TRENING - Szybkie pytania

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Sierpień 2012, o 08:59

Hm... no sen głęboki nie przerywany to najlepsza regeneracja, może tego trochę brakuje...

Dieta? Może nie dojadasz, jak tam posiłki śniadanie i przed treningowy?

Siła lepiej idzie jak się ćwiczy na wolnych ciężarach nie na maszynach

A wiele siły tez tracisz tymi ruchami sztangi, balastowaniem...

Skoro robisz masę to 2 min ok odpoczynku, tylko idź na wolne ciężary...

Pewnie te wszystkie czynniki są w jakimś stopniu odpowiedzialne za Twój problem...

A do dziecka niech żona wstaje hi hi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

alexersko · przez **alexersko** » 19 Sierpień 2012, o 13:28

no wlasnie duzo trace balastowaniem i dlatego mysle o suwnicy jak narazie zeby chociaz troche sila poszla w gore mysle ze dieta powinna byc ok sniadanie pieczywo ciemne warzywa jaja a przed treningiem ryz bialy i piers kuraka uzupelniam odzywkami troche przed snem biore casein protein czyli bialko wolno wchlanialne specjalne na noc

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Sierpień 2012, o 13:32

Płatki owsiane będą lepsze z rana niż chleb...

Ruch na suwnicy i ruch sztanga trochę się różnią więc bardzo prawdopodobne że będziesz miał dalej problemy jak skoczysz na sztangę

alexersko · przez **alexersko** » 19 Sierpień 2012, o 13:43

hmm a moze problem tkwi jeszcze gdzies indziej nie robie aerobow z braku czasu w dni wolne....moze to cos daje wytrzymalosc no bo jedna seria daje rade robic 10 powt a nastepne jedynie 6-7 mam w domu rowerek i cross trainer moze w dni wole warto popedziowac jak myslisz szefie?

alexersko · przez **alexersko** » 19 Sierpień 2012, o 13:44

ok przekonales mnie do tej wolnej sztangi

goino · przez **goino** » 19 Sierpień 2012, o 21:28

Wyszło teraz tak , że nie mogę wykonywać aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie 15.
Widziałem , że niektórzy kulturyści wykonują również aeroby wieczorem.
Ja myślałem nad takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać.
Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;)

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Sierpień 2012, o 14:04

Ja mam od pon do pt na tygodniu spinning o 20

Tomasz mówił że to na pewno jest pro zdrowotne, ale ciężko wziąć się za spalanie tłuszczyku wieczorem...

Przypominam Ci o tętnie niskim i czasie długim takich aerobów, ale z drugiej strony to zawsze coś nowego dla organizmu

Może zadziała, spróbuj zobacz...

Alexersko, jak chcesz coś zrzucić to aeroby jak najbardziej w dni bez treningu... albo rowerek, spacery z żoną lub zabierz rodzinę całą na basen

goino · przez **goino** » 20 Sierpień 2012, o 17:09

Myślę coś , żeby trening siłowy zmienić , ale mam na prawdę słabo wiedzę na temat treningu siłowego na definicję.
Wiadomo , że i tak wszystko ma się z diety oraz treningu aerobowego , ale trening siłowy też pewnie się przyczynia do celu.
Ja teraz robię non stop serię łączone , dużo rozciągania oraz ćwiczeń izolowanych.
Treningi biorę z google , po prostu wpisuję treningi łączone , coś wyskakuję i staram się to wykonywać.
Może macie jakieś propozycje? Playandwin24 , tak patrze na twoje posty i myślę , że ogarniasz trening , może być coś pomógł? :Przytulać się:

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Sierpień 2012, o 17:11

Ale co?

goino · przez **goino** » 20 Sierpień 2012, o 20:26

Chodzi mi o pomoc w ułożeniu konkretnego planu siłowego , a nie tak jak ja to teraz robię czyli wchodzę w google i szukam byle jakiego planu ćwiczeń łączonych na daną partię.