Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Marurka · przez **Marurka** » 1 Luty 2010, o 20:55

Tu jestem

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

KowalX · przez **KowalX** » 1 Luty 2010, o 22:59

Marurka napisał:Tu jestem

Moje uszanowanie ,witam

To ja też dodam ćwiczonko...

kładziemy się na brzuchu i unosimy złączone nogi do góry

Marurka · przez **Marurka** » 1 Luty 2010, o 23:27

Witam kolegę

Jak masz więcej ciekawych ćwiczonek to nie krępuj się chętnie skorzystam z ciekawych porad

hant · przez **hant** » 2 Luty 2010, o 00:07

yhh Marurka moge CI pare filmików podesłach jesli chcesz skorzystac z jakis poradxD z ciekawymi treningami

createz · przez **createz** » 8 Luty 2010, o 21:59

hmm ja też dodam

leżymy na boku jedną ręką (łokciem)podpieramy sie o podłogę a drugą podpieramy się dłonią ta która jest wyżej. i tak sobie leżymy i unosimy nogę do góry, i potem kładziemy sie na drugi bok i tak samo noga do góry

ćwiczenie na mięśnie boczne brzucha ale tyłeczek tak się spina że hoho masakryczne wcięcia

( z 3 serie po 30 powt) < ćwiczenie ciężkie zacznij od 20. małe przerwy między seriami no i najważniejsze nie machaj jak byś odganiał(A) muchy, powoli czuć każde spięcie :p. Wypróbuj i możesz napisać co o tym sądzisz : ) . Ważne aby nie przekręcać nogi podczas unoszenia ona ma być cały czas bokiem oraz nie dotykamy podłogi jak schodzimy na dół robimy kolejne wznosy

)

FitneSSkA · przez **FitneSSkA** » 27 Marzec 2010, o 20:45

A ja dziewczyny:) polecam na sexy tyleczek nic innego jak martwy ciag ,wykroki i przysiady

z obciazeniem oczywiscie jakim sobie dobierzemy:)Bo nic tak nie modeluje naszych miesni jak ciezar:):) (nie mowie o wielkich ciezarach .wykroki z hantelkami po 3 kg,martwy ciag tez mozna wykonac z hantelkami lub sztanga, przysiady rowniez:)

lMathew · przez **lMathew** » 27 Marzec 2010, o 21:14

hmm może ja przetestuje i wrzucę foty z efektami

Bo miła Pani nie chce przedstawić efektywności treningu [oczywiście tylko o efektywność treningu chodzi - w innych kategoriach nie będziemy rozpatrywać mięśnia pośladkowego ^^]

Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Re: Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Re: Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Re: Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Re: Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Re: Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Re: Dwa Ćwiczonka na sexy tyłeczek :)

Kto jest na forum