powrót

Roket1q · przez **Roket1q** » 20 Wrzesień 2012, o 18:25

witam mam miesięczną przerwe spowodowaną kontuzją nadgarstka i dłoni.Nadgarstek mi przeszedł.Już nie czuje bólu kręcąc nim,a dłoń była mocno stłuczona i smaruje ją naproxenem emo i już robi się dobrze.Myśle,że już za tydzień wróce do treningów.Przed kontuzją robiłem cykl na nitro2 i cm3 i wszystko ładnie poszło.Ogólnie moje wymiary 180cm wzrostu,78kg wagi,90kg na klate i mam 20lat.Mam już nitro energizer i cm3 dużo i nie wiem czy brać sie za to odrazu po powrocie do ćwiczeń czy wrócić do formy i dawnej siły i poćwiczyć 3,4miesiące i brać sie za ten cykl.Co mi raDZICIE??.dIETE MAM,tylko podczas przerwy od ćwiczeń nie trzymam sie jej rygorystycznie.Wymiary mi nie spadły od miesiąca to nie jest źle.Mam swoją siłke wyyposarzoną w ławke płaską,skośną,drążek,obciążenia do 100kg,sztange,sztangielki,stojaki na przysiady.Co mi ogólnie radzicie w powrocie do siły,jaki trening i moze suplementacje.Czekam na wasze propozycje i daje sogi za pomoc.Pzdr

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 20 Wrzesień 2012, o 19:04

Mam już nitro energizer i cm3 dużo i nie wiem czy brać sie za to odrazu po powrocie do ćwiczeń czy wrócić do formy i dawnej siły i poćwiczyć 3,4miesiące i brać sie za ten cykl.

poćwicz z 2 miesiące i powróć do cyklu.

Co mi ogólnie radzicie w powrocie do siły,jaki trening i moze suplementacje

Pierwszy tydzień (góra dwa) rozruchowe FBW, następnie już standardowy split dzielony na 4 jednostki treningowe.

Odnośnie suplementacji to jeśli kontuzja nie do końca się wyleczyła etc. to kup sobie jakiś preparat na stawy np. join therapy treca czy animal flexa

Autor postu otrzymał pochwałę

Roket1q · przez **Roket1q** » 20 Wrzesień 2012, o 19:11

ostatnio sprawdzałem ile wezme na klate i 60kg brałem seriami.Czy siła bardzo mi spadnie przez tą przerwe?i czy długo może mi zejsc powrót do formy??

TomaszM · przez **TomaszM** » 20 Wrzesień 2012, o 19:19

czy długo może mi zejsc powrót do formy??

zależne od wielu czynników (w pierwszej kolejności od genów), ale nie przejmuj się istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa.

Roket1q · przez **Roket1q** » 20 Wrzesień 2012, o 19:26

to śmiało mogę po2miesiącach treningów brać sie za cm3 i nitro energizer tak?

TomaszM · przez **TomaszM** » 21 Wrzesień 2012, o 12:18

tak

fallenursus · przez **fallenursus** » 21 Wrzesień 2012, o 13:14

pamiec miesniowa

dobre.
raczej adaptacja systemu nerwowego ktora jest szczegolnie silna na poczatku treningow.
no ale przeciez miesnie maja mozg...

ps. mozesz dac zwykle mono. wpomoze gojenie urazenia nadgarstka.

TomaszM · przez **TomaszM** » 21 Wrzesień 2012, o 13:32

fallenursus napisał:pamiec miesniowa dobre.
raczej adaptacja systemu nerwowego ktora jest szczegolnie silna na poczatku treningow.
no ale przeciez miesnie maja mozg...

kocham takie przepychanki słowne ...
idąc twoim tropem to rozumiem, że polecasz koledze preparat mono - a co to jest te mono skoro takiej nazwy nigdzie nie ma ?

o2market_pl · przez **o2market_pl** » 24 Wrzesień 2012, o 14:08

Na poczatek poćwicz na sucho jeżeli miałeś kontuzję i przerwę,dopiero potem bierz się za odzywki i powróć do cyklu. Może miesiąc to za długo,ale np odczekaj te 2 tygodnie.

Roket1q · przez **Roket1q** » 3 Październik 2012, o 20:29

ok to tak poważnie 2miesiące ćwiczeń po powrocie po kontuzji i moge wrócić do cyklu???????

powrót

powrót

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

powrót

powrót

powrót

powrót

powrót

powrót

Re: powrót

powrót

Re: powrót

Kto jest na forum