Dieta - Szybkie pytania

goino · przez **goino** » 10 Wrzesień 2012, o 13:20

Ok więc na szybko :
1.Posiłek przed treningowy - 10ml oliwy z oliwek jest
2.Dlaczego po treningu dodał byś więcej mięsa skoro już bezpośrednio po treningu piję samo białko?
3.Warzyw nie piszę , bo to sprawa oczywista rzecz jasna ^^

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Wrzesień 2012, o 13:25

Chodziło mi o tłuszcz w posiłku II, gdzie jesz samego mintaja... o godzinie 10.00

Przed treningiem dałbym przynajmniej 150g mięsa i po treningu też, co to jest 30g białka z odżywki na Ciebie i ciężki trening...

I ile masz tego białka w tych 30g odżywki 20g, 24g???

goino · przez **goino** » 10 Wrzesień 2012, o 16:52

Jest 23 g białka.
Jeśli dodam w obu posiłkach to będę miał o 20g białka za dużo i tak już dałem białko 2,5g/1kg .
A co do treningu , to dietę z tymi wyliczeniami zacząłem od dzisiaj i trening idealny wyszedł , nic się nie męczyłem , szło przepięknie ^^

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Wrzesień 2012, o 16:59

Ja sobie raz liczyłem o mi wyszło białko 3,3g na 1kg

goino · przez **goino** » 10 Wrzesień 2012, o 19:06

Hmm jak dodałem do obu posiłków po 50 g piersi to będzie tak :

Suma dobowa: 2479 kcal 217 g białka 76 g tłuszczu 220 g węglowodanów

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Wrzesień 2012, o 21:08

co to jest 30g białka z odżywki na Ciebie i ciężki trening...

przeca goino to chudzina - 30g białka z odżywki po treningu w zupełnoości wystarczy

goino · przez **goino** » 10 Wrzesień 2012, o 21:31

Nie o to chodzi Tomaszu

Bezpośrednio po treningu piję porcję białka i do 30 min posiłek : 100 g piersi z kurczaka (już zmieniłem na 150g w 2 posiłkach) 100 g ryżu paraboiled + warzywa

Dieta działa przepięknie , teraz powoli schodzić do 72-73 i będzie już na 100 % idealnie ^^

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Wrzesień 2012, o 09:57

tylko po twojej redukcji wskocz na zimową masę tak co na przyszłe lato coś z ciebie będzie

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Wrzesień 2012, o 13:32

TomaszM napisał:tylko po twojej redukcji wskocz na zimową masę tak co na przyszłe lato coś z ciebie będzie

Tzn że ma robić trening na masę czy dietę na masę, czy to i to...?

Goino... jak będziesz ważył 72kg to Cię wiatr będzie przewracał....

kubar · przez **kubar** » 11 Wrzesień 2012, o 14:49

Witam
Pytanie czy po treningu ryż i jogurt zamiast kurczaka będą dobre.