Jakie powinny być prawidłowe wyniki?

AliceA · przez **AliceA** » 8 Sierpień 2012, o 18:39

Hej, dziś na siłowni sprawdzałam swoją wagę, jestem ciekawa czy moje wyniki są prawidłowe, czy powinny być inne.

Płeć: kobieta
Wzrost: 159
Wiek: 22
Waga: 48,5 kg
BMI: 19
Tłuszcz: 15,6%
Woda: 65,6%
Mięśnie: 44,3%

Najbardziej ciekawi mnie ilość tłuszczów, wody i mięśni w organizmie, jeśli ktoś się jest tak miły i zna się na rzeczy może mi odpisać?
Chciałabym jeszcze schudnąć, wydaje mi się, że tłuszczu powinno być mniej, a jak z mięśniami? Jakieś porady?
Swoją przygodę z ćwiczeniami zaczęłam kilka miesięcy temu. Pozdrawiam :)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Sierpień 2012, o 18:44

Jeśli Twój poziom tkanki tłuszczowej spadnie po niżej 12% to będzie z tego więcej z tego złego niż dobrego

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Sierpień 2012, o 18:50

Aaa... możesz jakieś foty wrzucić to ocenimy

AliceA · przez **AliceA** » 8 Sierpień 2012, o 18:53

playandwin24 napisał:Aaa... możesz jakieś foty wrzucić to ocenimy

Haha

nic wrzucać nie będę ;P, prosiłam o obiektywną ocenę

pozdrawiam

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Sierpień 2012, o 19:58

Jeśli Twój poziom tkanki tłuszczowej spadnie po niżej 12% to będzie z tego więcej z tego złego niż dobrego

Chyba odwrotnie - jeśli spadnie poniżej 12% to bedzie bardzo dobrze

dziś na siłowni sprawdzałam swoją wagę,

wyniki mało obiektywne, ponieważ takie pomiary dokonuje się w warunkach porannych - naczczo.
Dla przykłądu dlaczego mogę podać prostą sytuację - o 12.00 wypijesz 1L wody/herbaty itp. i automatycznie podniesiesz o bardzo dużą liczbę swój procentowy udział wody w organizmie + Twoja waga będzie o 1kg wyższa.
Nie wspominam o fakcie co zjadłaś przed pomiarem, czy byłaś w toalecie itd.

Chciałabym jeszcze schudnąć, wydaje mi się, że tłuszczu powinno być mniej, a jak z mięśniami? Jakieś porady?

Dieta + Trening i będziesz tracić tłuszcz, a ilość tkanki mięśniowej będzie stosunkowo rosła./

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Sierpień 2012, o 20:12

No według G. Kowaluka i J. Sacharuka to po niżej 12% dla kobiet jest szkodliwe... to książka z lat końca chyba 90, mogło coś się zmienić...

Ale bioderka i klateczka i te i tamte sprawy, oby stamtąd tłuszczyk nie znikał...

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Sierpień 2012, o 21:52

Pozwolę sobie wkleić odpowiedź na wiadomość PW od autorki odnośnie wyników.
Może innym też się przyda.

---------
Sama waga w sobie nie jest zła, natomiast pytanie jest jedno czy ilość tkanki tłuszczowej pozwoli na "pokazanie" mięśni brzucha czy też nie.
Musisz pamiętać, że by były one widoczne poziom tkanki tłuszczowej musi być stosunkowo niski.
Tak więc patrząc na Twoje wyniki można by jedynie doradzić nie utratę wagi, która jest jak najbardziej w normie, ale polepszenie stosunku tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej.

Jeśli masz dostęp do siłowni to osobiście radziłbym Ci połączyć 2 rodzaje treningu.
Trening na siłowni (trening obwodowy lub trening FBW) ok. 30-40min + zaraz po nim trening aerobowy rowerej stacjonarny/orbitrek itp ale na stosunkowo niskim już pulsie.
Jeśli masz możliwość to możesz skorzystać z aminokwasów BCAA, które byś zażywała pomiędzy treningiem na siłowni a treningiem aerobowym.
Taki trening 3-4x w tygodniu.

W pozostałe dni jeśli będziesz miała czas i chęci możesz sobie poćwiczyć pływanie, rowerek, bieganie itp.

Reszta to już dieta.

Pozdrawiam.

-------

No według G. Kowaluka i J. Sacharuka to po niżej 12% dla kobiet jest szkodliwe...

12% przy niskiej, młodej i aktywnej fizyczni dziewczynie absolutnie nie będzie szkodliwe.

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 04:40

Audi 373.2 Your Atne Live Jorg Wind Otto Homo Henr Orac Wond Unit Tesc Fisk Manu Inte Deli Burs Gust Zone Keen DISC
immo Mari Grad Stri Mark Natu Dove Rout Swee Koda Feat Magi Drag Ahav Brai Herb Clon Amos Clau alte Sign Timo Dani
Dess Line Danc Cott John Ange Hono nach Acce blac shin McBa Your ELEG Piet Dani Luxo XIII Exca Vent Tall Joli Wild
Push Gram Dies Geza Gada Jame Stev Zone Hitm Know Idri Zone Robe intr Gerh Zone John Paci Rond Blue Scho Zone Crai
Finn Zone Swar Frit Zone Zone Ange Zone XIII Endr elec Zone Zone Mary Zone John Hein Zone Ther Step Zone Zone Zone
Zone Gebr froh MPEG Chri Patr Vest Alpi Moto Sylv Russ Book Pain When Dang Jard Gigl Befl OPEL OPEL Down Psyc FLAC
Guit Past Tref Mach Magi Lamb Litt Wind Wind bonu Jose Kenw Vite Vers Gour Haro Huma Eric Mari Foxh Rock Intr Echo
Magi Agat XVII Anto Libr FASB Fyod Jack Domi Char Henr Leon Boog Intr Rodi Seed Howa Flee Josi Jane Wend Sank Levi
GATH Davi Clax Lynn VooD Limp wide Pict Bren Pete OZON Assa Naru Jenn Robe Cruc Figh Sigm Angu Cate Tang MPEG MPEG
MPEG Morb Whet Phot Fami Alfr Moto Tres John Worl Alej Erin Nanc tuchkas Jane XVII

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 10:21