Potrzebuję porady :)

White · przez **White** » 19 Wrzesień 2012, o 18:50

Witam!
Jestem nowy na forum. Mam 17 lat, ok. 188 cm wzrostu i 97kg.
Jestem dosyć gruby jak na taki wzrost.
Na siłowni ćwiczę około rok (miesiąc przerwy w wakacje).
Potrzebuję pomocy, a mianowicie chcę wyrobić sobie rzeźbę spalając przy tym "trochę" kilo.
Staram się biegać codziennie na bieżni około 1,5-2km tempem 12km/h.
Słyszałem, że gdy się biega po treningu, to co powinno wejść w mięśnie zostaje spalane...
Chcę jednak biegać, ponieważ muszę spalić te kilogramy, aczkolwiek nie chcę żeby czas w jaki wkładam w trening poszedł na marne.

Proszę o pomoc i wszelakie porady.
Z góry dziękuję.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Wrzesień 2012, o 20:08

No to Kolego rozdziel trening siłowy od aerobów...

Rano wstajesz przeciągasz się i pijesz BCAA po czym robisz aeroby tylko aeroby tlenowe tzn na bieżni nie 12km/h tylko temp szybszego spaceru... 6km/h

Do tego dieta i będzie gitara!

White · przez **White** » 19 Wrzesień 2012, o 21:25

Dzięki wielkie, poczekam jeszcze na inne odpowiedzi

White · przez **White** » 19 Wrzesień 2012, o 21:41

Co to jest BCAA? W jakich dawkach to brać?
W tabletkach czy w proszku?

TomaszM · przez **TomaszM** » 20 Wrzesień 2012, o 01:15

Co to jest BCAA?

Aminokwasy rozgałęzione

W jakich dawkach to brać?

1-2g na 10kg wagi ciała (przedział zależny od wielkości portfela)

W tabletkach czy w proszku?

Jak ci wygodniej.
Ja preferuje w proszku

Potrzebuję pomocy, a mianowicie chcę wyrobić sobie rzeźbę spalając przy tym "trochę" kilo.

zacznij od aspektu diety a nie treningu, bo od złej strony zaczynasz

White · przez **White** » 20 Wrzesień 2012, o 20:55

Spoko!
Wielkie dzięki za porady

franek1 · przez **franek1** » 23 Wrzesień 2012, o 11:59

Możesz robic takze cardio po treningu które wcale nie spala masy mięśniowej

TomaszM · przez **TomaszM** » 23 Wrzesień 2012, o 12:19

franek1 napisał:Możesz robic takze cardio po treningu które wcale nie spala masy mięśniowej

A świstak siedzi i zawija je w sreberka...
Ok - odpowiednio zabezpieczysz się po treningu siłowym a przed aerobowym, zrobisz nawet aeroby na niskim pułapie tlenowym tylko zadaj sobie zasadnicze pytanie jaki jest cel treningu siłowego i czego oczekuje od nas organizm w najbliższym czasie po jego zakończeniu ... na pewno nie treningu aerobowego. :Kciuk w góre:

Autor postu otrzymał pochwałę

o2market_pl · przez **o2market_pl** » 24 Wrzesień 2012, o 14:03

Dokładnie jak w powyższym poście,obawiam się że cardio po treningu da skutek odwrotny do zamierzonego. Autor wyraźnie napisał,że chce zrzucić kilka kg i zrobić rzeźbę,więc cardio tutaj nie bardzo pasuje.

White · przez **White** » 24 Wrzesień 2012, o 21:38

OK. Dam radę, dzięki za odpowiedzi