Dobór suplementów, proszę o rady

BKS · przez **BKS** » 25 Sierpień 2012, o 19:10

Witam, chodzę na siłownię od 5 miesięcy ( 4 razy w tygodniu ),oraz od 2 miesięcy na treningi muay thai. Mam dietę i chciałbym zacząć brać jakieś suplementy na masę, proszę o porady jakiego mam zakupić gainera oraz czy trzeba dokupić coś jeszcze, pieniądze nie grają roli.
Wiek - 17lat
Wzrost - 174cm
Waga - 65kg

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pepe · przez **pepe** » 25 Sierpień 2012, o 19:17

Pierwsze podstawowe pytanie.
Dieta jest ?
Jeżeli tak, pokaż nam jak ona wygląda.

BKS · przez **BKS** » 25 Sierpień 2012, o 19:27

Staram się trzymać według poniżej diety

Jajka, płatki owsiane, rodzynki
Tuńczyk, chleb razowy
Makaron
Trening
Pierś kurczaka, ryż biały, warzywko
Serek wiejski, twaróg półtłusty

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Sierpień 2012, o 19:55

Zamiast chleba daj np ryż + warzywa i oliwa i tuńczyk rzecz jasna

Do makaronu daj pierś kurczaka i warzywa przed treningiem

Bezpośrednio po treningu gainer a za 30min ryz biały i pierś kurczaka bez warzyw

W ostatnim posiłku dodaj warzywa i oliwę

Wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj około 300kcal i obserwuj...

maniak7000 · przez **maniak7000** » 25 Sierpień 2012, o 20:22

BKS napisał:Witam, chodzę na siłownię od 5 miesięcy ( 4 razy w tygodniu ),oraz od 2 miesięcy na treningi muay thai. Mam dietę i chciałbym zacząć brać jakieś suplementy na masę, proszę o porady jakiego mam zakupić gainera oraz czy trzeba dokupić coś jeszcze, pieniądze nie grają roli.

masz dietę i potrzebujesz gainiera?? doczytaj co to gainier i jego skład

witaminy omegi jakieś ZMA można dodać nawet tran czasem warto

ale to tylko dodatki do diety

BKS · przez **BKS** » 25 Sierpień 2012, o 20:26

Dieta jest, ale chyba jak się doda gainera to masy nie ubędzie

TomaszM · przez **TomaszM** » 25 Sierpień 2012, o 21:50

napewno masy nie ubedzie, natomiast wielce prawdopodobne że przybędzie też masy tłuszczowej.
Lepiej dodaj większą ilość węglowodanów pełnowartościowych z pożywienia - raz, że taniej, dwa że pewniej, trzy zdrowiej.

maniak7000 · przez **maniak7000** » 25 Sierpień 2012, o 22:19

BKS napisał:Dieta jest, ale chyba jak się doda gainera to masy nie ubędzie

co fakt to fakt jeżeli za bardzo podbijesz kcal to nie ma siły nie spalisz to się boczki pod'pompują :Worek:

pepe · przez **pepe** » 26 Sierpień 2012, o 10:12

Jeżeli dieta jest podpięta na ostatni guzik to daj spokój z gainerem.

valdunn · przez **valdunn** » 1 Styczeń 2021, o 09:44

expe 186 CHAP BASI XVII Luch XVII Taps Erne Jewe Wind Knut Solv Peri Fren bold Robe Roma Clai Jona Simp Virg Woul
Pens Curv Know high Mill Exen Aust Offi mrCr Pure Colo Back kBit Geor Adid Rexo Disc Timo Mati Vali Tesc Cell Patr
XVII Zone Amfo Jaro Alab Sams Wind Dona Rick Paul Goth Modo Root Absu Vent Pete Adax Sela Niki Roxy Robe Symp Char
tapa XVII Pali Alle Quik Adio Niki Zone Lowl Circ MORG Wind Weni Amer XVII Fuxi Step Pope Zone Diam Dean Zone Arts
Zone Zone Rond Zone Pian Irvi LAPI Zone Zone Zone Zone Cast Zone Conn Zone Wind Zone Heav Zone Zone Zone Brad Emil
Side cham STER Cybe roto Agne Bosc Mabe Mika Fant Twis Book Enjo Fies Fies Best Mist Myst Perf Prol unio GOLD Iris
Arro Vali Tref Chib NiCd Read Mega Wind Wind wwwn Huma Dyso Brau Chou Roya XXII Magi Hund Noth XVII Lege Open Wind
Vent Ralp Cami Fore Vene XVII XVII XVII Deep Afri Tige Toyo Oleg Elvi down Jewe Step Step Scot Chip ENVY VIII Baby
Paul Firs wwwr Stev Meta Wilh Fran Eric Robe Rich Phil Josh Wind Deut Mani Hyun Arth MPEG Auto Ross Jani Cybe Cybe
Cybe Fion Luci Seve Happ Jame Jewe Amor Neil HTML Tube Matt Away tuchkas Stev Boys