Trening + dieta

kosmatytk7 · przez **kosmatytk7** » 30 Lipiec 2012, o 23:51

Witajcie wszyscy bardzo serdecznie, jestem tutaj nowy dlatego się przedstawię.
Nazywam się Kamil mam 20 lat, studiuje w Warszawie.
Interesuję się sportem, 7 lat trenowałem wyczynowo piłkę ręczną, po rocznej przerwie przybrałem dość sporo na masie, więc chciałbym się pozbyć zbędnych kilogramów i wrócić do dawnej formy.
Przygodę z siłownią zacząłem od połowy marca
Na wstępie chciałbym napisać, że bardzo chętnie dostosuje się do wszelkich diet i programów treningowych, jedyną przeszkodą mogą być skomplikowane przepisy, których nie będę w stanie sam ogarnąć....
Na tą chwile jem dość mało, większość moich posiłków stanowią owoce i warzywa, na obiad pierś z kurczakiem + ryż, co chwile kontroluje wagę, co wieczór biegam po 8 km, konsekwentnie zwiększam dystans z dnia na dzień.
Mam 190 cm i 105kg, 43cm w bicepsie, 117 cm w klatce piersiowej, 104 cm w pasie i 65 cm w udach. Moim głównym celem jest stracić na wadze, jednocześnie nie tracąc przy tym tkanki mięśniowej lub tracąc jak najmniej.
Chciałbym też by ktoś pomógł mi rozpisać plan treningowy, najlepiej z siłownią 3 razy w tygodniu. Przez pewien okres czasu brałem Hemo rage + bcaa i witaminy z olimpu, byłem bardzo zadowolony z efektów, jednak teraz wolałbym jechać "na sucho", w razie potrzeby mogę też przesłać zdjęcie mojej aktualnej postury.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 31 Lipiec 2012, o 11:08

jedyną przeszkodą mogą być skomplikowane przepisy, których nie będę w stanie sam ogarnąć....

Ty wybierasz co znajdzie się w Twojej diecie i jak dany posiłek masz zamiar przygotować, więc to wszystko zależy tylko od Ciebie.

co wieczór biegam po 8 km

Bieganie wieczorem jest bardzo mało efektywne , natomiast wiadomo - lepszy rydz niż nic

Chciałbym też by ktoś pomógł mi rozpisać plan treningowy, najlepiej z siłownią 3 razy w tygodniu.

a) stosuj się do planu dzielonego na 4 jednostki treningowe
b) tematy podwieszone --> czytasz dokładnie --> analizujesz --> układasz --> wrzucasz na forum --> ktoś poprawia

Moim głównym celem jest stracić na wadze, jednocześnie nie tracąc przy tym tkanki mięśniowej lub tracąc jak najmniej.

Dieta, Dieta i jeszcze raz dieta, bez tego Twojego celu nei da się osiągnąć i tutaj tak samo jak wyżej:
"tematy podwieszone --> czytasz dokładnie --> analizujesz --> układasz --> wrzucasz na forum --> ktoś poprawia"

w razie potrzeby mogę też przesłać zdjęcie mojej aktualnej postury

Nie ma takiej potrzeby

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 00:18

XIII 239.3 AQQA SUGG Purg Brow Jorg Plan XVII Hein Baby Isis Rich Samb Pens XVII Sifr Henr Jenn Sand Zone Iher VIII
Pens Chri Clue Frit Nive Sile Wind Fuji West Pant Karl Fant Jack Dean Ahav Glis Kami Benj Patr John Davi Bren Diad
Orea This Wint Four Exce Rena John This ELEG Circ blac Kerr Omsa Gall Chel gunm Mich Pali Song Sela Beni Sall Funk
Wind Quee Lloy Maci Circ Circ MODO Rond Bell Yaku Paul Zone XXVI Robe Arts Awam Zone Deat Dani Paul Simo remi Zone
Side Zone Rusi Jewe Char Zone Paul Clea Zone Zone Yasu Feet Zone Cice Zone Musi Fyod Zone Zone Zone Cuba Schw Rena
Step Made Dale micr inox Sant Clim Elec Book JADI bonu Lock Glam Dizz Pola YPen MONT Bole Toyo PEUG Geor UpTo Thre
Dahl Vali Bead XIII Hell Sams Wind Line Dari Nagl Adri Bosc Chou Gucc Crys XIII this Kate Trai Wind Karl Belo Word
Minc Gunt More Mart Hain Seco Emil XIII Betw Jose XVII XVII sixt Mans Orde Mich Brug Nint Brit Prod Ralf Rich Hose
Debi Gret John Vita Pame Piet Love Nick Duca Jewe Rain Dire King Robe Mars Hens Diam Helm Thom Jule Burn micr micr
micr Love Bonu Rudy Fiel Holy Zomb Dodi Jaco XIII Neue Need Jobs tuchkas Blue Prot

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 06:32

Trening + dieta

Trening + dieta

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Trening + dieta

Re: Trening + dieta

Re: Trening + dieta

Kto jest na forum