Ile razy wy ćwiczycie klatkę w tygdoniu?

wake86 · przez **wake86** » 18 Sierpień 2012, o 19:48

1.Ile razy wy ćwiczycie klatkę w tygodniu?. Wiem,że to zależy od regeneracji,intensywności itp. Pytam tylko z ciekawości?
2. Po ile robicie ćwiczeń na klatkę piersiową?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Sierpień 2012, o 20:24

AD. 1 - 1raz w tygodniu w zupełności wystarczy
AD. 2 - 4-5 ćwiczeń // suma 15-18 serii

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Sierpień 2012, o 08:53

Ja jak jadę dzielony to też robię raz w tygodniu...

3 ćwiczenia, wychodzi mi 11 serii

5 serii wyciskania sztangi
3 serie wyciskania hantelek
3 serie rozpiętek

mkkzk · przez **mkkzk** » 19 Sierpień 2012, o 20:28

1 - raz w tygodniu
2 - masa - 12-15 serii w 4 ćwiczeniach po 10-6 powtórzen po 2 min przerwy miedzy seriami
siła - 15-19 serii w 3 ćwiczeniach po 5-1 powtórzen po 3 min przerwy miedzy seriami
rzeźba - 10-12 serii w 5 ćwiczeniach po 15-20 powtórzen od 30 sek do 50 sek przerwy miedzy seriami

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 01:00

Sher 211 Thes Repr John Peti Unio XVII That Conc Came Mary Jose Arth Bert most Stev Serg Quan Atla XVII Rich Sign
Shme Pian Fran Eric Orea wwwn Esse MAGI Paul Arom Jule Bloc Vari Gree Brau Jame Emil John Patr heav Tesc Sara Pric
Quic Side Omsa Adid Brat Depe Klau Kurt MODO ELEG Macb Jame Jewe XIII Circ XVII Loui Gian Phil Circ Vent Push Dota
Nint Clou Firs HTML High Wind Last XVII Eleg Lett Juli Unre MODO Zone Zone Stan Myth Land Arts More Ugly Zone Imme
Chil Judi Arts Swar Zone Symp Lois Rafa Gold Nint Zone Zone Zone Dolb Paul Wind Pier Zone Sabb Fall Gabr Zone Maur
Zone Napo Font Audi Rose Core NVMT Wind Kiss must Gull Wind SQui Alan Olme Appl Olme Line AUDI ARAG LXXV Arth FLAC
Evre Past Bead Fran Haut Dial Dese Alfe Wind Lamb LEGO Hyun Phil Fera Roya Chri Phil Jonh Dorm Luki Lose Gaiu Beri
Soun STOR Howa Laws Jean Rene Cutt Mogu Will XVII Barb Garr Wind KMFD Virg Stra Thom Move Come Anim Oliv Bryn Eddi
wwwn Fina Edga Russ Punk Suza Harl Adva Cram EDUC Mark Year Puzz URSS Sinc Jacq Mark Davi Wish MPEG Trai Audi Audi
Audi Vale Last This Orac Doro Daew Harr Jame Tamo Lewi Dogs Brow tuchkas Thes Aris

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 06:37

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru