Cześć. Mam pytanie . Ważę 77kg, przy wzroscie 185cm.
Trenuję w piłkę i ćwiczę na siłowni. Biorę kreatynę mega caps 1250.
Treningi w piłkę mam 2 razy w tyg + mecz w niedziele. Pytanie dotyczy tego czy powinienem brać w każdy dzień 4 kapsułki na czczo i 4 po wysiłku czy też przed treningiem . ? Zależy mi też bardzo na zbudowaniu masy mięśniowej, bo wydaje mi się że przy moim wzroście ważę za mało.. przy czym chcę zachować szybkość. Powinienem do kreatyny dołączyć jakieś inne odżywki ? Proszę o rzetelną odpowiedź. DZIĘKI, POZDRAWIAM !!
PYTANIE
Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD
Posty: 34
• Strona 1 z 4 • 1, 2, 3, 4
PYTANIE
przez Daroo77777 » 8 Wrzesień 2012, o 20:12
- Daroo77777
- Starszy szeregowy
- Posty: 17
- Rejestracja: 8 Wrzesień 2012, o 16:07
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
PYTANIE
przez pepe » 8 Wrzesień 2012, o 22:47
Podstawowe pytanie.
1. Dieta jest ? Jezeli tak to podaj rozkład b/w/t
2. Jaki staż na siłowni ?
1. Dieta jest ? Jezeli tak to podaj rozkład b/w/t
2. Jaki staż na siłowni ?
-
pepe - Starszy sierżant
- Posty: 304
- Rejestracja: 12 Czerwiec 2012, o 18:15
- Pochwały: 11
PYTANIE
przez Daroo77777 » 9 Wrzesień 2012, o 08:58
Własnie zastanawiam sie nad dietą,
staż około roku .
staż około roku .
- Daroo77777
- Starszy szeregowy
- Posty: 17
- Rejestracja: 8 Wrzesień 2012, o 16:07
PYTANIE
przez pepe » 9 Wrzesień 2012, o 09:29
To muszę cię zmartwić, ponieważ kreatyna na ciebie za dobrze nie podziała i nie spodziewaj się efektów, gdyż ona jest zależna tylko i wyłącznie od diety.
Wylicz sobie zapotrzebowanie b/w/t, skieruj się do działu z dietą, daj do sprawdzenia rozpiskę posiłków o odpowiednich godzinach, jeżeli wszystko będzie ok, bądź ew. do zmodyfikowania, możesz zacząć myśleć o cyklu poważniejszym na kreatynie + np. aakg + kofeina bezwodna.
Wylicz sobie zapotrzebowanie b/w/t, skieruj się do działu z dietą, daj do sprawdzenia rozpiskę posiłków o odpowiednich godzinach, jeżeli wszystko będzie ok, bądź ew. do zmodyfikowania, możesz zacząć myśleć o cyklu poważniejszym na kreatynie + np. aakg + kofeina bezwodna.
-
pepe - Starszy sierżant
- Posty: 304
- Rejestracja: 12 Czerwiec 2012, o 18:15
- Pochwały: 11
PYTANIE
przez Daroo77777 » 9 Wrzesień 2012, o 09:56
a o jakie zapotrzebowanie chodzi
jestem troche zielony,
jestem troche zielony,
- Daroo77777
- Starszy szeregowy
- Posty: 17
- Rejestracja: 8 Wrzesień 2012, o 16:07
PYTANIE
przez Daroo77777 » 9 Wrzesień 2012, o 12:50
no to od 7.00-16.00 szkoła
wtorki czwartki piłka nozna trreningi 18.00
wtorki czwartki piłka nozna trreningi 18.00
- Daroo77777
- Starszy szeregowy
- Posty: 17
- Rejestracja: 8 Wrzesień 2012, o 16:07
PYTANIE
przez maniak7000 » 9 Wrzesień 2012, o 18:44
ciekawa odpowiedz daroo - przeczytaj pytanie jeszcze raz
Pozdrawiam
maniak7000
maniak7000
-
maniak7000 - Sierżant
- Posty: 269
- Rejestracja: 12 Czerwiec 2012, o 20:35
- Pochwały: 12
Posty: 34
• Strona 1 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.