5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

Pasiuu · przez **Pasiuu** » 29 Sierpień 2012, o 13:37

Tak, ogólnie tak już długo robiłem więc się przyzwyczaiłem, a co do kapturów robię je w ten sam dzień co barki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Sierpień 2012, o 14:50

Nie jest to błąd, jest to połączenie ok...

Ale może pora na zmiany

Pasiuu · przez **Pasiuu** » 29 Sierpień 2012, o 15:04

A jaki polecacie 4-dniowy plan ma masę ?

mkkzk · przez **mkkzk** » 29 Sierpień 2012, o 17:16

Klata Przedramie

Biceps Triceps

Plecy Kaptury

Bary Nogi

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Sierpień 2012, o 17:26

Pasiuu, przeczytaj mój pierwszy post w Twoim temacie... :Kwaśny:

Pasiuu · przez **Pasiuu** » 29 Sierpień 2012, o 19:12

Ok dzięki za pomoc, dzisiaj jestem po Plecach i Bicepsie, i obie partie dopompowane są.

TomaszM · przez **TomaszM** » 29 Sierpień 2012, o 23:47

Jeśli plecy łączysz z bicepsem to triceps najprawdopodobniej będzie łączony z klatką i tu mogą pojawić się problemy, gdyż po klatce będzie on już stosunkowo zmęczony.

Pasiuu · przez **Pasiuu** » 30 Sierpień 2012, o 12:05

Czyli klata/ tric odpada. Będę stosował plan co kolega wyżej podał

TomaszM · przez **TomaszM** » 30 Sierpień 2012, o 21:31

wyżej jest 4 dniowy plan treningowy a chciałeś 5 ...

Np.

1. Klatka + brzuch
2. Nogi
3. Triceps + Biceps
4. Barki + brzuch
5. Plecy

A 4 dniowy to np.
1. Klatka + bicepsy + brzuch
2. Nogi
Wolne
3. Barki + tricepsy + brzuch
4. Plecy

mkkzk · przez **mkkzk** » 30 Sierpień 2012, o 21:36

zjadłes przedramie i kaptury chociaz one i tak sie w pewnym stopniu same ksztaltują od wolnych cieżarów.