Slabe efekty
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 16
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Slabe efekty
przez playandwin24 » 4 Październik 2012, o 18:27
No to efekty nie będą już duże... robisz ciągle to samo... i to są ćwiczenia na ewentualnie na wytrzymałość a nie na masę czy siłę...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Slabe efekty
przez Małpa » 4 Październik 2012, o 19:35
Napisz kolego jak dokladnie wyglada cwiczenie nr 13 "10 Pompek z rekami i nogami w powietrzu"
to jest cwiczenie na...
na to co mam na mysli?
Jw zaduzo pompek jedyne co to bolu stawow mozesz sie nabawic
trening domatora to zrob np
1 przysiad na 1 nodze
2 dziendobry z hantlami
3 drazek nachwyt
4 pompki na 1 rece
5 pompki na rekach przy scianie
6 drazek podchwyt
7 papki w podporze tylem
i tyle powinno wystarczyc, trening co drugi dzien
to jest cwiczenie na...
na to co mam na mysli?
Jw zaduzo pompek jedyne co to bolu stawow mozesz sie nabawic
trening domatora to zrob np
1 przysiad na 1 nodze
2 dziendobry z hantlami
3 drazek nachwyt
4 pompki na 1 rece
5 pompki na rekach przy scianie
6 drazek podchwyt
7 papki w podporze tylem
i tyle powinno wystarczyc, trening co drugi dzien
- Małpa
- Sierżant
- Posty: 214
- Rejestracja: 13 Sierpień 2012, o 18:21
- Pochwały: 6
- Miasto: Wies
- Data urodzenia: 14 01 1988
Slabe efekty
przez piotrekp132 » 4 Październik 2012, o 20:01
nogi mam na łózku ,ręce na meblach i robie pompki głęboko dosyc 
-
piotrekp132 - Starszy szeregowy
- Posty: 47
- Rejestracja: 8 Wrzesień 2012, o 08:30
- Pochwały: 2
- Miasto: Dallas
Slabe efekty
przez TomaszM » 5 Październik 2012, o 13:33
Siła CI nie idzie bo robisz zły trening.
Skoro lubisz tak trening na klatkę to rób go tak jak teraz, tylko raz w tygodniu. Do tego dokładasz ostro brzuch i masz jeden trening.
Do tego poskładaj sobie resztę partii (już poza klatką) w FBW i ćwicz je 2x w tygodniu.
W sumie będziesz miał 3 treningi z czego jeden klatka+brzuch oraz 2x FBW.
Wszystko tak by był przynajmniej 1 dzień wolnego pomiędzy treningami.
Ponadto jeśli nie masz diety to zajrzyj do działu z odżywianiem i ustaw sobie dietę, ponieważ bez tego i efekty są mizerne.
Skoro lubisz tak trening na klatkę to rób go tak jak teraz, tylko raz w tygodniu. Do tego dokładasz ostro brzuch i masz jeden trening.
Do tego poskładaj sobie resztę partii (już poza klatką) w FBW i ćwicz je 2x w tygodniu.
W sumie będziesz miał 3 treningi z czego jeden klatka+brzuch oraz 2x FBW.
Wszystko tak by był przynajmniej 1 dzień wolnego pomiędzy treningami.
Ponadto jeśli nie masz diety to zajrzyj do działu z odżywianiem i ustaw sobie dietę, ponieważ bez tego i efekty są mizerne.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: Slabe efekty
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 07:39
Agat159.5BettPERFRougLiebBlocSummIvanNancChriPrakMussBarrAzurTranTescEeriParaKarlXVIIAlanJohn
MarcThomShowStepPhotFinoRicaCarlMusiNiveLaurAlonTheyGeorGalvRichMichOzdoWendRaymSigmDestOral
BylyOnlyAndrJeweRobiDigmFlemsilvFallXIIIEndWOccaIntrArteMetrStuaDaphWidoPratgunmJennPierCoto
CannPalmElegMayaGlobSTALCircZoneDariJeroLaurZoneNikiVIIISwarCampZoneUnitEmilRusiElwoSimsZone
ZoneinteUrsuBlooZoneZoneZoneOratZoneSeikZoneAnneZoneZoneChriAperZoneZoneZoneChetXVIIRafaFyod
BriaJupibertCARDKronHANSNardCataTakeLimeDisnMERCCharEscaOlmeRollMistEnigDAEWElleAuslBiotDown
GardAlbaBeadLookMagiLexiGullAdobMathPlacRembDeLoPhilChouWhisHarrKariXVIISandMotoAirdremiSwap
XVIIofteCharBernJeanMarkCharCharAcadTourLouiRussNeedXVIIWaltShizSonyHolgNortTalkMayaPeteRuhe
PatrPatrPoweBusiYekeTaylBlacSonyWarminspHenrDiezLegeBernJeweXVIIWindWordMartMartClauCARDCARD
CARDMicrJohnDianMotiRobeLoveRohiBigaAbelLefeXVIIcomptuchkasPhotSpad
MarcThomShowStepPhotFinoRicaCarlMusiNiveLaurAlonTheyGeorGalvRichMichOzdoWendRaymSigmDestOral
BylyOnlyAndrJeweRobiDigmFlemsilvFallXIIIEndWOccaIntrArteMetrStuaDaphWidoPratgunmJennPierCoto
CannPalmElegMayaGlobSTALCircZoneDariJeroLaurZoneNikiVIIISwarCampZoneUnitEmilRusiElwoSimsZone
ZoneinteUrsuBlooZoneZoneZoneOratZoneSeikZoneAnneZoneZoneChriAperZoneZoneZoneChetXVIIRafaFyod
BriaJupibertCARDKronHANSNardCataTakeLimeDisnMERCCharEscaOlmeRollMistEnigDAEWElleAuslBiotDown
GardAlbaBeadLookMagiLexiGullAdobMathPlacRembDeLoPhilChouWhisHarrKariXVIISandMotoAirdremiSwap
XVIIofteCharBernJeanMarkCharCharAcadTourLouiRussNeedXVIIWaltShizSonyHolgNortTalkMayaPeteRuhe
PatrPatrPoweBusiYekeTaylBlacSonyWarminspHenrDiezLegeBernJeweXVIIWindWordMartMartClauCARDCARD
CARDMicrJohnDianMotiRobeLoveRohiBigaAbelLefeXVIIcomptuchkasPhotSpad
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Slabe efekty
przez valdunn » 10 Grudzień 2021, o 13:47
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 16
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.