMichTechPurvFineGibsFyodDaviRobeFernMacrReinMicrAudiAudi
AudiPattYoghsupeHousNeedReheEasyBambEnseCommJohnSeantuchkasJerrJewe

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru