Mam 26 lat, ćwiczę ok. roku (z małą przerwa). Został mi jeszcze tyd. treningu regeneracyjnego i chciałbym rozpocząć 8tyg. trening "masowy"
![Uśmiech :)](http://kulturystyczni.pl/images/smilies/smile.gif)
Do tej pory masę robiłem wg. planu 3-dniowego, tj.:
PONIEDZIAŁEK: klata + triceps
ŚRODA: plecy + biceps
PIĄTEK: barki + nogi
Przedramię i kaptury na razie ładnie rosną "same"
![Uśmiech :)](http://kulturystyczni.pl/images/smilies/smile.gif)
I wszystko ładnie rosło... Tylko, że zacząłem nową prace, która zjada mi 12 godz. dnia i ciężko mi znaleźć jeszcze ponad godz. na robienie dwóch partii mięśni jednego dnia
![Smutny :(](http://kulturystyczni.pl/images/smilies/sad.gif)
PONIEDZIAŁEK: klata
WTOREK: triceps
ŚRODA: plecy
CZWARTEK: biceps
PIĄTEK: barki
SOBOTA: nogi
Tym sposobem treningi skrócą mi się do ok. 30-40 min. Tylko czy to nie wpłynie na ich efektywność, itd. ???
Z góry dziękuję za pomoc
![Uśmiech :)](http://kulturystyczni.pl/images/smilies/smile.gif)