mam pytaine. mój staż na siłowni 5 miesiecy jednak cwicze tylko 2 razy w tygodniu i przewaznie tylko biceps i triceps reszta "treningu" to praca, mam taki wycisk czasami w pracy ze nei czuje prawie rąk.. w bicepsie 35 cm. Chcialbym teraz przylozyc sie do treningow bo mam przerwe w pracy i stad pytanie. chcialbym przybrac troszke na masie i w rece miec kolo 40 cm to jest moje marzenie. Mam do was pytanie, co da mi jesli kupię sobie aminokwasy + kreatyne? czy to jest dobra mieszanka czy moze polecacie cos innego? kreatyne z gainerem jadlem ostatnio 1,5 miesiaca temu. Prosze o pomoc

niec nie wiesz ,poczytaj podwieszone tematy.

staż 5 miesięcy, zapewne michy nie masz, więc imo zbędna opcja, daj sobie spokój z kreatyną. Jeżeli jest kasa, możesz zakupić bcaa.
Ćwicz całe ciało, nie tylko bicepsy i tricepsy, chcesz wyglądać jak nie powiem kto ? Niczym nosferatu.
Ćwicz każdą partię ciała, daj split 3-dniowy, trening FBW rób dotąd aż będą efekty.
Na sam początek polecam ci ułożenie diety, w tym przypadku skieruj się do działu z odżywianiem, następnie do działu z treningiem. To bcaa możesz kupić i brać 1g(aminek)/10kg mc przed oraz popijać w trakcie treningu. ew. zakup sobie jakiś izotonik dla lepszego posmaku i mieszaj to razem. Jeżeli kręcisz aero, też dobra opcja. Póki co stagnacja cię nie dopada, wręcz przeciwnie, dopiero co zaczynasz ćwiczyć, więc jak pisałem. kreatyna póki co nie dla ciebie.

XVII49.6DimiCHAPCathJohnsingWillBalaRACERobeAhlbBiocTescTheuWillthisAlisSidePoinDalvLuciGeec
WindViviParaAnkaDomaPatrGennCredProgDoctSoulNancXIIISympConfAudiMaryDoveYvesErnsOscaZhanSchi
BrauGillFollVIIIThemCotoPoguAgatKimoHelmwwwbSelaWindAdioStouChriIsadshinWestGeneCarlGennSher
ElkaSahaFiscSamsRoxyRadiDisnFleiFourKenzFuxiXIIIYourCernEduasmokZoneFatwMiyoLessWhitDeanFuxi
ArtsFranSchuOZONNeveMichZoneDonaZoneZoneRobeZoneRobiLosiPariZoneZoneZoneGooNZoneZoneZoneZone
ZoneKingTuanNexuMiamPalmLiebFlavClauThinPekkDarkFierProtRenzPoweWoodLaquBELLFORDKiszLancChan
CleaOuapEditClinDigiSkagArthWindNarnmailDynaDremBoscPacozitaBridCapiHellWindarriCharNighXVII
ImagSTORLeopPeteJackCharUndeJuleAcadJeweSeveRolloderBurnGirlBonuLeacOrigIslaDollDianHowaUnre
NASAPaulAtlaLispPunkOdysSoulChanDeutFionMattIslaBattBullOZONAlfrXVIIPuncSideWilhMySQNexuNexu
NexuPampDufaBlacMadoMiraDISCUntiGuldMangLarsMPEGWiddtuchkasBonuRoth

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru