Nowy etap treningowy - mile widziana pomoc ;)

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Sierpień 2012, o 15:00

Co tak długo śpimy...? 8H ma być

10.00 ok

12.00 - zupa jarzynowa to bez tłuszczu zasmażki itp, schabowy raczej nie smażony, może lepiej gotowany lub grillowany filet z
piersi, zamiast ziemniaków ryż brązowy na przykład

14.00 pierś ok i może być też ryż, lub kasza, lub makaron razowy... + warzywa, ale nie za dużo

18.00 skoro redukcja to nie banan tylko białeczko

18.30 kasza jęczmienna lub ryż + tuńczyk z wody lub filet z piersi

21.00 twaróg ok, chleb nie, wieczorem bez węgli, oliwa ok i dodaj warzywa jeszcze...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pawelqqq1987 · przez **pawelqqq1987** » 20 Sierpień 2012, o 20:40

Rozpocząłem 2 tydzień treningu FBW postaram się go chwilę testować i ocenić efekty po nim

Do tego dokładam aero po treningu i w dni nietreningowe cardio naczczo

Jak długo byście mi go polecili robić?

TomaszM · przez **TomaszM** » 20 Sierpień 2012, o 21:02

Do tego dokładam aero po treningu

BCAA masz ?

Ja bym się już w aero po treningu siłowym nie bawił.

pawelqqq1987 · przez **pawelqqq1987** » 20 Sierpień 2012, o 23:45

BCAA na razie nie mam bo krucho z kasą

TomaszM · przez **TomaszM** » 21 Sierpień 2012, o 10:44

to nie ćwicz po treningu na siłowni.
rano naczczo też ryzykownie bo będziesz spalał wypracowaną tkankę mięśniową - ewentualnie można tak ćwiczyć ale na bardzo delikatnym pulsie - trzeba wiedzieć co się robi bo jak uderzysz mocny trening rano to poleci ci po tkance mięśniowej.

pawelqqq1987 · przez **pawelqqq1987** » 21 Sierpień 2012, o 17:24

To jak spalić oponę i zbędny tłuszcz?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Sierpień 2012, o 18:10

Ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy + aeroby

pawelqqq1987 · przez **pawelqqq1987** » 28 Grudzień 2012, o 01:44

Witam ponownie, chwile czasu mnie nie było na forum z racji tego że zmieniałem pracę i mój charakter pracy sporo się zmienił, a więc do rzeczy. Pracuję teraz w systemie 4 brygadowym a rozkład dni się rozkłada 2x na rano, 2x na popo, 2x nocka i dwa dni wolnego. I tutaj pojawia się problem ponieważ mam ogromne problemy z ułożeniem treningu na redukcję tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak ułożyć dietę przy tak skonstruowanym czasie pracy i jak ćwiczyć. Wreszcie chce się wziąć za porządne ćwiczenia to pojawiają się problemy. Chce kupić BCAA i nie wiem jeszcze coś do tego może, doradźcie co robić z takim fantem?

TomaszM · przez **TomaszM** » 28 Grudzień 2012, o 09:48

nie pisałeś kolego już o tym w innym temacie ?

pawelqqq1987 · przez **pawelqqq1987** » 17 Luty 2013, o 15:03