Dieta do Oceny ;] Na mase mięśniową ;]]

mati255 · przez **mati255** » 12 Wrzesień 2012, o 06:47

Mam 14lat, ważę 62kg i mam 175cm wzrostu

Śniadanie;
-100ml mleka 2%
-50g płatków kukurydzianych
-1 jajko
-50g rodzynek

Przed Obiadem;
-2 kromki chleba zwykłego
-serek wiejski
-2 surowe marchewki

Obiad;
-Ryż 100g
Pierś z kurczaka/schab

Trening

Po treningu;
-200g kaszy
-1 banan

Kolacja;
-Twaróg 250g
-Jogurt pitny 370g [Gratka]
-1 jabłko

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Wrzesień 2012, o 12:44

1. Zamiast kukurydzianych płatków daj owsiane i trochę może więcej ich... a mniej rodzynek...

2. Może dasz radę zamiast chleba zjeść np ryż lub kaszę, makaron i jakąś rybę z warzywami...

3. Do obiadu dodaj warzyw

4. Stary zjesz 200g kaszy???? I to z bananem jeszcze

Bezpośrednio po treningu 2 banany a za 30min w domu kasza jęczmienna + mięcho

5. Kolacja żadna Gratka

Dużo tego twarogu masz

Twaróg + warzywa + oliwa + jajko, lub ryba tylko zmniejsz ilość twarogu....

Autor postu otrzymał pochwałę

mati255 · przez **mati255** » 12 Wrzesień 2012, o 15:17

Śniadanie;
-100ml mleka 2%
-100g płatków kukurydzianych
-1 jajko
-25g rodzynek

Przed Obiadem;
-2 kromki chleba razowego
-serek wiejski
-2 surowe marchewki

Obiad;
-Ryż 100g
-Pierś z kurczaka/schab
-1 pomidor i ogórek

Trening

Po treningu;
-2 banany
W domu po ok. 30min.
-100g kaszy jęczmiennej+mięso ;]

Kolacja;
-Twaróg 100g
-2 jajka
-1 pomidor i ogórek

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Wrzesień 2012, o 15:22

Do obiadu i kolacji dodaj oliwy, na ten posiłek w szkole to serek bym na mięso zamienił lub mintaja...

Autor postu otrzymał pochwałę

mati255 · przez **mati255** » 12 Wrzesień 2012, o 15:28

A może być coś typu wędlina ;d

Śniadanie;
-100ml mleka 2%
-100g płatków kukurydzianych
-1 jajko
-25g rodzynek

Przed Obiadem;
-2 kromki chleba razowego
-serek wiejski
-2 surowe marchewki

Obiad;
-Ryż 100g
-Pierś z kurczaka/schab
-1 pomidor i ogórek
-Oliwa 5g

Trening

Po treningu;
-2 banany
W domu po ok. 30min.
-100g kaszy jęczmiennej+mięso ;]

Kolacja;
-Twaróg 100g
-2 jajka
-1 pomidor i ogórek
-Oliwa 10g

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Wrzesień 2012, o 15:33

playandwin24 napisał:A ten posiłek w szkole [/b]to serek bym na mięso zamienił lub mintaja zamienił...

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Wrzesień 2012, o 23:36

Śniadanie;
-100ml mleka 2%
-100g płatków kukurydzianych
-1 jajko
-25g rodzynek

3 jaja
owsiane zamiast kukurydzianych

Przed Obiadem;
-2 kromki chleba razowego
-serek wiejski
-2 surowe marchewki

orzechy do tego albo oliwa z oliwek do serka

Kolacja;
-Twaróg 100g
-2 jajka
-1 pomidor i ogórek
-Oliwa 10g

tu te jajka odejmij, ewentualnie 1 jajko daj.

Autor postu otrzymał pochwałę

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 06:11

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 12:09

Fina 186 CHAP CHAP MEIN Lisa Luci Krzy Just SPSS Nint Prem Jose Jero Serg Tesc Alic Mell Capu Prak Simp Alan Delh
Deko Gera Resu Wind Erba Patr Mava Jame Sexu Bobb Regi Jewe Musi Hous Smoc Alwa Garn wwwm Schi Cake Roge Titu Dail
Bong Feat Rich Hiro XVII Grim When Sela Henr XVII Fall ELEG Mamb Cath Alta Pent Elsy Body Niki Sela Mari XVII Hell
Vogu Push Niki XVII Kevi Juli Supe Wind Mahi Pali Symp Jose Paul Miyo Gerh Happ XIII Vert Arts Erle XVII Edwi Arts
Zone Mich Pada Svia Zeno Zone Cami Appl Zone Tran Zone Sing Will Zone Zone Zone Brot Thou eTre wwwn Jose Joyc XIII
Zone Jona Zuch Ritm Mach Pete Tosh Oasi Book Happ goin Deut Cock Prot Glam Gigl Olme STAR ARAG LEXU Afro Lipp Danc
poly BOTA Rave Tony Rajk Chiv Wind Wind Wind Thre Yama Sing Fitt Chou Adva Carl Step Wind Anne Side Walk Vict Mara
Symb Clay Howa Gerr XVII cred Emil post Acad Dant Raym Capi Some XVII Dona Radi Come Brid Easy Thes Shoo Jona Anto
Need Thro Lyne Dani Stan Risi Blue Last Mich Hans MPEG Mach XVII Dyke Shel Andr Mama ISBN Rick Mora Swim Ritm Ritm
Ritm Brun Love Naut Hell Rajk Burd Gutm Rich Edua Saul Sara SPEC Ster Whit

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 18:27

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting