przez dziubas1994 » 23 Wrzesień 2012, o 13:22
więc na początek musisz wypełnić ankietę:
Wiek
Wzrost
Waga
Płeć
Cel (masa/rzeźba/redukcja/rekompozycja/inne)
Zapotrzebowanie kaloryczne/ rozkład kcl na posiłki/wartości odżywcze
Aktywność fizyczna (podaj godziny,czas trwania,intensywność)
Suplementacja (możesz też podać przeszłą)
Doping (możesz podać wcześniejsze cykle)
Zastrzeżenia zdrowotne (Choroby,alergie,kontuzje itp)
Miło by było gdybyś napisał poziom procentowy tkanki tłuszczowej w organizmie (BF)
Typ budowy ciała Ektomorfik/Endomorfik/Mezomorfik
wszystko znajdziesz na forum a jak nie to wygoogluj
następnie znajdź jakąś dietę i przerób ją pod siebie
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php