Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta - Szybkie pytania

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 9 Sierpień 2012, o 12:15

    Kurdę już nie zdążyłem edytować.
    Ok mąkę tylko do ryby , ona mi jest potrzebna tylko do smażenia , a jak jem rybę to ściągam tą mąkę ;)
    A teraz tak , jak mi waga nie będzie schodziła to z którego posiłku ścinać węglowodany?;>
    I jeśli chodzi o tłuszcze , to szczerze nie stać mnie żeby jeść co dzień po 100 g migdałów , mogę maxymalnie jeść po 50 g dziennie , teraz jak mam liczyć tą oliwę. 1 łyżeczkę (5ml) jako 5 g?
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 9 Sierpień 2012, o 14:06

    Goino, pamiętaj... zmniejszasz ilość węgli to Twój mózg gorzej pracuje ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 9 Sierpień 2012, o 14:16

    Dobrze , ale chyba trzeba schodzić z węglowodanów , gdy na wadze ciągle to samo , tak jest czy tak nie jest?
    Zmieniam teraz tłuszcze , bo nie stać mnie na 100 g migdałów dziennie i tutaj pytanko czy 1 łyżeczkę oliwy z oliwek mniej więcej 5 ml liczyć jako 5 g tłuszczy?
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 9 Sierpień 2012, o 14:21

    Tak, tak, tak 5ml i 5g to to samo... :Worek:

    Może Ci masa mięśniowo skoczyła do przodu, za raz będziesz ważył jeszcze więcej ;)

    I co wtedy będzie????
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez TomaszM » 9 Sierpień 2012, o 14:32

    Po 2 , nie schodził bym już do 10 g , przecież w innych posiłkach również są węglowodany

    szkoda :D chciałbym to zobaczyć :D :D :Diabeł: :Diabeł:

    Tak, tak, tak 5ml i 5g to to samo...

    dokładnie to niestety nie jest to samo :) :)

    czy 1 łyżeczkę oliwy z oliwek mniej więcej 5 ml liczyć jako 5 g tłuszczy?

    natomiast liczyć tak jak najbardziej możesz :)

    Dobrze , ale chyba trzeba schodzić z węglowodanów , gdy na wadze ciągle to samo , tak jest czy tak nie jest?

    nie znam Twojej, diety nie znam twojego treningu, nie znam twojego metabolizmu, rozkładu procentowego makroskłądników i można by tak dalej, więc ciężko mi stwierdzić co ci doradzić.

    Z węglowodanów sensu nie ma ciągle absolutnie schodzić - przynajmniej powinny być 2 odpowiednio duże porcję węgli przynajmniej w 2 posiłkach: śniadanie (tu już najlepiej jako przed-treningowy) oraz po treningowy.

    Dołóż lepiej aero niż ucinaj kalorie bo to się źle skońćzy w dalszej perspektywnie.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 9 Sierpień 2012, o 14:33

    Ok dziennie mam jeść 90 g tłuszczu.
    I tą łyżeczkę liczyć jako 5 g tłuszczu? ;) Bo oliwa to w sumie 100 % tłuszczu nie.

    Jak skoczyła to dobrze ;)
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 9 Sierpień 2012, o 14:54

    Ok jeśli chodzi o same węglowodany to wygląda to tak :
    7;00 - 150 g owsianych
    10;00 - 100 g ryzu brazowego dzielone na 3
    14;30 - 100 g ryzu brazowego
    po trenigu - 100 g ryzu parabolicznego
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 13 Sierpień 2012, o 11:14

    Dieta wygląda tak , wiadomo w dni gdzie biegam to bezpośrednio po bieganiu porcja białka :

    Pierwszy posiłek 7:00 :
    Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g
    Białko - jajka na twardo (same białka) 5 białek


    Drugi posiłek 10:00 :
    Białko - mintaj 200 g
    Węglowodany - ryż brązowy 50 g



    Trzeci posiłek 12:30 :
    Białko - odżywka białkowa
    Tłuszcze - migdały 100 g



    Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 :
    Węglowodany - ryż brązowy 100 g
    Białko - kurczak/indyk 150 g
    Tłuszcze - oliwa z oliwek 2 łyżeczki

    Po treningu :
    sama odżywka białkowa


    Piąty posiłek : 30 min po odżywce posiłek (po treningowy) :
    Węglowodany - ryż paraboiled 100 g
    Białko - kurczak/indyk 150 g

    Szósty posiłek 22:00 :
    Białko - twaróg z dodatkiem jednej łyżki jogurtu naturalnego 100 g
    Tłuszcze - oliwa z oliwek 1 łyżeczka


    Muszę tłuszcze jakoś rozmieścić na 4 posiłki , bo migdałów będę jadł dziennie 50 g , do tego oliwa z oliwek + chciałbym jeszcze masło orzechowe , dużo kulturystów ma je do śniadania , co myślicie?
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 13 Sierpień 2012, o 12:42

    Może wywal 2 posiłek... ;)

    Masło orzechowe...??? Orzechy lepsze a dobre masło około 10-12zł... :)

    Masz za to 400g migdałów... :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 13 Sierpień 2012, o 19:43

    Wywal drugi posiłek? Niby z jakiego powodu mam wywalać ryż i rybę?
    Masło orzechowe ok 10-12 zł , ale ile tego masła jest.
    Po drugie z migdałami nie daję rady i chcę sobie tak policzyć , żeby w grę wchodziło masło orzechowe , oliwa z oliwek i migdały 50 g dziennie.
    Wiem gdzie mam zjeść migdały , wiem gdzie dodać oliwy , ale gdzie dodać masło orzechowe?
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.