5 posiłków Ci wystarczy, no chyba że ważysz 120kg i musisz jeść co 1H

Masło orzechowe z jakich orzechów jest robione???? Co Tomek mówił o tych orzechach????

Mówimy im stanowcze i zdecydowane NIE!!!

Oglądałem przez parę dni na youtubie takie filmiki ''Na trasie z (imię i nazwisko kulturysty)'' no i tam o 2 je masło orzechowe , no ale ok , będę musiał więcej oliwy łykać , bo stać mnie na 50 g migdałów dziennie.
I tego posiłku 2 czyli ryba i ryż to nie ma mowy żebym to wyrzucił. Jem co 2-3 godziny - czyli cacy

Mogę sobie do posiłku przed treningowego i po treningowego dodawać po 1 pieczarce czy też bym musiał je wliczyć?

Przed tak... Po nie...

Przed nawet 2 możesz sobie dodać

O , a to szok.
Czytałem wczoraj o pieczarkach i one prawie kcal nie mają , tylko i wyłącznie witaminy.
Możesz uzasadnić swoja wypowiedź , dlaczego przed tak a po nie?

Właśnie mam taki problem , bo nie wiem jak sobie rozpisać te tłuszcze , mam je w takich posiłkach :

Trzeci posiłek 12:30 :
Białko - odżywka białkowa
Tłuszcze - migdały 100 g

Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 :
Węglowodany - ryż brązowy 100 g
Białko - kurczak/indyk 150 g
Tłuszcze - oliwa z oliwek 2 łyżeczki

Szósty posiłek 22:00 :
Białko - twaróg z dodatkiem jednej łyżki jogurtu naturalnego 100 g
Tłuszcze - oliwa z oliwek 1 łyżeczka

Nie mogę jeść dziennie 100 g migdałów , bo mnie nie stać i jestem w stanie 50 g dziennie.
Dzienne zapotrzebowanie jest 1g/kmc czyli 90g. (wiadomo teraz jest mniejsze , bo zbiłem już dosyć tłuszczu)
No i jak ja mam to sobie policzyć , bym musiał chyba tony oliwy pić ^^ jakieś pomysły?
W ogóle dobrze liczę to oliwę , bo liczę ją tak : 1 płaska łyżeczka stołowa oliwy (mniej więcej 5g) liczę to jako 5g tłuszczy , tak?

Czytałem wczoraj o pieczarkach i one prawie kcal nie mają

Możesz uzasadnić swoja wypowiedź , dlaczego przed tak a po nie?

Sam sobie odpowiedziałeś dlaczego NIE po treningu...

Ile Ci wychodzi gram tłuszczy na 1kg masy ciała???

Jak sobie odpowiedziałem? Chyba dobrze , że prawie kcal nie mają tylko witaminy - dziwne i dalej nie rozumiem dlaczego nie można po treningu.

Tomasz mi mówił , że dobrze dać 1g/1kgmc

Więc skoro ważysz 84kg więc w ciągu dnia 84g tłuszczy...

W 100g migdałów jest 52g tłuszczu w płatkach owsianych chyba w 100g jest 8g, 2 łyżki oliwy z oliwek już 18g tłuszczu

Na noc twaróg półtłusty i masz 84 g tłuszczy w diecie...

W czym problem?

Rano jesz garść migdałów do tych płatków

2 posiłek Twoja kochana ryba z 30g ryżu + 2 łyżki oliwy z oliwek

3 posiłek chyba miałeś odżywkę więc + garść migdałów

4. przed treningowy możesz dać 1 łyżkę oliwy z oliwek tylko sprawdź jak Ci się będzie ćwiczyło po tej łyżce...

5. Potreningowy zero tłuszczy, zero pieczarek i innych pierdół tylko węgle i białko...

Produkty o dużym stężeniu węgli... sprawdź ile węgli ma pieczarka a ile kasza jęczmienna lub ryż i sam sobie odpowiedz czy jest sens jeść pieczarki po treningu i zwalniać wchłanianie i zatykać sobie żołądek czymś co nic Ci po treningu nie da...

6. twaróg pół tłusty 200g + łyżka oliwy z oliwek

I masz nawet ponad 84 g tłuszczy w diecie...

Nie nie nie , źle wszystko !
Ryż już jem normalnie 50 g do tej ryby.
Patrz jak ty to dziwnie napisałeś , tak ważę teraz 84 kg , ale czemu akurat mam schodzić z tych tłuszczy , to tak jak bym miał schodzić z węglowodanów i białka.
Czyli ten 2 posiłek to by było 20 g ryżu chyba oO
Ja dalej jestem na diecie pod wagę 90 kg i zmniejszyłem w niej tylko owsiankę z 150 g na 130 g.
Czyli co jak schudnę nawet 1 kg to mam z wszystkiego schodzić niżej? Ja myślałem , że na definicji balansuje się tylko i wyłącznie na węglowodanach i jeśli się dojdzie do celu który zadowala to dopiero wtedy zmienia się dietę i wchodzi na inne zapotrzebowanie tłuszczy.

Masz racje ja tu się pomyliłem...

Ale i tak tłuszczy Ci wyszło na 1g na 1kg masy ciała przy wadze 90kg, to co ja Ci podałem przykładowo wyżej...