Ocena Treningu

dawid1996 · przez **dawid1996** » 21 Wrzesień 2012, o 19:44

ćwiczę od tygodnia i chcę się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem swój trening ja ćwicze na siłe dlatego jest tak mało powtórzeń.

Poniedziałek
Plecy:
-wiosłowanie sztangą w opadzie 10x8x6x4
-Martwy ciąg 10x8x6x4
-Podciagnie na drązku z szerokim uchwytem 10x8x6x4

Bieceps:
-Uginanie sztangi na modlitewniku10x8x6x4
-uginanie sztangi stojąc 10x8x6x4
-uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 10x8x6x4
-uginanie ramion stylem młotkowym 10x8x6x4

Środa
Klata:
-wyciskanie sztangi za głowy 10x8x6x4
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10x8x6x4
-rozpiętki 10x8x6x4
Tric:
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10x8x6x4
-podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 10x8x6x4
-unoszenie hantli w opadzie tułowia 10x8x6x4

Piątek
Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 10x8x6x4
-wznoszenie ramion bokiem w opadzie 10x8x6x4
-wyciskanie sztangi za głowy 10x8x6x4
Nogi:
-przysiady ze sztangą na barkach 10x8x6x4
-HACK-PRZYSIADY 10x8x6x4
-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 10x8x6x4

Proszę o opinie mojego treningu . I prosze o porady co mam jeszcze dodać albo zmienić . Proszę o szybką odpowiedz ;]

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Wrzesień 2012, o 19:55

Na Bicepsa robisz więcej serii niż na Plecy.... źle...

Na Tricepsa też za dużo...

Siła mówisz... ile lat ćwiczysz...? Regularnie oczywiście...

Barki + Nogi to złe połączenie...

dawid1996 · przez **dawid1996** » 21 Wrzesień 2012, o 20:31

Ok czyli mam zmniejszyć serie na bica i na trica i bedzie ok ??
A i właśnie z jakimi ćwiczeniami połączyć nogi ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Wrzesień 2012, o 21:30

Moim zdaniem...

Plecy + bary
Wolne
Klatka + ramiona + brzuch
Wolne
Nogi

dawid1996 · przez **dawid1996** » 22 Wrzesień 2012, o 15:32

Mam jeszcze jedno pytanie . Ile tygodni moge ćwiczyc na tych ćwiczeniach??

TomaszM · przez **TomaszM** » 22 Wrzesień 2012, o 15:38

spokojnie 3 miesiace

franek1 · przez **franek1** » 23 Wrzesień 2012, o 11:54

Tak samo jak playandwin24. Tylko wywaliłbym barki z treningu pleców i przełożył do nóg.

Michał · przez **Michał** » 23 Wrzesień 2012, o 12:01

nogi+barki to nie najlepsze polaczenie juz wolalbym zostawic przy plecach a nogi na osobnym treningu tak jak ma rozpisane.

TomaszM · przez **TomaszM** » 23 Wrzesień 2012, o 12:16

Kwestia też kto jak reaguje na daną partię mięsniową. Jednym barki rosną praktycznie same i nie trzeba ich mocno katować, przez co nawet po treningu nóg nie będzie to złym rozwiązaniem, ale to już kwestia bardzo indywidualna przez co najpewniejszy jest trening 4 dniowy

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 22:57

Unab 506.7 PERF Bett Andr Donn Mike Walk Frie Poin XVII Open Neve Stan Tesc Quat Gian Dorm Clas Wilt Frit Davi Wand
Bole Clas Popp Anka Roge Aust Rich Jack Gabr Brun Medl That Babb Alex Nick MARC Jose Flaw Eric Curv Keit Dove John
Body Push HPBl Mery Miki Joli Spor Ande Trac blac Musi Acce Musi Sela anos Jose Carl blac COLO York Soth XVII Funk
Wind Poul Weni Lino Ozgu Ashu Powe Zone Gans Poul nfan Zone Tind Zone Fuxi Zone XVII Star Stef Kaki EURO Zone Zone
Zone Zone XVII Hall Cent Cast Zone Rand Emme Miyo XVII Zone XVII Alex Zone Zone RATD Zone Masa Chet Blur Zone Zone
Zone OZON uhau PCIe abha Kron Beko Hans Nust Rebe Iron Tolo PETE Wind Fors Mist Vanb PARK BELL XVII PENN This Clas
Flat XVII Tace Jona Moxi Form Litt Cold Wind Nero Grip Tefa Chou Chou Simb Wind Lill Phil Fant Cele wwws Jewe Intr
Fald Pope Fran Davi Java Bill Usin XIII Digg Sati Engl Helm Cana Disn Neil Leon Nata Harr hand Mass SMAR Came Jame
Zuma OZON Rich Jinn Zepp Jasm Micr Mart Mary many Bill Mars Blac Chri Augu XVII Disn Blue Shel Clev Stac PCIe PCIe
PCIe Adob Alan Gare SAMM Cloc Digi Anch GAAP Rene Greg Marv Neil tuchkas Adob Posi

Ocena Treningu

Ocena Treningu

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Ocena Treningu

Ocena Treningu

Ocena Treningu

Ocena Treningu

Ocena Treningu

Ocena Treningu

Ocena Treningu

Ocena Treningu

Re: Ocena Treningu

Kto jest na forum