Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Opłaca się

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Opłaca się

    Postprzez mati255 » 1 Październik 2012, o 18:54

    Witam ;]
    Mam pytanie ;d Bardziej na przyrost masy mięśniowej opłaca się robić wiekszymi ciężarami i mniej razy, czy mniejszymi ciężarami i więcej razy ;]
    Z góry dziękuje za odpowiedź ;]
    mati255
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 31
    Rejestracja: 10 Wrzesień 2012, o 19:23
    Miasto: ciechanki
    Data urodzenia: 09 04 1998

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Opłaca się

    Postprzez Pony » 1 Październik 2012, o 19:05

    Bardziej opłaca się robić większymi ciężarami i mniej razy ;) Max 12 powtórzeń
    No pain No gain ... ;)
    Pony
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 509
    Rejestracja: 1 Lipiec 2012, o 22:49
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 06 07 1996

    Opłaca się

    Postprzez Małpa » 1 Październik 2012, o 19:06

    Zalezy od organizmu, stopnia zaawansowania, wczesniej przebytych treningow, parti miesniowej, konkretnych cwiczen itd itp
    Małpa
    Sierżant
     
    Posty: 214
    Rejestracja: 13 Sierpień 2012, o 18:21
    Pochwały: 6
    Miasto: Wies
    Data urodzenia: 14 01 1988

    Opłaca się

    Postprzez playandwin24 » 1 Październik 2012, o 19:49

    Skoro staż 2 miechy to na Ciebie wszystko na razie działa... :) Do tego młody jesteś... :)

    Masa: 12-6pow, tylko uważaj na technikę abyś sobie krzywdy nie zrobił...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Opłaca się

    Postprzez robo815 » 1 Październik 2012, o 21:38

    Moim skromnym zdaniem na początku wykonywanie powtrzeń w zakresie 15-20,powinno być najlepszym wyjściem.Szybciej dojdzie do połączenia(mięsień-mózg) które wg.mnie szybciej wyczujesz niz przy mniejszym zakresie powtórzeń,oczywiście zachowujac poprawną technikę której się nadal uczysz
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Opłaca się

    Postprzez mati255 » 2 Październik 2012, o 07:05

    playandwin24; To nie dla mnie ;d Brat się pytał i kazał mi napisać na forum ;]
    mati255
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 31
    Rejestracja: 10 Wrzesień 2012, o 19:23
    Miasto: ciechanki
    Data urodzenia: 09 04 1998

    Opłaca się

    Postprzez playandwin24 » 2 Październik 2012, o 11:17

    Skoro start jest to co mówił Robo trening ogólnorozwojowy 20-10pow w seriach...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: Opłaca się

    Postprzez mati255 » 2 Październik 2012, o 13:36

    ale brat nie zaczyna dopiero ;] on juz chodzi ok. 2-3 lat ;d i sie pyta co bardziej sie opłaca ;]
    mati255
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 31
    Rejestracja: 10 Wrzesień 2012, o 19:23
    Miasto: ciechanki
    Data urodzenia: 09 04 1998

    Opłaca się

    Postprzez playandwin24 » 2 Październik 2012, o 13:44

    Dieta i trening dzielony np 4dniowy, jeśli celem jest masa... :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: Opłaca się

    Postprzez TomaszM » 2 Październik 2012, o 21:50

    mati255 napisał:ale brat nie zaczyna dopiero ;] on juz chodzi ok. 2-3 lat ;d i sie pyta co bardziej sie opłaca ;]

    a brat taki leń, że sam napisać nie umie ?? :) :)

    Wszystko tak jak kolega wyźej podał.

    Wpierw dieta, potem Split 4x w tygodniu, zakres powtórzeń do 12, odpowiedni czas na regenerację pomiędzy wykonywaniem powtórzeń i wio z masą do przodu.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron