nie wiem ćwiczę ok i się odżywiam a wgl mi nie rosną plecy ( MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU) a mam dobry plan na plecy .. jakie możecie mi przedstawić ćwiczenia na dobre rozwijanie Najszerszego mięśnia grzbietu.. 
Tyje a plecy zostają w tyle..
Plecy
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 27
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Plecy
przez kurka506 » 1 Luty 2010, o 21:49
Mam problem ponieważ mam plecy na dole grubsze niż na górze.. nie wiem ćwiczę ok i się odżywiam a wgl mi nie rosną plecy ( MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU) a mam dobry plan na plecy .. jakie możecie mi przedstawić ćwiczenia na dobre rozwijanie Najszerszego mięśnia grzbietu..
Tyje a plecy zostają w tyle..
nie wiem ćwiczę ok i się odżywiam a wgl mi nie rosną plecy ( MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU) a mam dobry plan na plecy .. jakie możecie mi przedstawić ćwiczenia na dobre rozwijanie Najszerszego mięśnia grzbietu.. Tyje a plecy zostają w tyle..
Jesteś taki, jak twoje pożywienie 
-
kurka506 - Starszy szeregowy
- Posty: 32
- Rejestracja: 12 Styczeń 2010, o 00:06
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 28 12 1990
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plecy
przez Lord » 1 Luty 2010, o 21:54
daj stary plan
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Plecy
przez kurka506 » 1 Luty 2010, o 21:58
o to mój aktualny trening ..
-Podciąganie na drążku 7,7,7
-Martwy ciąg 10,8,8,6
-Wiosłowanie hantlem 10,8,8,6
-Wyciąg górny 10,8,8
-Podciąganie na drążku 7,7,7
-Martwy ciąg 10,8,8,6
-Wiosłowanie hantlem 10,8,8,6
-Wyciąg górny 10,8,8
Jesteś taki, jak twoje pożywienie
-
kurka506 - Starszy szeregowy
- Posty: 32
- Rejestracja: 12 Styczeń 2010, o 00:06
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 28 12 1990
Re: Plecy
przez slim shady » 1 Luty 2010, o 22:04
nie podoba mi się
Wg mnie
Podciąganie szeroko nachwytem na drążku z obciążeniem
Wyciąg do klatki
Wiosło sztangą
T-bar
MC
Wg mnie
Podciąganie szeroko nachwytem na drążku z obciążeniem
Wyciąg do klatki
Wiosło sztangą
T-bar
MC
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Plecy
przez thegame » 1 Luty 2010, o 22:10
Tak jak Slim pisze byłoby ok. Musi być szeroko po tym.
Te "boczki" to nie przypadkiem tłuszczyk? Jeśli tak to gub to jak najszybciej.
Te "boczki" to nie przypadkiem tłuszczyk? Jeśli tak to gub to jak najszybciej.
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Plecy
przez Lord » 1 Luty 2010, o 22:10
ewentualnie MC pierwsze bym widział
chodź i tak i tak dobrze wchodzi
chodź i tak i tak dobrze wchodzi
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Plecy
przez kurka506 » 1 Luty 2010, o 22:16
Nie ja zaliczam się do tych chudszych..
Jak nasz kolega SLIM napisał : " Podciąganie szeroko nachwytem na drążku z obciążeniem "
nie jest mi tak wcale łatwo się podciągać na szerokie ręce, a co jeżeli dodam obciążenie..
nie ma innych ćwiczeń które dobrze rozwijają górny grzbiet i są dosyć w miarę łatwo do wykonania.. widomo plecy to akurat partia zaliczana do b.trudnych partii mięśni
właśnie " T-bar " też nie wiem jakie to ćwiczenie, czy to jakiś skrót wyrazu
Jak nasz kolega SLIM napisał : " Podciąganie szeroko nachwytem na drążku z obciążeniem "
nie jest mi tak wcale łatwo się podciągać na szerokie ręce, a co jeżeli dodam obciążenie..
nie ma innych ćwiczeń które dobrze rozwijają górny grzbiet i są dosyć w miarę łatwo do wykonania.. widomo plecy to akurat partia zaliczana do b.trudnych partii mięśni
właśnie " T-bar " też nie wiem jakie to ćwiczenie, czy to jakiś skrót wyrazu
Ostatnio edytowano 1 Luty 2010, o 22:17 przez kurka506, łącznie edytowano 1 raz
Jesteś taki, jak twoje pożywienie
-
kurka506 - Starszy szeregowy
- Posty: 32
- Rejestracja: 12 Styczeń 2010, o 00:06
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 28 12 1990
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Plecy
przez rafimoc » 1 Luty 2010, o 22:42
zastosuj na szerokosc wieksza ilosc pow:)
15-20
One to lubią. To jest tylko moje osobiste spostrzeżenie zrobisz jak uwazasz:)
15-20
One to lubią. To jest tylko moje osobiste spostrzeżenie zrobisz jak uwazasz:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 27
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.