Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta - Szybkie pytania

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 10 Wrzesień 2012, o 13:20

    Ok więc na szybko :
    1.Posiłek przed treningowy - 10ml oliwy z oliwek jest
    2.Dlaczego po treningu dodał byś więcej mięsa skoro już bezpośrednio po treningu piję samo białko?
    3.Warzyw nie piszę , bo to sprawa oczywista rzecz jasna ^^
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 10 Wrzesień 2012, o 13:25

    Chodziło mi o tłuszcz w posiłku II, gdzie jesz samego mintaja... o godzinie 10.00 :)

    Przed treningiem dałbym przynajmniej 150g mięsa i po treningu też, co to jest 30g białka z odżywki na Ciebie i ciężki trening... :)

    I ile masz tego białka w tych 30g odżywki 20g, 24g???
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 10 Wrzesień 2012, o 16:52

    Jest 23 g białka.
    Jeśli dodam w obu posiłkach to będę miał o 20g białka za dużo i tak już dałem białko 2,5g/1kg .
    A co do treningu , to dietę z tymi wyliczeniami zacząłem od dzisiaj i trening idealny wyszedł , nic się nie męczyłem , szło przepięknie ^^
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 10 Wrzesień 2012, o 16:59

    Ja sobie raz liczyłem o mi wyszło białko 3,3g na 1kg ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 10 Wrzesień 2012, o 19:06

    Hmm jak dodałem do obu posiłków po 50 g piersi to będzie tak :

    Suma dobowa: 2479 kcal 217 g białka 76 g tłuszczu 220 g węglowodanów
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez TomaszM » 10 Wrzesień 2012, o 21:08

    co to jest 30g białka z odżywki na Ciebie i ciężki trening...

    przeca goino to chudzina - 30g białka z odżywki po treningu w zupełnoości wystarczy
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 10 Wrzesień 2012, o 21:31

    Nie o to chodzi Tomaszu ;)
    Bezpośrednio po treningu piję porcję białka i do 30 min posiłek : 100 g piersi z kurczaka (już zmieniłem na 150g w 2 posiłkach) 100 g ryżu paraboiled + warzywa ;)

    Dieta działa przepięknie , teraz powoli schodzić do 72-73 i będzie już na 100 % idealnie ^^
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez TomaszM » 11 Wrzesień 2012, o 09:57

    tylko po twojej redukcji wskocz na zimową masę tak co na przyszłe lato coś z ciebie będzie :)
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 11 Wrzesień 2012, o 13:32

    TomaszM napisał:tylko po twojej redukcji wskocz na zimową masę tak co na przyszłe lato coś z ciebie będzie :)


    Tzn że ma robić trening na masę czy dietę na masę, czy to i to...? ;)

    Goino... jak będziesz ważył 72kg to Cię wiatr będzie przewracał.... :P
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez kubar » 11 Wrzesień 2012, o 14:49

    Witam
    Pytanie czy po treningu ryż i jogurt zamiast kurczaka będą dobre.
    kubar
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 11 Wrzesień 2012, o 09:50

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.