180 cm i 104 kg wagi:( POMOCY!

djokitoki · przez **djokitoki** » 24 Wrzesień 2012, o 14:05

witam,mam chyba nadwagę tzn w sumie mam duży bardzo brzuch mam trochę masy mięśniowej ale dłuży czas nie ćwiczyłem i trochę nabrałem tego brzucha:( teraz ćwiczę siłkę ale jak go zgubić tego brzucha i co jeść? czy mogę jeść normalnie na mase i ile potrzebuje w takim razie białka,węgli i tłuszczu? proszę o jakaś pomoc wydaje mi się że cała nadwaga jest przez mój brzuch :Walić głową w mur:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Wrzesień 2012, o 14:50

dieta-zdrowe/

Ułóż dietę, to jak będzie źle to poprawimy... w górze masz link... poczytaj...

djokitoki · przez **djokitoki** » 24 Wrzesień 2012, o 14:56

nie no wszędzie każda dieta jest w sumie podobna i podobne ilości ale czy mój przypadek nie jest dziwny?:( może waga nie jest dziwna do wzrostu ale to głównie przez wielki brzuch:( jak się go pozbyć nie tracąc mięśni a wręcz przeciwnie jak rosnąć w mięśnie a stracić ten wielki brzuch?:(

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Wrzesień 2012, o 15:00

Dieta "na 0" z bilansem kalorycznym + trening siłowy i aeroby może na czczo z BCAA, spróbuj... i zobacz co będzie się działo...

djokitoki · przez **djokitoki** » 24 Wrzesień 2012, o 15:32

ok dzięki za radę:) tylko jest jeszcze problem z tą dietą z ujemnym bilansem kalorycznym:( czy przy mojej wadzę 104 kg da się jakoś tą dietę ułożyć?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Wrzesień 2012, o 15:44

Ja pisałem o diecie na 0 z bilansem kalorycznym, skoro tak strasznie boisz się o mięśnie....

Ujemny też może być, a jakbyś ważył 1000kg to też się da z ujemnym bilansem, nawet z dodatnim się da radę zrobić

djokitoki · przez **djokitoki** » 24 Wrzesień 2012, o 15:52

pisałeś? a możesz podać linka?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Wrzesień 2012, o 15:52

dieta-zdrowe/

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Wrzesień 2012, o 16:19

czym większa ilość tkanki mięśniowej w organizmie tym pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej jest prostsze.

djokitoki · przez **djokitoki** » 24 Wrzesień 2012, o 17:42

TomaszM napisał:czym większa ilość tkanki mięśniowej w organizmie tym pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej jest prostsze.

ale w jaki sposób? możesz to rozwinąć? sorki ale tak teoretycznie to słaby jestem w tym temacie:( trochę czytam o tym ostatnio i wciaż widzę że muszę zmienić dietę kolejny raz:/

a skakanka jest dobra na pozbycie się brzucha? wolałbym jakieś ćwiczenia domowe:)