Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • 5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: 5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez Pasiuu » 29 Sierpień 2012, o 13:37

    Tak, ogólnie tak już długo robiłem więc się przyzwyczaiłem, a co do kapturów robię je w ten sam dzień co barki.
    Pasiuu
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 26 Sierpień 2012, o 12:44
    Miasto: Nowy Sącz

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez playandwin24 » 29 Sierpień 2012, o 14:50

    Nie jest to błąd, jest to połączenie ok... :)

    Ale może pora na zmiany :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: 5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez Pasiuu » 29 Sierpień 2012, o 15:04

    A jaki polecacie 4-dniowy plan ma masę ?
    Pasiuu
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 26 Sierpień 2012, o 12:44
    Miasto: Nowy Sącz

    5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez mkkzk » 29 Sierpień 2012, o 17:16

    Klata Przedramie

    Biceps Triceps

    Plecy Kaptury

    Bary Nogi
    mkkzk
    Starszy kapral
     
    Posty: 97
    Rejestracja: 26 Czerwiec 2012, o 23:17
    Miasto: Jastrzębie Zdrój
    Data urodzenia: 0- 0-1987

    5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez playandwin24 » 29 Sierpień 2012, o 17:26

    Pasiuu, przeczytaj mój pierwszy post w Twoim temacie... :Kwaśny:
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: 5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez Pasiuu » 29 Sierpień 2012, o 19:12

    Ok dzięki za pomoc, dzisiaj jestem po Plecach i Bicepsie, i obie partie dopompowane są.
    Pasiuu
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 26 Sierpień 2012, o 12:44
    Miasto: Nowy Sącz

    5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez TomaszM » 29 Sierpień 2012, o 23:47

    Jeśli plecy łączysz z bicepsem to triceps najprawdopodobniej będzie łączony z klatką i tu mogą pojawić się problemy, gdyż po klatce będzie on już stosunkowo zmęczony.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: 5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez Pasiuu » 30 Sierpień 2012, o 12:05

    Czyli klata/ tric odpada. Będę stosował plan co kolega wyżej podał
    Pasiuu
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 26 Sierpień 2012, o 12:44
    Miasto: Nowy Sącz

    5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez TomaszM » 30 Sierpień 2012, o 21:31

    wyżej jest 4 dniowy plan treningowy a chciałeś 5 ...

    Np.

    1. Klatka + brzuch
    2. Nogi
    3. Triceps + Biceps
    4. Barki + brzuch
    5. Plecy

    A 4 dniowy to np.
    1. Klatka + bicepsy + brzuch
    2. Nogi
    Wolne
    3. Barki + tricepsy + brzuch
    4. Plecy
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    5-cio dniowy trening na MASĘ do poprawy !

    Postprzez mkkzk » 30 Sierpień 2012, o 21:36

    zjadłes przedramie i kaptury chociaz one i tak sie w pewnym stopniu same ksztaltują od wolnych cieżarów.
    mkkzk
    Starszy kapral
     
    Posty: 97
    Rejestracja: 26 Czerwiec 2012, o 23:17
    Miasto: Jastrzębie Zdrój
    Data urodzenia: 0- 0-1987

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.